揉揉搓搓健身心

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  都说“生命在于运动”,可不常锻炼的80岁的杜老伯,身体却照样硬朗,精神矍铄。要知道,杜老伯刚刚退休时,他的身体也不太好,走一点路就气喘吁吁。问他有什么养生秘诀,他说这都归功于“揉揉搓搓”的健身法。
  杜老伯说:“揉揉搓搓这种健身法,不受条件的限制,随时随地都能进行。”每天早晨起床后,杜老伯会揉一揉前额,将两手指尖相对放在前额,向两边单方向推搓30~50下。此法可延缓抬头纹的出现,同时可提神醒脑,让眼睛更明亮。
  随后,他又搓双耳。杜老伯说,耳聪目明也是一个人身体好的标志。耳朵上有很多穴位,通达人体的各个部位,当人体有病的时候,也会在耳朵上显现,而中医讲肾开窍于耳,所以适当地搓一搓耳朵可以补肾延年。
  中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。多按摩腰眼能够补肾温阳、畅达气血,起到固精益肾、延年益寿的效果。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每天午睡前,杜老伯都要搓腰眼50~100遍。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
  老年人由于身体的原因,经常感冒。杜老伯喜欢两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,以鼻翼微微发红为好。有时,杜老伯还搓双手,双手手心或手背互相对搓至红热,可刺激手部穴位,起到强身健体的作用。
  杜老伯偶尔与老伴拌嘴,内心有些郁闷时,他便搓一搓前胸以平复心情,即将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋处,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下。该法还可增强心肺功能,舒缓情绪。
  脚是身体的“第二心脏”。在经络学中,脚部有6条正经和4条奇经通过,有60多个穴位及反射区。
  “足不运则不健”,老年人一般体质差,活动少,每天若能缓慢有节奏地刺激脚底,就能使体内的气血流通顺畅,对增进健康有帮助。杜老伯每天晚上按时搓脚,干搓和湿搓交替进行。搓的力度以自己感到舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。
  为了身体健康,大家不妨和杜老伯一样,有事沒事常揉揉搓搓。
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