一、在审题中培养自我监控能力
　　高中物理的信息量极大，而且信息之间存在的关系也十分复杂，所以，大部分同学在没有理解题目意思的情况下就开始解题，严重影响了解题的正确率。所以，同学们在审题过程中，需要培养自我监控的能力，特别是在读题的时候，不仅仅是对题目的浏览，同时，需要重点标记题目的已知条件和数据等，并且在示意图中标记条件，尽可能在脑中将题目已知条件与解题任务复述出来。以力学问题为例，同学们需要不断提醒自己，仔细检查题目内容所给出的已知条件，物体是受外力还是恒力，是否由静止状态开始运动等。
　　因为物理题目的变化十分常见，所以，即便是一字之差，也同样会改变题意。作为高中生，在审题的过程中一定要避免经验主义，而且在日常训练中，也应当主动培养个人的监控能力，针对经验主义的错误需要及时发现并调控。
　　二、在解题中培养自我监控能力
　　（一）方案制定阶段
　　物理学科学习的难点就是在列式之前制定解题的方案，这与解题的正确性具有直接关系，因而，在此阶段需要不断加强自我监控。在理解题目和题意以后，需要将已学知识及经验进行有机结合，合理估计解题过程。
　　例1貨车在机车牵引的作用之下，沿水平轨道行驶，而经过的时间为t，速度从0提高至v。其中，火车总质量是M，若机车功率P不发生改变，且列车受阻力是恒力。试求出此时间阶段火车所经过的路程。
　　思路1：题目中列车是主要研究对象，而且水平方向受牵引力与阻力作用。而题目求解量为路程，所以，可以站在运动学的角度思考。通过火车速度及经过的时间等条件，可以通过运动学的公式来对火车路程进行求解。
　　监控：运动学公式比较适用在初速度是零的匀加速直线运动，那么，火车是否做匀速直线运动。受到水平方向的牵引力与阻力，根据P=Fv这一公式可以了解到，如果功率恒定，在速度发生变化的时候，F也会发生变化，所以，火车并不是匀变速的运动，无法直接使用这一公式来求解。
　　思路2：火车是重点研究对象，且火车在水平方向上受到处于变化的牵引力与恒定阻力的共同作用。其中，火车的功率始终不变，而在时间t内可以得出WF=Pt，所以，通过动能定理公式，得出Pt-fx=12Mv2就可以求解x。
　　监控：根据以上方案及监控可以了解到，本题目属于变加速的问题，所以，可以利用动能定理。而在运用动能定理的时候，可以根据题目所给出的已知条件来选择WF=Pt，所以这个方式是正确的。
　　上述培养物理解题中自我监控的能力属于自我分析的方式范畴，主要指同学们在解题过程中完成自我监察、控制及评价的过程，即在解题中学会自我分析，继而理清解题思路，确保能够进行自我反省，从而使解决问题能够提升的重要策略。在高中物理知识情境下，进行自我分析训练思维方式和运用该方式完成自我监控的训练，重在对解题目标的确定，对题目中重要部分的分析，从而构建自我分析网络，这样一来，就能够使解题能力得到有效提升，对监控能力内化，从而激发物理的学习兴趣，最终实现全面培养物理解题过程中自我监控能力的目的。
　　作者单位：江西省莲花县莲花中学