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小张才过40岁，近期经常感觉腰酸背痛，以为是工作忙碌造成的。没想到一次乘公共汽车时，被急刹车惯性摔倒，到医院检查，诊断手臂骨折，并且发现有明显的骨质疏松。小张很惊讶，自己平时并没特殊的感觉，骨质疏松如何悄悄地偷袭了自己。
近年来，骨质疏松已成为影响中老年人甚至不少青年人健康的严重问题，由于其发病“静悄悄”，被称为“影子杀手”，在50岁以上人群中发病率超过50%。国内骨科专家结合美国骨质疏松症研究中心以及其他科研机构的最新研究成果，总结出“骨质疏松的十大警示信号”，快来看看你有吗？
1. 过度防晒 长期浓妆
很多爱美的人士平时特别注意防晒，出门不是开车就是乘坐交通工具，遇到阳光就大开遮阳伞，白天几乎待在空调房间不外出，即使出门游玩，更是把防晒霜从头到脚的裸露部位抹一遍。这样看似防晒工作做得很到位，可惜却不利于骨质的健康。
医生介绍说，骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。厚厚的防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免紫外线对皮肤伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。因此建议在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳。
2. 吸烟
《美国胸科学会年鉴》的一项研究称，男性吸烟者相比女性吸烟者，骨密度降低的风险显著升高，且椎体骨折率更高。有研究显示，参与实验的吸烟者中58%出现骨质疏松的临床表现。这是因为烟碱可促使骨吸收增加，使血钙升高，抑制甲状旁腺激素的分泌，使钙吸收减少，导致骨质疏松症。
3. 每天饮酒超过250毫升
研究发现，酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失，容易导致骨骼变脆。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。美国骨质疏松症研究中心莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。
4. 睡眠不好
睡眠与骨骼健康似乎风马牛不相及。然而，美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登的一项新研究发现，睡眠呼吸暂停综合征患者罹患骨质疏松症的危险更大，女性和老年人尤为明显。这项为期6年的跟踪调查研究发现，睡眠呼吸暂停综合征患者确诊骨质疏松症的几率高出2.7倍，其中女性和老年睡眠呼吸暂停综合征患者发生骨质疏松症的危险最大。这是因为睡眠呼吸暂停综合征会导致身体缺氧，伤害身体组织，导致骨骼变弱，增加骨折和骨质疏松症危险，大大降低生活质量。
5. 饮食紊乱症
饮食紊乱如厌食症和食欲过盛都会引起女性骨质疏松，最近研究发现同样的结果也出现在男性身上，甚至可能影响更严重。和饮食紊乱的女性相比，男性患者尤其是那些食欲过盛者骨质疏松更为明显，说明男性患者骨密度下降的原因可能不仅仅是饮食紊乱。
因此，有骨质疏松危险因素的人不要随意节食减肥，以免导致饮食紊乱症。厌食症患者要积极治疗，合理饮食，注意营养均衡，必要时咨询医生，进行及时的治疗。
6. 女性月经紊乱或提早闭经
雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经，而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病都会导致女性雌激素偏低。因此建议广大女性朋友，发现月经不规律应及时就医。
7. 家族中有骨质病史
家族中有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症，也是骨质疏松症的危险信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么发生骨质疏松的危险就相对更大。专家建议，弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险，及时防治。
8. 减肥期的中老年妇女
研究发现，中老年妇女在瘦身的过程中容易导致钙的流失，从而引发骨质疏松症。专家建议，通过日常的跑步可以避免骨质疏松症。来自美国的这项研究刊登在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上面。研究指出，中老年妇女在减肥的过程中，也面临着骨密度降低的风险。女性之间骨量损失的差异取决于她们是否已经过了更年期。绝经后的女性经过减肥之后，在脊柱和臀部的骨量也随之减少。处在更年期的女性，骨量的流失与腹部脂肪的减少有关联。而还没有到更年期的女性，主要是臀部的骨量减少。
9. 长期服用某些药物
长期服用肾上腺皮质激素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、红斑狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。应用甲状腺激素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。
最常见的导致骨质疏松的药物是糖皮质激素，如地塞米松、泼尼松等。患者在使用糖皮质激素期间，若出现难以解释的、逐渐加重的腰背痛、关节痛或关节活动受限时，且疼痛与气候无关而与活动有关，均应考虑发生了骨质疏松，需及时就医。检查后在医生指导下将糖皮质激素减量或停用，或改用其他的药物进行治疗。其次是肝素，大剂量、长时间应用肝素会导致骨质疏松症。第三种是抗癫痫药，长期使用抗癫痫药，如苯妥英钠、苯巴比妥等，能促进维生素的降解，使消化道对钙的吸收减少，而导致低钙血症。低钙血症可使患者的骨容量减少10%～30%，进而出现骨质疏松和自发性骨折。
10. 发生过骨折
近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折，都是骨质疏松的危险因素。不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。美国骨质疏松症研究中心莱克博士建议，发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。测定结果有助于判断骨折的危险，及早防治。
