补钙是每个准妈妈都关心的话题。在孕期应该如何补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗?下面我们就准妈妈普遍关心的一些补钙的问题加以介绍，希望能够帮助孕期的你做出最好的选择。
　　
　　1．每个孕妇都需要补钙吗
　　
　　答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，仅靠饮食中所含的钙是不够的，这就要求孕妇在孕期要多补充钙质。
　　孕妇缺钙不仅会引起小腿抽筋及手足抽搐，甚至骨质疏松，而且还会影响胎儿的骨骼发育，使胎儿出生后出现佝偻病。
　　
　　2.补钙应该从什么时候开始
　　
　　如果能从准备怀孕的那段时期就开始补钙是最理想的。这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。对于孕妇来讲，整个孕期都应注意补钙，尤其是怀孕的中后期，因为中后期是胎儿骨骼发育最旺盛的时期。因此，准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时。
　　
　　3．钙，能不能自己补
　　
　　孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健晶，不一定需要医生的处方，但一定要注意钙剂种类的选择和用量。一般来说，目前市场上碳酸钙产品的吸收力比较好。此外，购买钙剂还需注意钙分子微粒的大小，微粒小的钙剂容易吸收。
　　
　　4．钙，补多少才算合适
　　
　　对于普通的孕妇来讲，每天大概需要1500毫克的钙。由于我们的饮食结构中钙的含量比较少，因此孕妇每天除了正常的膳食外，还应额外补充碳酸钙600-800毫克(这里的剂量“毫克”，指的是钙片里所含碳酸钙的量)。应注意的是，在孕期除了补充钙剂外，在饮食上也应有所添力口。
　　
　　5．如何正确地服用钙剂
　　
　　研究证实，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被人体吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600800毫克的钙分成2～3次服用。一次服用钙剂尽量不要超过500毫克。
　　6.服用复合维生素制剂还用补钙吗
　　
　　不以服用的种类为准，要看服用的钙的总量。
　　
　　7．哪些食物含钙量较高
　　
　　含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，孕妇可适当多食用。