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巧治反复落枕
1.按摩：立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾和红外线灯泡照射，均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。
4.伤湿止痛膏贴颈部痛处，每天更换一次，孕妇忌用。
5.电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右，很快就觉得好多了。
女人六大养颜睡眠法
1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部，或者洗一个舒服的热水澡。
3.保持室内空气清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指，自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前在面部擦一些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6.睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
四种饮料有助提高记忆力
多项研究发现，饮食直接影响大脑功能的正常发挥。
葡萄酒 与滴酒不沾者相比，少量和适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%。
咖啡 咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年痴呆症和中风的危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡2~3杯。
茶 每天至少喝两杯茶的老人，出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中的抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。
苹果汁 苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。
脚部着凉容易得感冒
脚有人体“第二心脏”之称。中医认为，人体的五大经络都流经脚部，同时，脚上分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，继而诱发其他疾病。所以，脚部保暖在冬天显得格外重要。
双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，并经常用热水泡脚。在临睡前用温水洗脚，不仅能洗去污垢、温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体的健康都十分有益，可防治感冒。
另外，爬楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。
冬天怎样晒太阳最养生
研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有显著的疗效。专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。
专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
此外，从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，忌黑色。
教你3个喝牛奶的妙招
妙招一：搭配主食细细嚼。喝牛奶一定要有主食打底。不搭配主食，牛奶在胃里停留的时间就很短，营养物质根本来不及消化吸收就来到了大肠，无形中造成了浪费。最理想的方法是牛奶和苏打饼干或者面包一起在嘴里细细咀嚼，小口咽下。
妙招二：隔袋加温就可以。很多人喜欢把牛奶煮沸再喝，其实，煮的时间越长，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大。
家里购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的，可直接饮用而不需要再次加热煮沸。要是喜欢喝热奶，可以采取隔盒(隔瓶)加温的方法。
妙招三：奶酪是个替代品。出差在外，或者对鲜奶不耐受，不妨吃两片干奶酪。 ■
（责编 冰蓝）
1.按摩：立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾和红外线灯泡照射，均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。
4.伤湿止痛膏贴颈部痛处，每天更换一次，孕妇忌用。
5.电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右，很快就觉得好多了。
女人六大养颜睡眠法
1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部，或者洗一个舒服的热水澡。
3.保持室内空气清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指，自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前在面部擦一些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6.睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
四种饮料有助提高记忆力
多项研究发现，饮食直接影响大脑功能的正常发挥。
葡萄酒 与滴酒不沾者相比，少量和适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%。
咖啡 咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年痴呆症和中风的危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡2~3杯。
茶 每天至少喝两杯茶的老人，出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中的抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。
苹果汁 苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。
脚部着凉容易得感冒
脚有人体“第二心脏”之称。中医认为，人体的五大经络都流经脚部，同时，脚上分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，继而诱发其他疾病。所以，脚部保暖在冬天显得格外重要。
双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，并经常用热水泡脚。在临睡前用温水洗脚，不仅能洗去污垢、温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体的健康都十分有益，可防治感冒。
另外，爬楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。
冬天怎样晒太阳最养生
研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有显著的疗效。专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。
专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
此外，从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，忌黑色。
教你3个喝牛奶的妙招
妙招一：搭配主食细细嚼。喝牛奶一定要有主食打底。不搭配主食，牛奶在胃里停留的时间就很短，营养物质根本来不及消化吸收就来到了大肠，无形中造成了浪费。最理想的方法是牛奶和苏打饼干或者面包一起在嘴里细细咀嚼，小口咽下。
妙招二：隔袋加温就可以。很多人喜欢把牛奶煮沸再喝，其实，煮的时间越长，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大。
家里购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的，可直接饮用而不需要再次加热煮沸。要是喜欢喝热奶，可以采取隔盒(隔瓶)加温的方法。
妙招三：奶酪是个替代品。出差在外，或者对鲜奶不耐受，不妨吃两片干奶酪。 ■
（责编 冰蓝）