【摘 要】
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漫漫夏夜，老年人常会感觉燥热难耐，翻来覆去无法入睡。老年人夏季失眠，往往是因为白天炎热，活动比较少，肢体得不到充分的运动和放松，因此循环系统不能很好地工作，神经系统也得不到调节造成的。这里介绍四种简便易行的防失眠的方法。 暮暮蜜 牛奶 民间流传一句俗语：“朝朝盐汤暮暮蜜”。暮暮蜜对老年人尤为适用，蜂蜜中的糖分有助于保持血糖平衡，可避免老年人因血糖失衡而早醒。牛奶中的L-色氨酸被发现可有
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漫漫夏夜，老年人常会感觉燥热难耐，翻来覆去无法入睡。老年人夏季失眠，往往是因为白天炎热，活动比较少，肢体得不到充分的运动和放松，因此循环系统不能很好地工作，神经系统也得不到调节造成的。这里介绍四种简便易行的防失眠的方法。
暮暮蜜 牛奶
民间流传一句俗语：“朝朝盐汤暮暮蜜”。暮暮蜜对老年人尤为适用，蜂蜜中的糖分有助于保持血糖平衡，可避免老年人因血糖失衡而早醒。牛奶中的L-色氨酸被发现可有效促进睡眠，临睡前一个小时饮一杯蜂蜜牛奶，可有效治疗失眠。
酸枣仁粥
据《饮膳正要》载，用粳米100克煮粥，粥即将熟的时候，加酸枣仁末15克滚沸。空腹喝下酸枣仁粥，就能安神宁心，是炎炎夏日心烦难眠的大克星。
沐浴刷牙
洗澡能够让人感觉凉爽，同时也能除去身上的污垢。老年人应特别注意清洗腋下、阴股部、肛门周围，洗浴后涂抹护肤霜，避免干燥瘙痒影响睡眠。同时认真刷牙，清除口腔异物，能够感觉清爽，舒适入睡。
梳头搓脚
夏季闷热，失眠的老年人总会感觉头脑发胀，每晚临睡前用木梳梳头100次。头部穴位众多，通过梳头按摩穴位，加快头部血液循环，疏散发根热量，即可消除头部不适。脚底也有众多穴位，临睡前按摩脚心和脚趾，可以舒筋活络、祛除暑湿、养气宁神，同样有助睡眠。
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