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摘要：自卑是个体在成长发展过程中对自我评价偏低的一种消极心理状态。大学生群体作为当代青年的代表，在学生成长中需要始终保持心理健康，才能促进确立正确的人生观和价值观。音乐专业大学生承载着国家音乐事业的未来。克服各种心理问题特别是自卑心理，加强针对性引导和调适，对于他们增强自信、敢于担当和贡献才智等，具有重要的现实意义。
关键词：音乐专业 大学生 自卑心理 调适方法
自卑心理通常在每个人身上都有不同程度的体现，有的轻微，有的偏重。适度的自卑能够激发人不断追求更高的目标，而严重的自卑则会形成心理障碍，潜在影响个体对自己和对他人的评价，甚至可能酿成不必要的悲剧。党的十八大报告提出，“全党都要关注青年、关心青年、关爱青年，倾听青年心声，鼓励青年成长，支持青年创业。”音乐专业大学生应是积极向上、活泼自信的青年群体，他们肩负着传承创新国家音乐文化事业、为社会创造精神财富的重任。多给他们以关心关爱，下大力气克服部分学生过重的自卑心理，才能促进他们自尊、自信、自爱、自强，真正成长为为人民服务、对社会有用、为国家多做贡献的栋梁之才。
一、音乐专业大学生自卑心理的主要表现
音乐专业大学生是大学生中的特殊群体，他们从事的音乐专业常常被当作是社会的热门和时髦专业，学成之后具有一技之长，而且会得到大量展现才华的机会，一些同龄人往往因此而羡慕他们。但实际情况是，音乐专业的大学生在学期间，大多都存在比其他专业的学生更大的心理压力。这主要源于音乐专业特别是从事乐器演奏、歌唱等专业的大学生，从小学到大，学习成本较高，家庭负担一般都较重，而且最后真正能成长为音乐大师、大家者非常之少，绝大多数音乐专业的大学生最后只能靠音乐谋生，大学就业现状与家庭和个人的期望存在较大反差。
尤其是家境条件比较一般的音乐专业大学生，更容易在与经济较好的同学之间无形中比较，进而产生无谓的“家不如人富，己不如人优”自卑心理。作为一名大学辅导员，笔者曾经遇到过这样的实例。一名家庭经济条件较困难的男生在与我交谈中叙述到：“我经常感到自卑，尤其是看到其他同学穿的用的是名牌，我就有一股莫名的自卑，所以我经常不和他们在一起，更谈不上有什么交流交往？”对此，我深入浅出地告诉他：“自卑是个体的一种内心感受，感觉自己不如别人，或者别人看不起自己等，都是典型的自卑心理。适度的自卑并不是什么坏事，但不能过度，否则，就会给你的学习生活带来沉重负担，严重影响个人今后的发展。在社会大发展、不进则退的今天，要将学习摆在首位，努力学到知识，习得本领，立志做一名对社会有用的音乐工作者；要树立正确的世界观、人生观、价值观，不要受社会浮华现象影响，不比物质条件，不比名牌穿戴，而要比个人对社会的贡献；要多多主动和同学沟通交流，融洽同学关系，互帮互助，共同进步，这对于个人成长成才大有裨益。”道理其实很简单，但要真正克服家境条件上的自卑心理往往需要不间断的跟踪辅导，并择机和家长进行良性沟通，共同帮助学生进行调适。
除少部分音乐专业大学生存在“家境不如人”的自卑心理之外，还出现了其他不少现象。比如，“长相不如人”，有的女生觉得自己长相平平、皮肤不白，在音乐学院表演专业学生的外貌方面没有优势，从而产生自卑心理；或是某某男生发现自己个头不足170厘米，成为“二等残废”，登上舞台的机会少，从而产生自卑心理；或是某某女生觉得自己的二胡学得年龄较晚，快速技巧达不到，演出或比赛受到限制，从而产生自卑心理；再例如外地生源大学生看到北京生源的大学生放寒假、暑假去国外旅游时，觉得自己经济卑微，没有能力和实力，从而产生自卑心理……总结归纳音乐专业大学生的自卑心理主要表现为对个人条件的不满意，包括：家庭、经济、个人外貌；对个人能力的不满意，包括：演奏、演唱技术水平不如别人等；对他人的妒忌，包括：学校评优或评先时自己争取不上等。
二、音乐专业大学生自卑心理的基本成因
