经常愤怒 会减寿十年
　　
　　时常愤怒的人，除了容易急躁，影响人际关系外，也影响身心健康。长期处于怒火之中，身体因受压而让自律神经持紧张状态，影响器官功能，容易使人气喘、头痛、失眠及胃痛。而且愤怒时身体会增加肾上腺素分泌，血液中胆固醇浓度也会增加，引至血压升高，对心脏构成负荷，长此下去更会有冠心病、中风、心肌梗塞等毛病。
　　同时抑压怒气容易忧郁。我们生气时，往往会告诉自己是不对的，发怒会伤害自己及他人，于是压抑自己的怒气。但专家表示，长期积压自己，愤怒的情绪无法宣泄，就会因此变成抑郁症。
　　
　　用理性思维克服劣性情绪
　　
　　从医学角度而言，这些劣性情绪对身心的健康 也极为不利。有什么办法可以克服这些劣性情绪呢？
　　第一个步骤是找出引起应激反应的应激源。
　　第二个步骤是分析出哪些是对应激源的非理性认识，也就是对事物的不合理的评价。如对炒股输了钱事件的评价，应该以冷静的、理性的态度重新认识。炒股必然有输赢，对炒股风险缺乏承受能力的人就别涉足股海。既然炒了，“胜败乃兵家常事”，输赢也是情理之中的事。
　　第三个步骤是认识到所有不利于健康和事情解决的心理、精神、行为，都是由于那些非理性思维所引起的。
　　第四个步骤，是整个疗法中最关键的一步，当事人必须运用理性的思维方式来消除和代替原来非理性的思维方式。
　　第五个步骤是当事人需要观察自己的情绪状态是否转为正常。倘若效果不明显，那么当事人必须回到第一至第四个步骤，重新检讨哪些心理思维仍然停留在非理性思维阶段，经过重复纠正后，尽可能将应激反应减少到最低程度。
　　
　　５分钟消怒法
　　
　　你可曾毫无理由地想朝某人大发雷霆，或是为平时不屑一顾的小事而痛哭流涕？你很可能正处于情绪低潮期、彻底的坏情绪中。我们为您准备了几个不妨一试的“坏心情清除术”，你只要用5分钟或更少的时间就能完成。
　　采取直接行动为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。
　　依靠朋友帮忙 如果你没坐下来，找其他人和你一起检查问题根源，那你的结论难免会有失偏颇。选一个朋友帮你把问题看清楚，给自己5分钟时间，在电话里和她谈一谈。
　　顺其自然是的，有时最明智的摆脱坏心情的做法就是别抑制它，任其发泄5分钟。抑制情绪的结果往往是使其更加恶化--而感情是需要释放出来的。
　　装作心情很好实际上通过伪装好心情会让你感觉更愉快些。深呼吸，绽放一个笑容并对自己说：“再过5分钟一切都会变好。”然后努力使自己好起来。
　　甩掉包袱 工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源。最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容，用5分钟时间把该做的事情列个清单，这样你就会感到一切尽在掌握之中。
　　学会释然有些问题根本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。试试下面的小窍门：把你关心的事情写在一张纸上，将这张纸揉碎，扔进废纸篓里；或者想象麻烦事就像洗澡时身上的肥皂泡沫顺着身体盘旋流走。思想控制情感，因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情随之一扫而光。