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目前全世界有600多万人患有帕金森病，其中我国患病人数已经达到200万。在帕金森病的治疗过程中，后期康复可以显著提升帕金森患者的生活质量，其作用是药物和外科治疗所无法代替的，三者缺一不可，而这恰恰也是目前国内大多数患者所忽略的。
为了让广大帕金森病患者能够方便地在家中进行科学、安全、易操作的康复锻炼，帕友网（国内第一个专门服务帕金森病患者的纯公益、免费网站）携同中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组，会同国内康复科专家共同为帕金森病友量身订做了一套“帕金森健康操”。该操简单易学，即使是中重度患者也可以从中挑选出力所能及的动作，在家人协助下进行锻炼。长期坚持练习该操，对缓解肌肉僵直、增强身体平衡能力、延缓功能障碍有积极作用。
患者和家属可访问帕友网（www.pajo.cn）观看或下载这套操的教学视频。为了方便部分不会或无法上网的帕金森病友，本刊编辑部特意将这套操的视频转化为文字配图的形式向大家介绍，以期让更多帕金森病患者看到、学会这套操，生活质量得到进一步改善。
帕金森病患者应穿着舒适、宽松衣服在家中做此操。起初每个动作做10次，以后可根据个人的能力逐渐增加，不过也要量力而行，以微出汗为最佳运动量。完成动作有困难时，可请家属辅助。
第一部分 放松，热身运动
1. 深呼吸 坐在高度、软硬适中的椅子，最好髋膝踝各90度，双手先自然放于身体两侧，然后水平伸直、打开，手心向前上，抬头，吸气；接着双手屈曲叠放于腹部，含胸低头，呼气。
2. 桥式运动 平躺在床上，双手自然放于身体两侧，双脚膝盖上提，双足立于床上，然后使臀部抬离床面，在最高处维持几秒，再缓缓放下。
3. 仰卧起坐 起始姿势与前一节相同，此后下半身基本不动，双手上举过头至床面，挥动手，抬起头，双手尽量触碰膝盖，就像做仰卧起坐一样，然后维持几秒，缓缓放下。
4. 左右翻身 起始姿势仍与前一节相同，然后双手向垂直床面的方向伸直、十指交叉，保持手臂伸直，用力摆动至一侧，头转向同侧，双膝摆向同侧，使同侧手和膝碰到床。两侧交替进行。
5. 下肢运动 患者平躺于床上，双手自然放于身体两侧，双腿轮流抬起，尽量保持膝盖伸直。做完后再让双腿轮流做屈伸，即一腿不动，另一腿沿床面慢慢屈膝，再慢慢放下，然后换对侧腿，情况较好者可双腿离开床面做空中踏自行车运动。如动作幅度不够，可由家属抓住患者脚趾辅助完成。
6. 上肢运动 本节操的起始姿势与本部分第一节相同，然后做下面5组动作：双手前举抬起，外展上举击掌；双手屈肘拍肩；轮流亮出手心手背般旋转前臂；双手交叉握拳左右晃动；双手用力握拳，然后尽力张开手指。
第二部分 牵伸运动，降低肌张力
1.躯干牵伸 先平躺在床上，双手自然放于身体两侧，双下肢屈膝并拢。双足支撑于床上，双膝左右摆动至尽量贴于床面，该过程中上半身尽量贴于床面；然后交换，在起始姿势不变的情况下，保持下半身尽量不动，双手交叉握拳伸直，左右摆动双手，尽量触碰床面。
2.下肢牵伸 坐在软硬适中的床上，双膝尽量伸直放于床上，双足尽量向床靠背板或墙面靠紧，双手尽量前伸，向下肢脚趾方向触碰。如弯腰困难，家属可从其身后缓慢轻压辅助。
3.双手抱单膝 坐在高度、软硬适中的椅子上，最好髋膝踝各90度，双手先自然放于身体两侧，然后水平伸直打开，抬头，吸气，一侧腿屈膝屈髋抬起，双手抱单膝，含胸低头，呼气。两膝交替进行。
4.下肢牵伸 站立，双腿分开比肩稍宽，前后放置，前腿弓步压腿，后脚尽量脚尖朝前。足跟尽量不要离地，然后换腿完成同样动作。
5.上肢牵伸 站立，双腿分开与肩同宽，双手自然放于身体两侧，双手先并拢对掌，然后牵拉放松腕关节，一手上托，一手下压，尽量双手掌根用力，然后换手完成同样动作。
第三部分 协调平衡训练
1. 原地踏步 站立，双腿分开与肩同宽，双手自然放于身体两侧，原地踏步，双手配合协调摆动，然后逐渐加大难度，过渡至左手拍右腿，右手拍左腿。
2. 原地转腰 起始姿势同前一节操，然后转身向一侧，双手用力摆动至此侧，头随手动，转向同侧。尽量控制骨盆不动，维持平衡（编者注：类似于第八套广播体操的体转运动）。
3. 击掌运动 起始姿势同前一节操，然后双手分别在上下前后击掌。
4. 走直线 站立，双腿稍分开，双手自然放于身体两侧，迈步行走，双手配合协调摆动，走直线，步幅、步宽由大逐渐变小。两足尽量在一条直线上小步行走。
5. 绕圈运动 起始姿势同前一节操，也是走路，但路线由直线变成圆圈，绕的圈逐渐变小。
6. 交叉触碰运动 站立，双腿分开比肩稍宽、弯腰，左手向右下肢脚趾方向触碰，右手向上尽量伸直。两手交替进行。