心理学家阿德勒认为每个人都有“自卑”情结，每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担心别人是不是能接納自己，等等。从刚才的这个案例我们不难看出，自卑的人在与他人比较时，多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着我们的勇气，我们就能以直接、实际而完美的去应对了。音乐学专业大学生自卑心理的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。总结归纳音乐专业大学生的自卑心理基本成因有：个体成因、家庭成因和社会成因。个体成因是：个人性格内向，自我封闭，主观认知有偏差。例如，音乐学院研究生1年级的女生小王来自湖南，今年9月刚刚入学，不适应新的环境，以往都是父母给她安排好，现在大多数的事情都要自己去办，加上她的湖南口音偏重，所以她不敢在人前大声说话，猜测说话后同学们会看不起她，久而久之就产生了自卑心理。家庭成因是：家庭经济状况不理想，有些活动需要费用时学生不能拿出钱来。例如，音乐学院本科2年级的男生小李很想参加明年初在意大利举行的美声国际比赛，但是这个比赛需要自费3万元，小李同学的家庭经济条件一般，没有这个能力拿出3万元，不能参加国际比赛，所以他近日闷闷不乐，心事重重，干什么都没心思，从而产生了自卑心理。社会成因是：现在的大环境崇尚高富帅和白富美，再加上这是一个拼爹的年代，社会风气直接影响了音乐专业大学生的心态。例如，即将面临毕业的小肖最近一直忙于找工作，他四处奔波也无单位愿意要他，原因都是需要北京户口；而同班同学小汤是北京生源，父亲有关系和社会地位，给他直接安排到一个中学当音乐老师了。小肖得知内心很不平衡，郁郁寡欢，觉得多年的努力白费了，恨社会不公平，陷入了极度自卑的情绪中。
三、音乐专业大学生自卑心理的调适方法
克服部分音乐专业大学生自卑心理，是一项系统性工作。既要靠大学生本人增强自我调适能力，又要靠家庭和社会支持。音乐专业大学生的自卑心理应当引起教师和父母的足够重视，及时与他们沟通并提供帮助。 1.要加强心理知识辅导与训练。音乐学院的辅导员应既是老师，又是心理咨询师。应该定期对自卑学生进行深度辅导，可以进行知识层面的辅导，给他们介绍一些经典案例。例如，拿破仑个子虽然很矮，但是他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就；身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。除此之外，辅导员还要针对音乐专业大学生的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。例如：让他们争取在大会上发言、主动接触陌生人……或是可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可训练他们观察周围的人是否完美，如果发觉别人其实并不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，他们也就不再“自惭形秽”了。
2.要经常性开展团队沟通活动。提高开放式与人沟通的能力、团队凝聚力，团队互帮互助。例如，音乐专业大学生可以多写音乐专业的特色论文、多举办音乐会，这样既提高了自己的业务水平，又锻炼了互相合作的能力。有句话说得好：心有多大，舞台就有多大。大学生应当充分利用在学校期间的资源优势，积极参加学生会和社团的活动，投身到为他人、为群众服务的生活中去，冲淡自卑心理，逐渐走向成熟。和别人接触时，多想到自己的优点和长处，忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点做成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感；事先想好你想说的话，大胆地表达出自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。
