什么是“心理隔离霜”？
　　让我们先了解一下“心理隔离霜”这个概念吧。
　　所谓“心理隔离霜”即让我们在混沌、无序的情绪状态中，能保持一种主动、自觉的姿态，且充满力量感。具体而言，有下面３层含义：
　　１．不迷失，而是清醒觉察
　　古话说得好：“哀而不伤。”我对这句话的理解是，遇到很痛苦的事情，我们可以悲哀，这是自然而必要的情绪状态，但悲哀的同时，得保持一份觉察，仿佛有第三只眼睛在看着这一切。你明白自己为何悲哀？究竟悲哀的是什么？甚至知道会悲哀多久，如何做才会不那么悲哀？
　　不能迷失在悲哀的情绪海洋中，走不出来，有一种“就这样了，哀伤，你带走我吧，无论到哪里”的意味。说实话，遇到大的人生挫折，如车祸、火灾、亲人死亡、离婚等，要做到这些并不容易。
　　通常有一类人能做到：有着坚定宗教信仰的人。他们往往对生死、对无常、对姻缘有着清醒而超脱的意识。相反，没有宗教信仰的人，则容易在挫折来临前，觉得自己充满能量，一切都在掌控中，自己能改造自然、决定命运，然而一旦意外发生，就立即陷入莫大的无助、慌乱、痛苦之中。
　　有一次在苏州西园寺，听一位法师给居士们讲经，有句话说得非常好：佛教里谈“妄想”，即我们的很多想法都只是虚妄，但有两个念头却无比真实，并提倡大家常念，那就是：念无常，念死亡。
　　我们从中也许也能学到一些：念无常，让我们更珍惜当下的一切；念死亡，让我们更能放下。把得失放轻些，那么在面对突如其来的失去时，才不会如此迷失。
　　２．不被控，而是主动导向
　　涂上这层“心理隔离霜”，让你在心灵的海洋里做“船长”，即那个掌舵的人。生在焦虑的时代，我们都想让自己心境更平和，所以去学瑜伽、学心理学、学佛学。
　　我的心境我主导，这是完全有可能的，这类人即所谓“内心强大的人”，他们往往能在众人慌乱时保持冷静，众人迷乱时保持清醒。
　　３．不放弃，而是重新再来
　　也许外界影响力太大了，你在情绪中迷失、失控了，涂上这层“心理隔离霜”，让你一段时间后，还是能慢慢恢复，有着奇妙而伟大的自愈力。
　　为什么要涂“心理隔离霜”？
　　焦虑时代，空气里布满焦虑因子；人是情绪动物，而情绪又具有易感染性。这是我们要涂“心理隔离霜”的两个理由。
　　１．谁人不焦虑？
　　谁也无法否认这个事实：我们的时代很浮躁、很焦虑。你是否一大清早在地铁遇到有人争执，你推我搡，那仇视的眼光，似乎面对的是杀父仇人，而事情的起因可能就是：为了让自己站得舒服一些，推了他一把；他觉得不爽，也推了你一把，一来一回，战火就烧起来了……
　　在这样的大心理环境下，你我都需要为心灵涂上一层隔离霜，让心情不会被这一切过分感染。
　　２．人是情绪动物
　　不仅是人，很多动物也是情绪动物。有动物学家研究表明，当奶牛可以成群结伴地绕着圈行走的时候，情绪都会十分安稳；相反若是挨个地被牛仔们赶着直线行走，它们就会很焦躁和恐惧。世界万物皆有情，更何况是人。
　　所以我们总自知或不自知地被周围的情绪感染着：振奋人心的演讲，让你热血沸腾，想大干一场；哀悼的音乐和设列的亡灵，让你沉重哀伤，觉得一切都是空，什么都不那么重要，无所谓了。
　　这份感染，在心理学上有一个专业名词：共清力。看到哭泣的女子，你也能感同身受，明白她在难过。有共清力，实际上也算是上天给人类的礼物，这样子我们才能看到“汶川大地震”后的震惊、痛苦、悲伤，为他们捐钱、捐物、祈祷、祝福，踊跃地前往灾区做志愿者……它让我们的心可以靠得很近。
　　
　　据《人人健康》
　　编辑／延一