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中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-01
摘 要 冰壶是一项技术性很强的运动，也称冰上溜石，是在冰上进行的一种以队为单位的投掷性竞赛项目。我国是2000年开始参加邀请赛，2003年列为全国冬季比赛项目。在冰壶运动中，投壶则是冰壶比赛中最重要的技术，是每个运动员必须掌握的技能，也是贯彻一切技术的基础。
关键词 冰壶 投壶 技术
冰壶技术中，投壶是指对冰壶以适当的力和旋转，通过预先设定的路线投到指定的目标点。由于投壶技术的好坏直接影响比赛成绩，所以，教练员都非常重视投壶的技术训练。
一、准备
投壶的准备姿势是投壶工程中十分重要的技术，它是整个投壶技术中的开始，投壶姿势是否正确将直接影响这次投壶的成败。首先踏上起踏板，起踏板为身体向冰壶目标点运动提供了一个支撑点。用右手投壶，以右脚踏上中线左侧起踏板，脚掌位于起踏板中不，脚尖指向目标点。左脚脚尖放在起踏板前沿左侧稍靠后的位置，脚掌平放在冰面上。其次是身体姿势，
两只脚的位置确定后，就是下蹲动作，起踏板上腿的膝盖要对准目标点，滑动脚仍然平放在冰面上，膝关节应保持约90°。臀部高度适当。此时髋轴应与冰面水平并与目标线相垂直。肩的姿势与髋轴一样，也要保持水平并与目标线垂直。目光盯住场地另一端的目标点。背部应保持正直，上体微微前倾，身体重心落在起踏板上的脚上，整个身体应指向目标点。再次是建立稳定的动作，由于踏上起踏板是整个投壶动作的开始和基础，所以许多教练都强调它的重要性。每次投壶时都采用同样的上起踏板动作，会让感觉单调、缺乏创新，但是这一动作应称之为习惯性动作或行为惯例，参加冰壶比赛的每一个人从第一次投壶开始就应该确定一种合理的习惯动作。最后是冰壶的持握，在投壶准备动作过程中，投壶时，壶正确的位置应在身体右侧、场地的中心线上。
二、投壶
一切准备都做好后就是开始投壶。首先是前推。投壶时，先把壶沿投壶线略微向前推，前推动作会增加动作的弹性和连贯性，为后摆动作提供动量。其后就是后摆。后摆有2种形式，一是传统形式，前推动作完成后，不要停顿，开始把壶向后、向上拉，拉至起踏板位置时，壶体实际已经离开冰面，并继续向后摆直到摆至膝关节的高度。在壶后摆的同时，左脚向后直线移动约一脚距离，臀部稍微抬起。在这一动作过程中，肩的高度几乎没发生变化。这一系列动作应该是有节奏、连贯的，不应该有任何停顿。另一种形式就是不提壶后摆。这种方式在后摆过程中冰壶没有离开冰面，只是略微后拉，即开始向前摆动。这种方式冰壶始终在冰面上，整个投壶过程自然流畅、没有上下的起伏动作，因此易于控制冰壶，不宜偏离投壶线，显得更加简单易行。目前这种方式已被大多数选手所接受。最后是前摆动作。前摆动作开始于后摆结束，此时身体与壶一同向前运动，这种向前的动力来源于腿蹬起踏板的力量。力量的大小取决于不同投壶类型的需要。前摆动作应注意2个重要的方面：（一）使用腿的力量。不要试图用手臂向前推壶，手臂只是自然伸直，连接身体与冰壶，起到传递动量的作用。无论用多大力量投壶，真正的动力只能来自蹬起踏板。我们只需从起踏板上蹬离，手臂只要保持伸直姿势，不需对壶施加任何额外力量。此时身体重心仍在起踏板上，尽管上体已经开始向前运动，但也不要把身体重量压到冰壶上。（二）转换身体重心。滑动脚的动作时机和放脚位置是另一个重要因素，它是投壶成功与否的关键。后蹬的过程中，重心开始前移，逐渐转换到滑动脚上，此时滑动脚应不失时机地在适当的位置承接身体重心，应注意滑动脚在壶的正后方，与壶同在投壶线上。如果不能做到这一点，滑行一段距离后，身体与壶将在两个不同的路线上滑行，无法对准目标。为了滑行时获得稳定的支撑，通常放脚滑行有一定角度的外展，一般为45°。但人与人之间具有一定的差异，这一角度并非绝对，练习时可以试滑不同的角度，找到适合自己的姿势。
