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一宗罪：睡眠不足
眼科专家的研究表明，眼睛局部文感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。由于睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成中、低度近视的首要原因。
二宗罪：用眼过度
眼睛长时间与物体保持很近的距离，眼球内晶状体长期处于膨胀状态，导致其调节功能下降，不能适应新的环境。比如，在长时间近距离地看书、看电视或电脑，致使眼睛出现视疲劳而得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终成为近视。这是现代人尤其是青少年近视的主导原因之一。
用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长、睡眠时间短；课外作业多、考试多及课外活动时间少加重了眼睛的负担。现代化生活也使眼睛的负担明显增加，特别是收看电视及玩游戏机等，因用眼过度，眼睛疲劳，眼球就发生变化。美国研究发现，儿童连续看彩电时间超过1小时，可下降30％。
三宗罪：遗传基因
近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。有人做过统计，凡是家中父母双方有近视者，其子女近视的百分比明显高于其他家系。父母一方有近视者，子女近视率居中。父母没有近视者，子女发病率最低。另外世界上黄种人近视眼发病率最高，东南亚包括我国在内近视发病率达40％以上，白种人中等，而黑人、爱斯基摩人近视眼很少，这说明种属遗传作用。
在我国一般人群中，约有1／5是近视眼基因的携带者。高度近视是常染色体隐性遗传病，也就是有关近视的一对基因都是本病的致病基因才发病。如果只是其中一个基因是致病的，而另一个基因是正常的，则不发病，只是致病基因携带者。譬如父母亲都不是近视眼，但他们都是高度近视基因携带者，在他们本人不显示近视，但他们俩的致病基因遗传给孩子，使孩子具备了两个近视基因，故而使孩子成了近视眼。
四宗罪：偏食挑食
目前家庭生活水平普遍提高，家长给孩子吃很多高脂肪高热量的食物，而维生素、矿物质普遍缺少，由于维生素A、钙是眼球发育必需的元素，一旦缺乏会使眼眶内压力增大，进而导致眼球外凸，前后距拉长，形成近视，这也是目前很多青少年虽然眼部并没有器质性病变，但依然表现出弱视等视力低下情况的重要诱因之一。
五宗罪：精制淀粉
科罗拉多州立大学生物学家研究发现，精制面包与精制谷类食品是造成近视人口大幅增加的原因之一，因为这些食物富含精制淀粉，消化迅速，促使胰脏蠕动产生大量胰岛素。这些胰岛素导致一种重要的成长激素减少，而它正是儿童成长时期协调眼球成长的重要因素。
其实，人们早就认为胰岛素与近视有关，但只是统计上有关，未获临床证明。统计显示，肥胖或成年型糖尿病患者近视比例较高，这些人通常胰岛素分泌也较高。
六宗罪：开灯睡觉
很多人习惯睡觉时开着灯，可是这可能会导致近视。美国眼科专家通过对小鸡的试验，发现日光可以改变小鸡眼球的成长。为了弄清在孩子们的成长过程中，灯光与近视是有联系，美国专家们调查了500个16～20岁的患者。专家们因此得出了这个结论：视觉上的缺欠和睡觉开着灯之间有联系。这组数字很说明问题，171个总是在黑暗中睡觉的孩子中，只有?0个人是近视；而在71个出生后的两年中总是开着灯睡觉的孩子中，55个孩子是近视。因此，建议你在睡觉时别忘了关闭卧房灯源。
七宗罪：幼时患病
通过观察研究，眼科专家发现，小儿患某些发热伴咳嗽的感染性疾病，病后很容易得近视眼，并且是眼球扩大的轴性近视眼，即真性近视。许多小儿在患上感冒、麻疹、肺炎、百日咳等发热性疾病时，由于不断咳嗽，眼内压升高，会导致轴性近视眼。因而，一旦患上这些感染性疾病，要及早确诊、治疗。病愈后一个月内，不要过度用眼。
八宗罪：噪音伤害
噪声太强时可对眼睛产生损害。有人做过实验，当噪声强度在90分贝时，视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降；当噪声在95分贝时，2／5的人瞳孔扩大，视物模糊，当噪音达到115分贝时，几乎所有的人眼球对光亮度的适应都有不同程度的衰减。因此，长时间处于噪声环境中容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。噪声还可使色觉、色视野发生异常。
九宗罪：不良照明
不良的局部照明方式会严重影响视力，环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响比荧光灯大。昏暗动荡的光线影响视力，过强的照明同样可引起近视。
但照明不良不是导致近视眼主要原因。可通过以下方式改善照明环境：如用25瓦电灯，灯与书本距离不宜超过0．5米；如用60瓦电灯，灯与书本距离1米左右；灯光应从左侧或左前侧照明，避免手或头遮挡灯光造成阴影；采用保健台灯等。
眼睛爱“吃”什么
为了防治近视，除了正确用眼，注意看书的间隔时间、距离、光线，做眼保健操、望远、多做户外运动等外，还要注意营养的搭配。因为眼睛在生长发育期间，缺乏某种或某些重要的营养物质，眼球组织会变得比较脆弱，从而导致近视。
研究发现，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。因此，给眼睛补充一些它喜欢“吃”的东西，对保护眼睛、改善近视状况起着重要作用。那么，眼睛喜欢“吃”哪些东西呢，
蛋白质 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
钙 钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，另外眼球的形成与钙有关，青少年的眼球尚未定型，如钙缺乏，眼球巩膜的弹性就会降低，晶体伸长，有可能发展为轴性近视。富含钙质的食品有：虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等。因为人体对钙的吸收离不开维生素D，所以补充钙的同时，还要适当吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油等。
锌 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
维生素 维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
其他微量元素 其他一些微量元素，如镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
