一位老先生在返聘单位里受了冤枉气，心里憋着一肚子气回到了家中。没料到和老伴不过几句话，就闹了起来。面对老先生的大发雷霆，老伴也弄了一肚子气。刚好5岁的小孙子进家门，“你为什么才回家?”平日对孙子万般疼爱的奶奶，此刻却满腔怒火，抬手给了小孙子屁股上一巴掌。小孙子刚才还高高兴兴，让奶奶一巴掌打得不知如何是好，正不知如何发泄的时候，看见了小花猫在院子里正朝自己摇尾巴。小孙子转身来到院子，一脚踢在小花猫的肚子上，踢得小花猫跑出去老远，回头嗷嗷地直叫，那叫声分明是在表达自己的强烈抗议和极度困惑：我不是你最喜欢的好朋友吗，今天为什么平白无故踢我?
　　看到这里，您或许已经暗自笑了：老先生在外面的火气，转来转去，最终转到了小花猫的身上。这是小花猫无论如何也闹不明白的道理，可您能够明白其中的道理，这个道理在心理学上叫作“转移作用”，就是把自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法面对对象直接表达，而转移到其他替代性的对象身上。生活中，我们常常把家人当成这样的“替罪羊”，让家人“蒙冤”。这样虽然可以暂时缓解自己的心理压力，但拿别人当替罪羊，却会招来更大的麻烦。
　　不拿家人当替罪羊，心里有了不痛快怎么办?
　　一是虚拟宣泄。生活中有许多事情难分是非对错，如果有了不痛快，又不好随便宣泄，可以通过虚拟宣泄来自我调节。随便画一个人物头像，尽情地拿它出气，可以说，可以嚷，可以哭，可以闹，甚至可以骂，可以打。虚拟的对象这时只能低头认输，任你摆布。于是，您心中的压力就宣泄出来了，心情也就轻松了。
　　二是心理换位。有时候，遇到事情替别人想想，把自己和别人换个位置，比如婆婆经常想想“假如我是儿媳……”，许多怨气就会消散了。
　　三是增进沟通。人际冲突常常不是我对你错，而是缺乏沟通，有些老人更不习惯和晚辈沟通。鼓不敲不响，话不说不透。一家人更是这样，有话好好说，把话说出来，彼此会增进理解，也就消除了怨气，就不用再找“替罪羊”了。