活动目标：
　　知识与技能：通过交流已有经验和教师的指导，进行心理调节方法的学习。
　　过程与方法：通过探讨“怎样变烦恼为快乐”的活动，指导学生在总结的过程中获得体验，领会方法。
　　情感与态度：通过回忆生活中的烦恼让学生知道烦恼是不可避免的，只有正确对待烦恼，变烦恼为快乐，才是好的生活态度。
　　行为与习惯：通过开展各种体验活动，让学生尝试心理调节，在活动中培养学生自我消除烦恼和给别人带去快乐的行为习惯。
　　活动过程：
　　活动一：真心话大声说
　　师：生活中谁都会遇上烦心事，谁都有不愉快孤独的时候，你们愿意把自己学习、生活中的烦恼，小组交流一下吗？
　　师：一个人的烦恼由两个人分担，烦恼就会减半。如果由大家和老师共同分担，烦恼就很容易解决。谁愿意在大家面前来一次“真心话大声说”呢？
　　生1：放学后，我写完了作业，想看电视，但是爸爸不让看。
　　生2：我每次考试很想考100分，但是我怎么努力也得不了100分。
　　生3：爸爸妈妈吵架，烦。
　　生4：妈妈老是打麻将，吵得我写不了作业。
　　生5：放学回家晚了，父母唠叨，烦人。
　　生6：新衣服不小心弄脏了。
　　生7：与父母因事发生矛盾，烦。
　　生8：被好朋友误解了。
　　生9：丢了自己喜爱的东西，烦。
　　生10：有时向父母说了谎话，心里特矛盾，不好受。
　　生11：近视眼看不清东西。
　　生12：星期天想爬山又下雨了。
　　生13：被人骗了。
　　师：看来，你们的烦恼还真不少！当烦恼来时，它好似一座大山，压得我们透不过气来，影响我们的心理健康。所以，烦恼的事情不能总憋在心里，让我们一起行动起来，找到一些好方法把烦恼赶跑！
　　活动二：互动交流，寻找多种妙方
　　（一）心灵自助
　　1．小组同学互相说一说，自己是怎样消除烦恼的，小组长用卡片做好记录。
　　2．小组长把本组成员清除烦恼的方法介绍给大家。
　　组1：
　　（1）登高远望。
　　（2）看大海，感受大海无限广阔。
　　（3）和好朋友讲述，寻求朋友帮助。
　　（4）大哭一下，尽情发泄烦恼。
　　组2：
　　（1）把烦恼写在纸上，做成飞机抛向天空。
　　（2）多参加集体活动，消除烦恼。
　　（3）把烦恼写在风筝上，放飞烦恼。
　　（4）把烦恼写在日记本上，画上一个大句号，让它成为我的过去。
　　组3：
　　（1）唱唱歌，消除烦恼。
　　（2）运动运动，忘记烦恼。
　　组4：
　　（1）面对镜子大呼大叫，发泄一下。
　　（2）做高兴的事，忘记烦恼。
　　组5：
　　（1）看电视节目，忘记烦恼。
　　（2）打电脑游戏放松放松。
　　……
　　师：老师这里也有消除烦恼寻找快乐的方法，介绍给大家。
　　（1）面对镜子微笑一分钟。
　　（2）上快乐网站。如
　　http//www.hao123.com/hahaha.htm
　　（3）贴卡片，把各小组长记录的卡片和老师写的卡片贴在教室里，烦恼的时候就看看，找到一种适合自己的可以消除烦恼的办法。
　　（二）真情互助
　　师：如果我们遇到烦恼，自己怎么也解决不了，需要向他人求助。那么，可以向哪些人求助呢？
　　生1：可以找学校的心理老师
　　生2：跟好朋友说
　　生3：告诉爸爸妈妈
　　……
　　活动三：说名言、编格言
　　师：同学们，当遇到烦恼时，我们用合理的方法驱走留在心头的乌云，就会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。前苏联的著名作家奥斯特洛夫斯基，25岁全身瘫痪，双目失明，给他带来巨大的烦恼。但他能克服烦恼，写出了不朽的著作《钢铁是怎样炼成的》，受世人赞扬。当问他是怎样克服烦恼的，他回答说：“用微笑面对生活”。这是多好的一句话，它帮助人们找到自信，增强斗志。
　　请同学们说说激励自己的格言或自编格言。
　　生1：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
　　生2：像弹簧，你强它就弱，你弱它就强！
　　生3：苦难一旦过去就会甘美。
　　生4：天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。
　　生5：经过烦恼的洗礼，才会感到人生幸福和快乐。
　　……
　　活动四：尝试解决烦恼
　　情境表演：怎样真情互助，帮他人去除烦恼
　　烦恼1：爸爸、妈妈打麻将，被吵得写不了作业。
　　生1：与父母当面沟通一下。
　　生2：告诉老师，请他帮忙。
　　……
　　烦恼2：数学考试失利，心里难受。
　　生1：总结原因再努力。
　　生2：向前看一看，还有下一次。
　　生3：听他叙说，帮他消除烦恼。
　　生4：让老师多辅导一下。
　　生5：请父母原谅，争取下次考试考出好成绩。
　　展示：成长出现小烦恼，努力寻找好法宝；心理自助是高招，善于求助不可少。
　　（山东莱州市郭家店中心小学 张水杰）