颐和园快走心身舒畅
　　
　　锻炼方式林林总总，关键也要像人生的各种选择一样，选择一项适合自己的运动，并持之以恒，将使自己受益无穷。
　　记者：现在的老年人，对身体健康都很重视，一般都会把锻炼列入自己每日生活的必修课。您是不是也是非常注意自身的锻炼呢？
　　刘爱琴：我一直觉得自己身体很好，很少锻炼。但是，２００３年的一次肺炎，让我开始意识到锻炼的重要性。那次生病住院４０多天，每天都是数着时间过日子。出院后二儿子接我到深圳静养，他陪着我到住所旁边的公园走。我觉得自己快八十了，就慢悠悠地走着，但是儿子却让我快走，而且要跟上他的步伐。开始我很不习惯，但后来发现快走很有意思，出一身汗，然后累透浑身的每根神经，这种感觉很舒坦，于是我便爱上了快走。
　　记者：那现在快走是不是成了您生活的一部分了？
　　刘爱琴：我选择到北京的颐和园快走，因为我发现那里的空气很清新；而在市区里走的时候，越走呼吸越困难，觉得吸入的空气很混浊。在颐和园里快走三小时，并且有一个固定的路程：从北门进，到后山过来，到东门，沿着昆明湖，十七孔桥，然后到西门。当然，在这三小时中，刘爱琴很会合理安排自己的休息时间，走到一半的时候就休息一会儿，吃点水果，喝点水，再做做操，接着再走。
　　记者：那您发现快走对您的最大好处是什么？
　　刘爱琴：在走路的时候，什么也不想，脑袋非常轻松，不用想事，心情自然就很放松。要知道老年人尤其是像我这个岁数的人，总是会回忆过去，想其他的事情，想着想着就容易生气，一生气血压也就上来了。现在不仅在快走中享受着愉悦，而且还把它当作是抵抗流感的有力武器了。冬天很容易得流感，而我自从快走后抵抗力强多了。
　　
　　粗茶淡饭康乐清平
　　
　　洪昭光教授曾说，腰带越长，寿命越短。对于老年人来说，瘦是一种福。这就需要老年人在饮食上有所讲究。
　　记者：很多人都是老来胖，您却能保持这么苗条的身材，有什么秘诀吗？
　　刘爱琴?穴笑?雪：可能是经常锻炼，饮食方面也比较注意吧。现在子女长大了，各自有各自的事业，只有我和老伴儿在家；我俩在吃的方面没什么挑剔，有益健康就好，以清淡为主。早晨喝杯奶，吃一片面包，加个鸡蛋。中午晚上会吃大量的蔬菜，尽量少吃肉，不吃油腻的东西，然后吃一小碗饭，平时不吃零食。
　　记者：听说您的睡眠很好，有什么好方法？
　　刘爱琴：其实，我以前也有睡不着的时候，在床上翻来覆去数数，数到好几千了也睡不着。后来发现在晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠，不过要根据自己的情况确定自己喝的量。在开始的时候，喝一杯牛奶，晚上消化不了，后来试着喝半杯，发现不仅能很好地消化，也能很好地睡觉。
　　所以，老年朋友们应该在不断的调整中找到一种适合自己的方法，然后坚持运用。
　　
　　平淡生活宁静致远
　　
　　心情是生活的调味剂，平淡、宁静的心情才能调出快乐的生活，简简单单的生活，开开心心的工作，平平淡淡的从容。
　　一路风雨走来，刘爱琴始终保持一种低调的生活，始终把自己当作一个普通的老百姓。她的生活平凡得近乎平淡——买菜、烧饭、收拾房间、照顾丈夫和子女，一个地地道道的主妇。
　　记者：您曾经历过常人难以想象的坎坷，您当时是怎样挺过来的？
　　刘爱琴：我这辈子就是傻呀，很蒙的那种。我对一些事，如突如其来的东西就很蒙的。比如“文化大革命”，我就想怎么会是这样的呢？我就慢慢地想。对什么事，我老抱有希望，认为一定会好起来的。
　　记者：您是否觉得自己在父亲的光环下生活，心态会很特别，与常人不一样。
　　刘爱琴：没有。对于父亲，我任何时候都是很敬重他的，但我就是一个普通的老百姓，也是过常人的生活，见到领导我也会害怕的，平时也要烧饭洗衣服的。我不会觉得自己是个特殊人物，只是以一种平常的心去生活会更快乐。
　　
　　据《中国保健营养》
　　编辑 ／ 王翠萍
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