3.注重个体自我心理调适、增强自信。克服自卑心理最终靠自己， 音乐专业大学生要正确估价自己并不断调整自己的心态。俗话说 “金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整心态，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。平日要多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长。这样，自卑心理也就会不驱而散了。另外，提高自我评价，经常回忆自己的长处和经过努力做成功了的事例；善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心。自信是成功者必备的心理素质。它不但能带来快乐，愉悦内心，更能激发人的各种潜在能力，是积极心态的催化剂。所以音乐专业大学生要用实际行动建立自信，征服畏惧，战胜自卑。
4.加大家庭和社会支持力度。家庭关心，社会关爱，在他们学习和就业发展中遇到挫折时，及时进行帮扶。家是温馨的代名词，家长要经常和自卑的孩子沟通，及时发现他们的困扰和忧虑，给予一定的经济支持，使他们感受到来自家庭的温暖；并教他们学会与人沟通，沟通技巧是个人在和社会、环境、周围的人不断互动中学习、积累来的，沟通技巧能让人与人交流变得更自然更方便。社會也应及时消除偏见，把自卑心理看作是极其正常的一件事情，舆论导向也可让媒体安排一些电视剧、广播剧上演消除自卑心理的励志节目，逐渐地把大学生的自卑心理转化成为自强不息的动力，使他们在生活和学习中成为一个强者。
5.不宜把目标定得太高。学习和生活中我们需要不断地制定目标，不断地去做到，不断地去超越。适当的目标可以激发我们的动力，过高的目标反而会加重我们的负担，产生自卑心理。
总之，内因是决定性因素，克服自卑心理最重要的还得靠学生自我调适。大学生在成长发展中克服浮躁情绪，少一些与同学的对比，勤奋学习，静心提高音乐专业素质和综合能力，增强适应社会的本领。同时，也不能忽视外因的辅助作用，社会应关注音乐专业大学生的成长成才，有关部门应加大就业指导力度，积极为他们的就业创造条件；高校应在注重学历教育的基础上，拓展音乐专业大学生的心理教育，通过各种社团组织丰富的课外文化生活，为大学生不断陶冶情操营造宽松的环境。
参考文献：
[1]陈丽.人生哲理枕边书——你应该知道的165 个人生哲理.万卷出版公司.
[2]蔡黎曼.自卑的时候.广东南方日报出版社.
[3][美]阿德勒.自卑与超越.
[4] [美]弗朗西斯.霍奇森.伯内特.秘密花园.
关键词：音乐专业 大学生 自卑心理 调适方法
自卑心理通常在每个人身上都有不同程度的体现，有的轻微，有的偏重。适度的自卑能够激发人不断追求更高的目标，而严重的自卑则会形成心理障碍，潜在影响个体对自己和对他人的评价，甚至可能酿成不必要的悲剧。党的十八大报告提出，“全党都要关注青年、关心青年、关爱青年，倾听青年心声，鼓励青年成长，支持青年创业。”音乐专业大学生应是积极向上、活泼自信的青年群体，他们肩负着传承创新国家音乐文化事业、为社会创造精神财富的重任。多给他们以关心关爱，下大力气克服部分学生过重的自卑心理，才能促进他们自尊、自信、自爱、自强，真正成长为为人民服务、对社会有用、为国家多做贡献的栋梁之才。
一、音乐专业大学生自卑心理的主要表现
音乐专业大学生是大学生中的特殊群体，他们从事的音乐专业常常被当作是社会的热门和时髦专业，学成之后具有一技之长，而且会得到大量展现才华的机会，一些同龄人往往因此而羡慕他们。但实际情况是，音乐专业的大学生在学期间，大多都存在比其他专业的学生更大的心理压力。这主要源于音乐专业特别是从事乐器演奏、歌唱等专业的大学生，从小学到大，学习成本较高，家庭负担一般都较重，而且最后真正能成长为音乐大师、大家者非常之少，绝大多数音乐专业的大学生最后只能靠音乐谋生，大学就业现状与家庭和个人的期望存在较大反差。
