【摘 要】
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多数女性通过自身调节和适应，可以顺利度过更年期；但也有不少妇女到了更年期，健康状况急转直下，出现更年期综合征。更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会出现阳虚，这时就会表现为畏寒怕冷。以下几个食疗方，可缓解更年期不适症状，配合用药的话，效果更佳： 赤豆薏苡仁红枣粥：缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛； 莲子百合粥：适
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多数女性通过自身调节和适应，可以顺利度过更年期；但也有不少妇女到了更年期，健康状况急转直下，出现更年期综合征。更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会出现阳虚，这时就会表现为畏寒怕冷。以下几个食疗方，可缓解更年期不适症状，配合用药的话，效果更佳：
赤豆薏苡仁红枣粥：缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛；
莲子百合粥：适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者；
小麦黄芪大枣粥：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状；
大枣银耳汤：可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦意燥等症状。
要提醒的是，女性应该正确面对更年期。这个时期机体功能失调并非都是病，而是处在转化过程中体内内分泌调节不平衡所致。每个女性都应该坦然面对，从知识上、思想上、精神上作好准备，迎接这一自然生理变化的到来。优雅健康地走向老年，才是最佳的选择。
（摘自《中老年保健》文/于红娟）
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摘 要：基于阅读的高中英语高效课堂构建中，教师要以对学生的阅读能力培养为基准，创新多种教学模式与手段提升阅读教学的质量，以此来加强学生的学习效果，保证高中英语课堂教学的高效性。根据这种教学要求教师首先要转变教学观念，顺应新课改的教学理念突出学生的课堂主体地位，然后应用多种创新型的教学模式与方法对学生在阅读教学中的自主学习、探究与思考能力进行针对性训练，从而加强学生对教学内容的理解，提升学生的英语学
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