眼科专家的研究表明，眼睛局部文感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。由于睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成中、低度近视的首要原因。
二宗罪：用眼过度
眼睛长时间与物体保持很近的距离，眼球内晶状体长期处于膨胀状态，导致其调节功能下降，不能适应新的环境。比如，在长时间近距离地看书、看电视或电脑，致使眼睛出现视疲劳而得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终成为近视。这是现代人尤其是青少年近视的主导原因之一。
用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长、睡眠时间短；课外作业多、考试多及课外活动时间少加重了眼睛的负担。现代化生活也使眼睛的负担明显增加，特别是收看电视及玩游戏机等，因用眼过度，眼睛疲劳，眼球就发生变化。美国研究发现，儿童连续看彩电时间超过1小时，可下降30％。
三宗罪：遗传基因
近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。有人做过统计，凡是家中父母双方有近视者，其子女近视的百分比明显高于其他家系。父母一方有近视者，子女近视率居中。父母没有近视者，子女发病率最低。另外世界上黄种人近视眼发病率最高，东南亚包括我国在内近视发病率达40％以上，白种人中等，而黑人、爱斯基摩人近视眼很少，这说明种属遗传作用。
在我国一般人群中，约有1／5是近视眼基因的携带者。高度近视是常染色体隐性遗传病，也就是有关近视的一对基因都是本病的致病基因才发病。如果只是其中一个基因是致病的，而另一个基因是正常的，则不发病，只是致病基因携带者。譬如父母亲都不是近视眼，但他们都是高度近视基因携带者，在他们本人不显示近视，但他们俩的致病基因遗传给孩子，使孩子具备了两个近视基因，故而使孩子成了近视眼。
四宗罪：偏食挑食
目前家庭生活水平普遍提高，家长给孩子吃很多高脂肪高热量的食物，而维生素、矿物质普遍缺少，由于维生素A、钙是眼球发育必需的元素，一旦缺乏会使眼眶内压力增大，进而导致眼球外凸，前后距拉长，形成近视，这也是目前很多青少年虽然眼部并没有器质性病变，但依然表现出弱视等视力低下情况的重要诱因之一。
五宗罪：精制淀粉
科罗拉多州立大学生物学家研究发现，精制面包与精制谷类食品是造成近视人口大幅增加的原因之一，因为这些食物富含精制淀粉，消化迅速，促使胰脏蠕动产生大量胰岛素。这些胰岛素导致一种重要的成长激素减少，而它正是儿童成长时期协调眼球成长的重要因素。
其实，人们早就认为胰岛素与近视有关，但只是统计上有关，未获临床证明。统计显示，肥胖或成年型糖尿病患者近视比例较高，这些人通常胰岛素分泌也较高。
六宗罪：开灯睡觉
很多人习惯睡觉时开着灯，可是这可能会导致近视。美国眼科专家通过对小鸡的试验，发现日光可以改变小鸡眼球的成长。为了弄清在孩子们的成长过程中，灯光与近视是有联系，美国专家们调查了500个16～20岁的患者。专家们因此得出了这个结论：视觉上的缺欠和睡觉开着灯之间有联系。这组数字很说明问题，171个总是在黑暗中睡觉的孩子中，只有?0个人是近视；而在71个出生后的两年中总是开着灯睡觉的孩子中，55个孩子是近视。因此，建议你在睡觉时别忘了关闭卧房灯源。
七宗罪：幼时患病
通过观察研究，眼科专家发现，小儿患某些发热伴咳嗽的感染性疾病，病后很容易得近视眼，并且是眼球扩大的轴性近视眼，即真性近视。许多小儿在患上感冒、麻疹、肺炎、百日咳等发热性疾病时，由于不断咳嗽，眼内压升高，会导致轴性近视眼。因而，一旦患上这些感染性疾病，要及早确诊、治疗。病愈后一个月内，不要过度用眼。
八宗罪：噪音伤害
噪声太强时可对眼睛产生损害。有人做过实验，当噪声强度在90分贝时，视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降；当噪声在95分贝时，2／5的人瞳孔扩大，视物模糊，当噪音达到115分贝时，几乎所有的人眼球对光亮度的适应都有不同程度的衰减。因此，长时间处于噪声环境中容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。噪声还可使色觉、色视野发生异常。
九宗罪：不良照明
不良的局部照明方式会严重影响视力，环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响比荧光灯大。昏暗动荡的光线影响视力，过强的照明同样可引起近视。
但照明不良不是导致近视眼主要原因。可通过以下方式改善照明环境：如用25瓦电灯，灯与书本距离不宜超过0．5米；如用60瓦电灯，灯与书本距离1米左右；灯光应从左侧或左前侧照明，避免手或头遮挡灯光造成阴影；采用保健台灯等。
眼睛爱“吃”什么
为了防治近视，除了正确用眼，注意看书的间隔时间、距离、光线，做眼保健操、望远、多做户外运动等外，还要注意营养的搭配。因为眼睛在生长发育期间，缺乏某种或某些重要的营养物质，眼球组织会变得比较脆弱，从而导致近视。
研究发现，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。因此，给眼睛补充一些它喜欢“吃”的东西，对保护眼睛、改善近视状况起着重要作用。那么，眼睛喜欢“吃”哪些东西呢，
蛋白质 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
钙 钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，另外眼球的形成与钙有关，青少年的眼球尚未定型，如钙缺乏，眼球巩膜的弹性就会降低，晶体伸长，有可能发展为轴性近视。富含钙质的食品有：虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等。因为人体对钙的吸收离不开维生素D，所以补充钙的同时，还要适当吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油等。
锌 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
维生素 维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
其他微量元素 其他一些微量元素，如镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。