尤其是家境条件比较一般的音乐专业大学生，更容易在与经济较好的同学之间无形中比较，进而产生无谓的“家不如人富，己不如人优”自卑心理。作为一名大学辅导员，笔者曾经遇到过这样的实例。一名家庭经济条件较困难的男生在与我交谈中叙述到：“我经常感到自卑，尤其是看到其他同学穿的用的是名牌，我就有一股莫名的自卑，所以我经常不和他们在一起，更谈不上有什么交流交往？”对此，我深入浅出地告诉他：“自卑是个体的一种内心感受，感觉自己不如别人，或者别人看不起自己等，都是典型的自卑心理。适度的自卑并不是什么坏事，但不能过度，否则，就会给你的学习生活带来沉重负担，严重影响个人今后的发展。在社会大发展、不进则退的今天，要将学习摆在首位，努力学到知识，习得本领，立志做一名对社会有用的音乐工作者；要树立正确的世界观、人生观、价值观，不要受社会浮华现象影响，不比物质条件，不比名牌穿戴，而要比个人对社会的贡献；要多多主动和同学沟通交流，融洽同学关系，互帮互助，共同进步，这对于个人成长成才大有裨益。”道理其实很简单，但要真正克服家境条件上的自卑心理往往需要不间断的跟踪辅导，并择机和家长进行良性沟通，共同帮助学生进行调适。
除少部分音乐专业大学生存在“家境不如人”的自卑心理之外，还出现了其他不少现象。比如，“长相不如人”，有的女生觉得自己长相平平、皮肤不白，在音乐学院表演专业学生的外貌方面没有优势，从而产生自卑心理；或是某某男生发现自己个头不足170厘米，成为“二等残废”，登上舞台的机会少，从而产生自卑心理；或是某某女生觉得自己的二胡学得年龄较晚，快速技巧达不到，演出或比赛受到限制，从而产生自卑心理；再例如外地生源大学生看到北京生源的大学生放寒假、暑假去国外旅游时，觉得自己经济卑微，没有能力和实力，从而产生自卑心理……总结归纳音乐专业大学生的自卑心理主要表现为对个人条件的不满意，包括：家庭、经济、个人外貌；对个人能力的不满意，包括：演奏、演唱技术水平不如别人等；对他人的妒忌，包括：学校评优或评先时自己争取不上等。
二、音乐专业大学生自卑心理的基本成因
心理学家阿德勒认为每个人都有“自卑”情结，每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担心别人是不是能接納自己，等等。从刚才的这个案例我们不难看出，自卑的人在与他人比较时，多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着我们的勇气，我们就能以直接、实际而完美的去应对了。音乐学专业大学生自卑心理的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。总结归纳音乐专业大学生的自卑心理基本成因有：个体成因、家庭成因和社会成因。个体成因是：个人性格内向，自我封闭，主观认知有偏差。例如，音乐学院研究生1年级的女生小王来自湖南，今年9月刚刚入学，不适应新的环境，以往都是父母给她安排好，现在大多数的事情都要自己去办，加上她的湖南口音偏重，所以她不敢在人前大声说话，猜测说话后同学们会看不起她，久而久之就产生了自卑心理。家庭成因是：家庭经济状况不理想，有些活动需要费用时学生不能拿出钱来。例如，音乐学院本科2年级的男生小李很想参加明年初在意大利举行的美声国际比赛，但是这个比赛需要自费3万元，小李同学的家庭经济条件一般，没有这个能力拿出3万元，不能参加国际比赛，所以他近日闷闷不乐，心事重重，干什么都没心思，从而产生了自卑心理。社会成因是：现在的大环境崇尚高富帅和白富美，再加上这是一个拼爹的年代，社会风气直接影响了音乐专业大学生的心态。例如，即将面临毕业的小肖最近一直忙于找工作，他四处奔波也无单位愿意要他，原因都是需要北京户口；而同班同学小汤是北京生源，父亲有关系和社会地位，给他直接安排到一个中学当音乐老师了。小肖得知内心很不平衡，郁郁寡欢，觉得多年的努力白费了，恨社会不公平，陷入了极度自卑的情绪中。
三、音乐专业大学生自卑心理的调适方法
克服部分音乐专业大学生自卑心理，是一项系统性工作。既要靠大学生本人增强自我调适能力，又要靠家庭和社会支持。音乐专业大学生的自卑心理应当引起教师和父母的足够重视，及时与他们沟通并提供帮助。 1.要加强心理知识辅导与训练。音乐学院的辅导员应既是老师，又是心理咨询师。应该定期对自卑学生进行深度辅导，可以进行知识层面的辅导，给他们介绍一些经典案例。例如，拿破仑个子虽然很矮，但是他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就；身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。