虽然大多数时候我们不能完全控制自己的情绪,但是经过训练,运用一些特定的方法,我们至少能够通过心理暗示让自己超水平发挥。你需要做的,不过是悄悄地在心里对自己说几句话而已。
　　
　　究竟是情绪控制我们,还是我们控制情绪?
　　一个普遍的误解是,人的情绪总是被特定的事件左右,当我们认为自己遭遇失败之后,总是难免出现消极、沮丧、生气或失落郁闷等等负面情绪,但是实际上我们对事件的反应是来自于我们自己的理解。换句话说,事情本无好坏,是我们的理解形成了好与坏的区别。如果我们能够摆脱糟糕情绪带来的困扰,不将自己置于沮丧伤心的境地,就有可能将自己的能力最大限度地发挥出来,而心理暗示正是控制情绪的最佳方式之一。
　　
　　如何区别对待消极暗示与积极暗示?
　　自我暗示也并非都能起到正面作用,负面暗示不仅不能帮助提升运动员的状态,还可能令选手丧失斗志,所以你一定要了解自己什么时候会出现消极自我暗示,并且积极采取有效的措施进行预防,这个方法称为“停止思考”。一旦你意识到自己产生了负面想法就可以立即对自己说“停止”,或者用一些身体动作,比如拍手等方法令自己的注意力迅速转移。这样的练习要在平时多进行。这样到了比赛时就不会被消极思想过分困扰。
　　
　　怎样运用心理暗示?
　　首先,你可以尽量把心理暗示与身体的行动结合起来,比如如果你的步伐不够快,就跟自己说“快起来”,同时尽量加快脚下的步伐,通常这种心理与生理相结合的训练是最容易起到好的效果的。此外,在学习新的技巧方面,心理暗示也是很重要的,比如你可以提醒自己“不要弯曲手腕”,注意言语暗示尽量简短,这种暗示可以帮你记忆动作要领,从而更好地学习和掌握新技巧。
　　
　　怎样将消极暗示转化为积极暗示?
　　事实上,人很难做到完全克服自己的消极思想,但是我们可以想办法把消极暗示转化为积极暗示。比如,你可以列一张单子,写上所有影响你发挥的暗示,目的是确认哪些情况下会产生消极想法以及为什么会有这样的想法,同时试着用一个积极词语来替换消极词语。如果你脑海里已经出现了消极词语,那么深呼吸,并且对自己默念积极词语。通过这种方式让自己接受积极暗示。