【摘 要】
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<正>无论是追求健壮身材的男士,还是想拥有匀称身材的女士,前凸后翘的身材是大家公认的好身材。从美学的角度讲,健美的臀部更是形体美的一个重要标志。但许多人由于平日缺乏
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<正>无论是追求健壮身材的男士,还是想拥有匀称身材的女士,前凸后翘的身材是大家公认的好身材。从美学的角度讲,健美的臀部更是形体美的一个重要标志。但许多人由于平日缺乏锻炼,臀部往往因脂肪堆积而松弛下垂,不仅影响了形体美,而且还会引起腰椎稳定性下降,出现腰酸背痛的症状。下面就介绍一些锻炼臀肌的有效手段,希望能对大家有所帮助。一、仰卧顶髋仰卧顶髋又称"臀桥",是发展臀肌最常用的练习
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