除此之外，辅导员还要针对音乐专业大学生的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。例如：让他们争取在大会上发言、主动接触陌生人……或是可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可训练他们观察周围的人是否完美，如果发觉别人其实并不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，他们也就不再“自惭形秽”了。
2.要经常性开展团队沟通活动。提高开放式与人沟通的能力、团队凝聚力，团队互帮互助。例如，音乐专业大学生可以多写音乐专业的特色论文、多举办音乐会，这样既提高了自己的业务水平，又锻炼了互相合作的能力。有句话说得好：心有多大，舞台就有多大。大学生应当充分利用在学校期间的资源优势，积极参加学生会和社团的活动，投身到为他人、为群众服务的生活中去，冲淡自卑心理，逐渐走向成熟。和别人接触时，多想到自己的优点和长处，忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点做成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感；事先想好你想说的话，大胆地表达出自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。
3.注重个体自我心理调适、增强自信。克服自卑心理最终靠自己， 音乐专业大学生要正确估价自己并不断调整自己的心态。俗话说 “金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整心态，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。平日要多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长。这样，自卑心理也就会不驱而散了。另外，提高自我评价，经常回忆自己的长处和经过努力做成功了的事例；善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心。自信是成功者必备的心理素质。它不但能带来快乐，愉悦内心，更能激发人的各种潜在能力，是积极心态的催化剂。所以音乐专业大学生要用实际行动建立自信，征服畏惧，战胜自卑。
4.加大家庭和社会支持力度。家庭关心，社会关爱，在他们学习和就业发展中遇到挫折时，及时进行帮扶。家是温馨的代名词，家长要经常和自卑的孩子沟通，及时发现他们的困扰和忧虑，给予一定的经济支持，使他们感受到来自家庭的温暖；并教他们学会与人沟通，沟通技巧是个人在和社会、环境、周围的人不断互动中学习、积累来的，沟通技巧能让人与人交流变得更自然更方便。社會也应及时消除偏见，把自卑心理看作是极其正常的一件事情，舆论导向也可让媒体安排一些电视剧、广播剧上演消除自卑心理的励志节目，逐渐地把大学生的自卑心理转化成为自强不息的动力，使他们在生活和学习中成为一个强者。
5.不宜把目标定得太高。学习和生活中我们需要不断地制定目标，不断地去做到，不断地去超越。适当的目标可以激发我们的动力，过高的目标反而会加重我们的负担，产生自卑心理。
总之，内因是决定性因素，克服自卑心理最重要的还得靠学生自我调适。大学生在成长发展中克服浮躁情绪，少一些与同学的对比，勤奋学习，静心提高音乐专业素质和综合能力，增强适应社会的本领。同时，也不能忽视外因的辅助作用，社会应关注音乐专业大学生的成长成才，有关部门应加大就业指导力度，积极为他们的就业创造条件；高校应在注重学历教育的基础上，拓展音乐专业大学生的心理教育，通过各种社团组织丰富的课外文化生活，为大学生不断陶冶情操营造宽松的环境。
参考文献：
[1]陈丽.人生哲理枕边书——你应该知道的165 个人生哲理.万卷出版公司.
[2]蔡黎曼.自卑的时候.广东南方日报出版社.
[3][美]阿德勒.自卑与超越.
[4] [美]弗朗西斯.霍奇森.伯内特.秘密花园.