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众所周知，步长和步频是提高100米成绩的决定性因素，两个方面都提高或保持一个方面，提高另一方面都可以使100米成绩得到提高，二者相互依存。但是，步长与步频对于经过一定的基础训练，年龄已达到了发育成熟的成年人来说，又是一对矛盾，二者不可能同时提高，也不可能保持一方面去提高另一方面。因此，只有较好的解决这对矛盾，才能提高100米成绩。