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案例：小李是一名30岁的职场女性，由于没有读过大学，许多好职位都与她失之交臂。她在工作中有着极度的自卑感，在朋友、同事面前从不提文凭的事，也极力回避或矫饰别人对这方面的提问。最近，小李总是忧虑：我会不会失业？凭成人本科的学历，能找到理想的工作吗？这种担心经常折磨得她难以入睡，甚至感到绝望。
生活中，很多人会要求自己“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑感，而自卑是人生之大敌。其实，每个人都是独特的个体，都有美好的特征，而自卑心理犹如弹簧一样，要想克服它，就必须培养足够的自信心。以下这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，从心理学上看，这种补偿其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的优势，赶上甚至超过他人。事实发现，“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的“本钱”也愈多。
解放黑奴的美国总统林肯，出身微贱，相貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对这些缺陷十分敏感。为了改变自己，他力求从教育方面汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、路灯下读书，尽管眼眶越陷越深，但知识却深深滋养了他。最终他摆脱了自卑，成为杰出的美国总统。
在补偿心理的作用下，自卑感具有促使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力弥补自身缺陷不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
自卑能促使人走向成功。美国人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，它是潜在于每个人身上的一股力量，即尊严和人格。人们为了维护自己的尊严和人格，就必须克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但是应该注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使，只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。
用乐观态度面对失败
除了自我补偿的心理机制，还需正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生沮丧甚至自卑感。那么，如何面对失败？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。
面对挫折和失败，保持乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求。其二，注意调整，放弃脱离实际的目标，及时改变策略。其三，用“局部成功”来激励自己。其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
此外，要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。社会环境的安排，我们无从改变，但只要保持坚韧不拔的意志，就一定能挣脱束缚，走出困境。
当然，我们还应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应对挫折与干扰的能力，增强社会适应力，坚信“失败乃成功之母”。若每次失败之后都能有所领悟，把每一次失败当作成功的前奏，就能化消极为积极，变自卑为自信。
用实际行动建立自信
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
突出自己 挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然这样会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
睁大眼睛 正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的。我非常尊重你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
昂首挺胸 快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察，就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。
通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，加快行走速度，仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给自己带来明朗的心境，使自卑逃遁，自信滋生。
练习当众发言
在大庭广众之下讲话，也需要很大的勇气，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人也许认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说。而且，其他人估计都比我懂得多，我不想让他们知道我这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚：自己是无法实现这个诺言的。每一次的沉默寡言，都是又中了一次自卑的毒，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，尽量发言，就会增加信心。许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣等。因此，当众发言是培养信心的“维他命”。
学会微笑
大部分人都知道：笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。发自内心的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
借用贝多芬的一句名言：“人啊，你当自助。”人想要生活得从容，就需要在直面外界的挑战之前，先战胜你内心的敌人。
（编辑/茹晓 校对/李宁）
生活中，很多人会要求自己“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑感，而自卑是人生之大敌。其实，每个人都是独特的个体，都有美好的特征，而自卑心理犹如弹簧一样，要想克服它，就必须培养足够的自信心。以下这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，从心理学上看，这种补偿其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的优势，赶上甚至超过他人。事实发现，“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的“本钱”也愈多。
解放黑奴的美国总统林肯，出身微贱，相貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对这些缺陷十分敏感。为了改变自己，他力求从教育方面汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、路灯下读书，尽管眼眶越陷越深，但知识却深深滋养了他。最终他摆脱了自卑，成为杰出的美国总统。
在补偿心理的作用下，自卑感具有促使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力弥补自身缺陷不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
自卑能促使人走向成功。美国人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，它是潜在于每个人身上的一股力量，即尊严和人格。人们为了维护自己的尊严和人格，就必须克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但是应该注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使，只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。
用乐观态度面对失败
除了自我补偿的心理机制，还需正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生沮丧甚至自卑感。那么，如何面对失败？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。
面对挫折和失败，保持乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求。其二，注意调整，放弃脱离实际的目标，及时改变策略。其三，用“局部成功”来激励自己。其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
此外，要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。社会环境的安排，我们无从改变，但只要保持坚韧不拔的意志，就一定能挣脱束缚，走出困境。
当然，我们还应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应对挫折与干扰的能力，增强社会适应力，坚信“失败乃成功之母”。若每次失败之后都能有所领悟，把每一次失败当作成功的前奏，就能化消极为积极，变自卑为自信。
用实际行动建立自信
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
突出自己 挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然这样会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
睁大眼睛 正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的。我非常尊重你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
昂首挺胸 快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察，就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。
通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，加快行走速度，仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给自己带来明朗的心境，使自卑逃遁，自信滋生。
练习当众发言
在大庭广众之下讲话，也需要很大的勇气，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人也许认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说。而且，其他人估计都比我懂得多，我不想让他们知道我这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚：自己是无法实现这个诺言的。每一次的沉默寡言，都是又中了一次自卑的毒，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，尽量发言，就会增加信心。许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣等。因此，当众发言是培养信心的“维他命”。
学会微笑
大部分人都知道：笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。发自内心的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
借用贝多芬的一句名言：“人啊，你当自助。”人想要生活得从容，就需要在直面外界的挑战之前，先战胜你内心的敌人。
（编辑/茹晓 校对/李宁）