三、滑行
从蹬离起踏板、身体重心转移到滑行脚上，即转入投壶滑行阶段。理论上，完美的投壶技术在此阶段无需做任何事情，只是检查运行的方向是否对准目标，感觉滑行速度及心理上做好投壶出手准备。但是，在实践中，我们还没有看见过真正完美的投壶，因此在滑行阶段仍需做一些事情，主要是维持身体的平衡。在此阶段，后脚应自然伸展，上体保持正直，目光盯着前方目标点。此时冰刷已置于冰面，这对于帮助和维持正确动作十分重要。对于初学者往往会把身体重心压在冰壶上，或依靠冰壶帮助维持身体平衡，这是极端错误的。冰壶只是和人连在一起，以同样的速度向前滑行，投壶者不应对冰壶施加任何外力。
四、出手
冰壶出手是投壶过程的最后环节。因此，此时细微的动作错误就会造成投壶路线的偏离，因此这一阶段是投壶过程的另一个重要环节。到了发球区冰球出手，不论哪种类型的投壶，出手的结束动作都是相同的。投壶结束时，投壶手应保持大约肩高的位置、向目标点自然伸展并呈握手姿势。如果我们在投壶开始时壶柄处于正确位置，结束时只要做到这些，自然就会给壶柄以足够的旋转，不须施加额外的力量。在这部分，选择出手点也很重要。出手点是指我们从起踏板蹬离后，滑行到壶出手的时刻。每人的出手点各不相同，但不管出手点在哪里，个人的每次投壶都应该一致，恒定的出手点对于形成稳定的投壶技术十分重要。通常出手点选择在滑行速度开始下降的位置，如果在出手点以后才完成投壶，壶滑行的速度会偏低，这时有些人常犯的错误是用手臂的力量推壶，以补偿速度的不足。这种错误动作会影响动作的连贯性、破坏动作的节奏，造成投壶的失败。
五、结语
我国冰壶运动主要还是在北方地区，发展也比较缓慢，有很多技术性问题还有待研究，作为冰壶教练，我们要不断的努力，与运动员相互研究探讨，找出训练中的不足之处，为以后的冰球在我国快速发展奠定基础。
摘 要 冰壶是一项技术性很强的运动，也称冰上溜石，是在冰上进行的一种以队为单位的投掷性竞赛项目。我国是2000年开始参加邀请赛，2003年列为全国冬季比赛项目。在冰壶运动中，投壶则是冰壶比赛中最重要的技术，是每个运动员必须掌握的技能，也是贯彻一切技术的基础。
关键词 冰壶 投壶 技术
冰壶技术中，投壶是指对冰壶以适当的力和旋转，通过预先设定的路线投到指定的目标点。由于投壶技术的好坏直接影响比赛成绩，所以，教练员都非常重视投壶的技术训练。
一、准备
投壶的准备姿势是投壶工程中十分重要的技术，它是整个投壶技术中的开始，投壶姿势是否正确将直接影响这次投壶的成败。首先踏上起踏板，起踏板为身体向冰壶目标点运动提供了一个支撑点。用右手投壶，以右脚踏上中线左侧起踏板，脚掌位于起踏板中不，脚尖指向目标点。左脚脚尖放在起踏板前沿左侧稍靠后的位置，脚掌平放在冰面上。其次是身体姿势，
两只脚的位置确定后，就是下蹲动作，起踏板上腿的膝盖要对准目标点，滑动脚仍然平放在冰面上，膝关节应保持约90°。臀部高度适当。此时髋轴应与冰面水平并与目标线相垂直。肩的姿势与髋轴一样，也要保持水平并与目标线垂直。目光盯住场地另一端的目标点。背部应保持正直，上体微微前倾，身体重心落在起踏板上的脚上，整个身体应指向目标点。再次是建立稳定的动作，由于踏上起踏板是整个投壶动作的开始和基础，所以许多教练都强调它的重要性。每次投壶时都采用同样的上起踏板动作，会让感觉单调、缺乏创新，但是这一动作应称之为习惯性动作或行为惯例，参加冰壶比赛的每一个人从第一次投壶开始就应该确定一种合理的习惯动作。最后是冰壶的持握，在投壶准备动作过程中，投壶时，壶正确的位置应在身体右侧、场地的中心线上。
二、投壶