以上便是这套操的全部内容。最后需要特别提醒一点：虽然康复锻炼对帕金森病患者十分重要，但并不能取代药物，规范的药物治疗仍然是控制帕金森病症状的关键。治疗、康复，双管齐下，有助于提升患者生活质量，有利身心健康。
为了让广大帕金森病患者能够方便地在家中进行科学、安全、易操作的康复锻炼，帕友网（国内第一个专门服务帕金森病患者的纯公益、免费网站）携同中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组，会同国内康复科专家共同为帕金森病友量身订做了一套“帕金森健康操”。该操简单易学，即使是中重度患者也可以从中挑选出力所能及的动作，在家人协助下进行锻炼。长期坚持练习该操，对缓解肌肉僵直、增强身体平衡能力、延缓功能障碍有积极作用。
患者和家属可访问帕友网（www.pajo.cn）观看或下载这套操的教学视频。为了方便部分不会或无法上网的帕金森病友，本刊编辑部特意将这套操的视频转化为文字配图的形式向大家介绍，以期让更多帕金森病患者看到、学会这套操，生活质量得到进一步改善。
帕金森病患者应穿着舒适、宽松衣服在家中做此操。起初每个动作做10次，以后可根据个人的能力逐渐增加，不过也要量力而行，以微出汗为最佳运动量。完成动作有困难时，可请家属辅助。
第一部分 放松，热身运动
1. 深呼吸 坐在高度、软硬适中的椅子，最好髋膝踝各90度，双手先自然放于身体两侧，然后水平伸直、打开，手心向前上，抬头，吸气；接着双手屈曲叠放于腹部，含胸低头，呼气。
2. 桥式运动 平躺在床上，双手自然放于身体两侧，双脚膝盖上提，双足立于床上，然后使臀部抬离床面，在最高处维持几秒，再缓缓放下。
3. 仰卧起坐 起始姿势与前一节相同，此后下半身基本不动，双手上举过头至床面，挥动手，抬起头，双手尽量触碰膝盖，就像做仰卧起坐一样，然后维持几秒，缓缓放下。
4. 左右翻身 起始姿势仍与前一节相同，然后双手向垂直床面的方向伸直、十指交叉，保持手臂伸直，用力摆动至一侧，头转向同侧，双膝摆向同侧，使同侧手和膝碰到床。两侧交替进行。
5. 下肢运动 患者平躺于床上，双手自然放于身体两侧，双腿轮流抬起，尽量保持膝盖伸直。做完后再让双腿轮流做屈伸，即一腿不动，另一腿沿床面慢慢屈膝，再慢慢放下，然后换对侧腿，情况较好者可双腿离开床面做空中踏自行车运动。如动作幅度不够，可由家属抓住患者脚趾辅助完成。
6. 上肢运动 本节操的起始姿势与本部分第一节相同，然后做下面5组动作：双手前举抬起，外展上举击掌；双手屈肘拍肩；轮流亮出手心手背般旋转前臂；双手交叉握拳左右晃动；双手用力握拳，然后尽力张开手指。
第二部分 牵伸运动，降低肌张力
1.躯干牵伸 先平躺在床上，双手自然放于身体两侧，双下肢屈膝并拢。双足支撑于床上，双膝左右摆动至尽量贴于床面，该过程中上半身尽量贴于床面；然后交换，在起始姿势不变的情况下，保持下半身尽量不动，双手交叉握拳伸直，左右摆动双手，尽量触碰床面。
2.下肢牵伸 坐在软硬适中的床上，双膝尽量伸直放于床上，双足尽量向床靠背板或墙面靠紧，双手尽量前伸，向下肢脚趾方向触碰。如弯腰困难，家属可从其身后缓慢轻压辅助。
3.双手抱单膝 坐在高度、软硬适中的椅子上，最好髋膝踝各90度，双手先自然放于身体两侧，然后水平伸直打开，抬头，吸气，一侧腿屈膝屈髋抬起，双手抱单膝，含胸低头，呼气。两膝交替进行。
4.下肢牵伸 站立，双腿分开比肩稍宽，前后放置，前腿弓步压腿，后脚尽量脚尖朝前。足跟尽量不要离地，然后换腿完成同样动作。
5.上肢牵伸 站立，双腿分开与肩同宽，双手自然放于身体两侧，双手先并拢对掌，然后牵拉放松腕关节，一手上托，一手下压，尽量双手掌根用力，然后换手完成同样动作。
第三部分 协调平衡训练
1. 原地踏步 站立，双腿分开与肩同宽，双手自然放于身体两侧，原地踏步，双手配合协调摆动，然后逐渐加大难度，过渡至左手拍右腿，右手拍左腿。
2. 原地转腰 起始姿势同前一节操，然后转身向一侧，双手用力摆动至此侧，头随手动，转向同侧。尽量控制骨盆不动，维持平衡（编者注：类似于第八套广播体操的体转运动）。
3. 击掌运动 起始姿势同前一节操，然后双手分别在上下前后击掌。
4. 走直线 站立，双腿稍分开，双手自然放于身体两侧，迈步行走，双手配合协调摆动，走直线，步幅、步宽由大逐渐变小。两足尽量在一条直线上小步行走。
5. 绕圈运动 起始姿势同前一节操，也是走路，但路线由直线变成圆圈，绕的圈逐渐变小。
6. 交叉触碰运动 站立，双腿分开比肩稍宽、弯腰，左手向右下肢脚趾方向触碰，右手向上尽量伸直。两手交替进行。
以上便是这套操的全部内容。最后需要特别提醒一点：虽然康复锻炼对帕金森病患者十分重要，但并不能取代药物，规范的药物治疗仍然是控制帕金森病症状的关键。治疗、康复，双管齐下，有助于提升患者生活质量，有利身心健康。