一到秋冬季节，人们都有这样的感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑；头发枯燥无光泽，头皮屑增多；口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。这就是我们常说的秋燥。
　　秋燥容易引发多种疾病。秋冬季节气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。人的身体也要适应自然界的变化，若是体质虚弱，就难以适应这种变化，因此，秋冬保健成为当务之急。有专业人士说，秋冬保健在于“调”，具体怎么“调”，让我们来看看吧。
　　
　　调养起居
　　秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
　　秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
　　
　　调节饮食
　　饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。当出现秋燥状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，可润肺生津、养阴清燥。多补充水分以及维生素，多吃水果和绿叶蔬菜，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热性食物，以防秋燥症状加剧。
　　还须提醒的是，夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，但切勿贪嘴多食，以免伤及肠胃。
　　
　　调气养生
　　秋冬季寒风萧瑟，容易使人触景生情，尤其是老年人，垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不利的影响。
　　人们应摆脱气候带来的情绪变化，调整好自身的精神状态，振作精神，调整心情，时刻保持乐观向上的积极心态。
　　
　　调护运动
　　金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期，我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈。郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量增大及心脏的收缩力增强。对于久居闹市的人们来说，新鲜的空气和身体的运动都能带来好心情。