近年来，骨质疏松已成为影响中老年人甚至不少青年人健康的严重问题，由于其发病“静悄悄”，被称为“影子杀手”，在50岁以上人群中发病率超过50%。国内骨科专家结合美国骨质疏松症研究中心以及其他科研机构的最新研究成果，总结出“骨质疏松的十大警示信号”，快来看看你有吗？
1. 过度防晒 长期浓妆
很多爱美的人士平时特别注意防晒，出门不是开车就是乘坐交通工具，遇到阳光就大开遮阳伞，白天几乎待在空调房间不外出，即使出门游玩，更是把防晒霜从头到脚的裸露部位抹一遍。这样看似防晒工作做得很到位，可惜却不利于骨质的健康。
医生介绍说，骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。厚厚的防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免紫外线对皮肤伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。因此建议在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳。
2. 吸烟
《美国胸科学会年鉴》的一项研究称，男性吸烟者相比女性吸烟者，骨密度降低的风险显著升高，且椎体骨折率更高。有研究显示，参与实验的吸烟者中58%出现骨质疏松的临床表现。这是因为烟碱可促使骨吸收增加，使血钙升高，抑制甲状旁腺激素的分泌，使钙吸收减少，导致骨质疏松症。
3. 每天饮酒超过250毫升
研究发现，酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失，容易导致骨骼变脆。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。美国骨质疏松症研究中心莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。
4. 睡眠不好
睡眠与骨骼健康似乎风马牛不相及。然而，美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登的一项新研究发现，睡眠呼吸暂停综合征患者罹患骨质疏松症的危险更大，女性和老年人尤为明显。这项为期6年的跟踪调查研究发现，睡眠呼吸暂停综合征患者确诊骨质疏松症的几率高出2.7倍，其中女性和老年睡眠呼吸暂停综合征患者发生骨质疏松症的危险最大。这是因为睡眠呼吸暂停综合征会导致身体缺氧，伤害身体组织，导致骨骼变弱，增加骨折和骨质疏松症危险，大大降低生活质量。
5. 饮食紊乱症
饮食紊乱如厌食症和食欲过盛都会引起女性骨质疏松，最近研究发现同样的结果也出现在男性身上，甚至可能影响更严重。和饮食紊乱的女性相比，男性患者尤其是那些食欲过盛者骨质疏松更为明显，说明男性患者骨密度下降的原因可能不仅仅是饮食紊乱。
因此，有骨质疏松危险因素的人不要随意节食减肥，以免导致饮食紊乱症。厌食症患者要积极治疗，合理饮食，注意营养均衡，必要时咨询医生，进行及时的治疗。
6. 女性月经紊乱或提早闭经
雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经，而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病都会导致女性雌激素偏低。因此建议广大女性朋友，发现月经不规律应及时就医。
7. 家族中有骨质病史
家族中有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症，也是骨质疏松症的危险信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么发生骨质疏松的危险就相对更大。专家建议，弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险，及时防治。
8. 减肥期的中老年妇女
研究发现，中老年妇女在瘦身的过程中容易导致钙的流失，从而引发骨质疏松症。专家建议，通过日常的跑步可以避免骨质疏松症。来自美国的这项研究刊登在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上面。研究指出，中老年妇女在减肥的过程中，也面临着骨密度降低的风险。女性之间骨量损失的差异取决于她们是否已经过了更年期。绝经后的女性经过减肥之后，在脊柱和臀部的骨量也随之减少。处在更年期的女性，骨量的流失与腹部脂肪的减少有关联。而还没有到更年期的女性，主要是臀部的骨量减少。
9. 长期服用某些药物
长期服用肾上腺皮质激素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、红斑狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。应用甲状腺激素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。
最常见的导致骨质疏松的药物是糖皮质激素，如地塞米松、泼尼松等。患者在使用糖皮质激素期间，若出现难以解释的、逐渐加重的腰背痛、关节痛或关节活动受限时，且疼痛与气候无关而与活动有关，均应考虑发生了骨质疏松，需及时就医。检查后在医生指导下将糖皮质激素减量或停用，或改用其他的药物进行治疗。其次是肝素，大剂量、长时间应用肝素会导致骨质疏松症。第三种是抗癫痫药，长期使用抗癫痫药，如苯妥英钠、苯巴比妥等，能促进维生素的降解，使消化道对钙的吸收减少，而导致低钙血症。低钙血症可使患者的骨容量减少10%～30%，进而出现骨质疏松和自发性骨折。
10. 发生过骨折
近两年发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折，都是骨质疏松的危险因素。不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。美国骨质疏松症研究中心莱克博士建议，发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。测定结果有助于判断骨折的危险，及早防治。