一切准备都做好后就是开始投壶。首先是前推。投壶时，先把壶沿投壶线略微向前推，前推动作会增加动作的弹性和连贯性，为后摆动作提供动量。其后就是后摆。后摆有2种形式，一是传统形式，前推动作完成后，不要停顿，开始把壶向后、向上拉，拉至起踏板位置时，壶体实际已经离开冰面，并继续向后摆直到摆至膝关节的高度。在壶后摆的同时，左脚向后直线移动约一脚距离，臀部稍微抬起。在这一动作过程中，肩的高度几乎没发生变化。这一系列动作应该是有节奏、连贯的，不应该有任何停顿。另一种形式就是不提壶后摆。这种方式在后摆过程中冰壶没有离开冰面，只是略微后拉，即开始向前摆动。这种方式冰壶始终在冰面上，整个投壶过程自然流畅、没有上下的起伏动作，因此易于控制冰壶，不宜偏离投壶线，显得更加简单易行。目前这种方式已被大多数选手所接受。最后是前摆动作。前摆动作开始于后摆结束，此时身体与壶一同向前运动，这种向前的动力来源于腿蹬起踏板的力量。力量的大小取决于不同投壶类型的需要。前摆动作应注意2个重要的方面：（一）使用腿的力量。不要试图用手臂向前推壶，手臂只是自然伸直，连接身体与冰壶，起到传递动量的作用。无论用多大力量投壶，真正的动力只能来自蹬起踏板。我们只需从起踏板上蹬离，手臂只要保持伸直姿势，不需对壶施加任何额外力量。此时身体重心仍在起踏板上，尽管上体已经开始向前运动，但也不要把身体重量压到冰壶上。（二）转换身体重心。滑动脚的动作时机和放脚位置是另一个重要因素，它是投壶成功与否的关键。后蹬的过程中，重心开始前移，逐渐转换到滑动脚上，此时滑动脚应不失时机地在适当的位置承接身体重心，应注意滑动脚在壶的正后方，与壶同在投壶线上。如果不能做到这一点，滑行一段距离后，身体与壶将在两个不同的路线上滑行，无法对准目标。为了滑行时获得稳定的支撑，通常放脚滑行有一定角度的外展，一般为45°。但人与人之间具有一定的差异，这一角度并非绝对，练习时可以试滑不同的角度，找到适合自己的姿势。
三、滑行
从蹬离起踏板、身体重心转移到滑行脚上，即转入投壶滑行阶段。理论上，完美的投壶技术在此阶段无需做任何事情，只是检查运行的方向是否对准目标，感觉滑行速度及心理上做好投壶出手准备。但是，在实践中，我们还没有看见过真正完美的投壶，因此在滑行阶段仍需做一些事情，主要是维持身体的平衡。在此阶段，后脚应自然伸展，上体保持正直，目光盯着前方目标点。此时冰刷已置于冰面，这对于帮助和维持正确动作十分重要。对于初学者往往会把身体重心压在冰壶上，或依靠冰壶帮助维持身体平衡，这是极端错误的。冰壶只是和人连在一起，以同样的速度向前滑行，投壶者不应对冰壶施加任何外力。
四、出手
冰壶出手是投壶过程的最后环节。因此，此时细微的动作错误就会造成投壶路线的偏离，因此这一阶段是投壶过程的另一个重要环节。到了发球区冰球出手，不论哪种类型的投壶，出手的结束动作都是相同的。投壶结束时，投壶手应保持大约肩高的位置、向目标点自然伸展并呈握手姿势。如果我们在投壶开始时壶柄处于正确位置，结束时只要做到这些，自然就会给壶柄以足够的旋转，不须施加额外的力量。在这部分，选择出手点也很重要。出手点是指我们从起踏板蹬离后，滑行到壶出手的时刻。每人的出手点各不相同，但不管出手点在哪里，个人的每次投壶都应该一致，恒定的出手点对于形成稳定的投壶技术十分重要。通常出手点选择在滑行速度开始下降的位置，如果在出手点以后才完成投壶，壶滑行的速度会偏低，这时有些人常犯的错误是用手臂的力量推壶，以补偿速度的不足。这种错误动作会影响动作的连贯性、破坏动作的节奏，造成投壶的失败。
五、结语
我国冰壶运动主要还是在北方地区，发展也比较缓慢，有很多技术性问题还有待研究，作为冰壶教练，我们要不断的努力，与运动员相互研究探讨，找出训练中的不足之处，为以后的冰球在我国快速发展奠定基础。