【摘 要】
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1.双臂上举伸直,贴于双耳两侧,双手合十。两腿略微分开,脚尖向前,收腹挺胸,尽量挺直脊柱。手臂内侧肌肉的收紧,有利于手臂塑形(图一)。2.吸气,上半身尽量向后仰,保持身体的重
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1.双臂上举伸直,贴于双耳两侧,双手合十。两腿略微分开,脚尖向前,收腹挺胸,尽量挺直脊柱。手臂内侧肌肉的收紧,有利于手臂塑形(图一)。2.吸气,上半身尽量向后仰,保持身体的重心,腰、腹、胸、手臂要有
1. Arms raised straight, affixed to both ears, his hands together. Legs slightly apart, toes forward, abdomen chest, try to straighten the spine. The tightening of the medial arm muscles is good for shaping the arms (Figure 1). 2. Inhale, upper body as far as possible backward, keep the body’s center of gravity, waist, abdomen, chest, arms have
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