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职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。
它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。
一、教师职业倦怠的成因
1 、教师特定的职业特点
圣人标准与常人心态的矛盾。也许在选择做教师的时候，不知道其中的艰辛，神圣占了很大的比例。但是在知识文明的巨大背景下，教师同样是一个渺小者，难以担当无所不知的智者角色。“诲人不倦”只有简单的四个字，却是为人师表者最高的境界，一代先师孔子提出的这个为人师表的标准，数千年来自认为达到这个境界的人却是寥寥无几。
赞誉与现实的背离。“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业、是春蚕、是蜡烛”，充分彰显了教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡从业者，一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。
2、来自学校的工作压力大
工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾。作为一线教师，除完成每天的教学、教研任务，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全、卫生问题，无所不包；学校对各项考试指标进行量化考核、排队公布，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸；作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等，新课程对教师的高要求与教师个人素质偏低的矛盾，对教师特别是中老年教师的挑战性等，自然产生职业倦怠.
3、付出和收获的反差
当今社会，物质文明高度发展，教师承载着教书育人发展精神文明的使命。但可悲的是，毋容置疑，尽管教师的工资不低于公务员，但就实际经济状况与社会地位，教师是不可比的。
4、教师自身素质的原因
职业倦怠源自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠首先是源于自己，一是专业水平低下，工作成绩不出色；二是专业态度缺失；三是不得志，滋生情绪，缺乏进取心；四是缺少创新精神。教师的自身因素成为产生职业倦怠的重要原因。
二、教师职业倦怠的调适
职业倦怠直接影响教师的工作质量和生存状态，如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？
1、坚持正确的信念和职业理想。
“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师队伍的，但若干年后，有的不愿当老师，有的却爱上教育工作。“因为爱，所以执着”，一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐。矢志教育人生，提供让学生回味一生的优质教育，应该是每一个教育者的理想。我认为，教育虔诚第一，教育艺术第二，教师应该带着爱工作。什么是热爱，一个名师说得好，那就是：作为一个科任老师，讲到教育，讲到学生，讲到你教的学科，你的眼睛会发亮。
2、调整心态
有的教师一站到讲台上，就充满了情趣，充满了自信，就有一种英雄有了用武之地的感觉，放假的时候，就盼望上讲台；有的教师习惯了盼望工作之外的乐趣，一谈到工作就成了苦得不能够再苦的差事。其实这只是心态的问题。工作生活之中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受。一个哲人说过：生活就是这样，你无法去改变它，只有去适应它。采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文、做事，可以读书、锻炼，可以活泼一点、朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，发现自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可倦怠呢。
3、调整目标
树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿。所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，"退一步海阔天空"，这难道不好吗？
4、提高耐压能力
正确认识和驾驭压力。 世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，但为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态。作为教师，不妨学会理性的妥协、自嘲。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力。
5、寄情教学
教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你就能细细体会自己感觉到的成功和欢乐。把自己的工作看成是一种乐趣，将工作后所得到的报酬看成是一种副产品。看到满园桃李风光，收获爱与尊重，自身的价值得到体现，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？
6、投身教科研
在投身教育变革的实践中，必将带来种种困惑，困惑带来教研话题，教研促进教学、成就名师，不断提升职业境界。坚持教学积累、教学反思和论文写作，把每一次挑战当成发展自己提升自己的机遇，才会有学习、提升的空间。
教师常年披星戴月，无怨无悔，默默无闻，坚持在教学第一线，为国家的教育事业奉献着自己的青春。理应积极消除职业倦怠，追寻做教师的幸福。
参考文献：
[1]张军 《内心和谐 主观幸福》--教师职业倦怠预防的报告.
[2]李 辉等《教师的职业倦怠》 (中国教育先锋网).
它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。
一、教师职业倦怠的成因
1 、教师特定的职业特点
圣人标准与常人心态的矛盾。也许在选择做教师的时候，不知道其中的艰辛，神圣占了很大的比例。但是在知识文明的巨大背景下，教师同样是一个渺小者，难以担当无所不知的智者角色。“诲人不倦”只有简单的四个字，却是为人师表者最高的境界，一代先师孔子提出的这个为人师表的标准，数千年来自认为达到这个境界的人却是寥寥无几。
赞誉与现实的背离。“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业、是春蚕、是蜡烛”，充分彰显了教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡从业者，一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。
2、来自学校的工作压力大
工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾。作为一线教师，除完成每天的教学、教研任务，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全、卫生问题，无所不包；学校对各项考试指标进行量化考核、排队公布，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸；作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等，新课程对教师的高要求与教师个人素质偏低的矛盾，对教师特别是中老年教师的挑战性等，自然产生职业倦怠.
3、付出和收获的反差
当今社会，物质文明高度发展，教师承载着教书育人发展精神文明的使命。但可悲的是，毋容置疑，尽管教师的工资不低于公务员，但就实际经济状况与社会地位，教师是不可比的。
4、教师自身素质的原因
职业倦怠源自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠首先是源于自己，一是专业水平低下，工作成绩不出色；二是专业态度缺失；三是不得志，滋生情绪，缺乏进取心；四是缺少创新精神。教师的自身因素成为产生职业倦怠的重要原因。
二、教师职业倦怠的调适
职业倦怠直接影响教师的工作质量和生存状态，如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？
1、坚持正确的信念和职业理想。
“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师队伍的，但若干年后，有的不愿当老师，有的却爱上教育工作。“因为爱，所以执着”，一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐。矢志教育人生，提供让学生回味一生的优质教育，应该是每一个教育者的理想。我认为，教育虔诚第一，教育艺术第二，教师应该带着爱工作。什么是热爱，一个名师说得好，那就是：作为一个科任老师，讲到教育，讲到学生，讲到你教的学科，你的眼睛会发亮。
2、调整心态
有的教师一站到讲台上，就充满了情趣，充满了自信，就有一种英雄有了用武之地的感觉，放假的时候，就盼望上讲台；有的教师习惯了盼望工作之外的乐趣，一谈到工作就成了苦得不能够再苦的差事。其实这只是心态的问题。工作生活之中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受。一个哲人说过：生活就是这样，你无法去改变它，只有去适应它。采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文、做事，可以读书、锻炼，可以活泼一点、朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，发现自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可倦怠呢。
3、调整目标
树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿。所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，"退一步海阔天空"，这难道不好吗？
4、提高耐压能力
正确认识和驾驭压力。 世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，但为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态。作为教师，不妨学会理性的妥协、自嘲。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力。
5、寄情教学
教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你就能细细体会自己感觉到的成功和欢乐。把自己的工作看成是一种乐趣，将工作后所得到的报酬看成是一种副产品。看到满园桃李风光，收获爱与尊重，自身的价值得到体现，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？
6、投身教科研
在投身教育变革的实践中，必将带来种种困惑，困惑带来教研话题，教研促进教学、成就名师，不断提升职业境界。坚持教学积累、教学反思和论文写作，把每一次挑战当成发展自己提升自己的机遇，才会有学习、提升的空间。
教师常年披星戴月，无怨无悔，默默无闻，坚持在教学第一线，为国家的教育事业奉献着自己的青春。理应积极消除职业倦怠，追寻做教师的幸福。
参考文献：
[1]张军 《内心和谐 主观幸福》--教师职业倦怠预防的报告.
[2]李 辉等《教师的职业倦怠》 (中国教育先锋网).