【摘 要】
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本文采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法探究四种体育保健项目对北京社区老年人身心健康和生活质量的影响。结果显示：（1）八段锦、五禽戏及易筋经练习均能有效提升老年人的坐位体前屈成绩，步行/慢跑可以提升老年人的肺活量成绩，且差异均具有统计学意义（P＜0.01）;（2）八段锦、五禽戏及易筋经练习均能有效改善老年人的心境状态，特别是改善老年人的活跃性、愉悦性、愤怒性、抑郁性及无活力性维度；步行/
【基金项目】
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2022年北京中医药大学教育科学研究规划课题（项目编号：XJY22063）；
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本文采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法探究四种体育保健项目对北京社区老年人身心健康和生活质量的影响。结果显示：（1）八段锦、五禽戏及易筋经练习均能有效提升老年人的坐位体前屈成绩，步行/慢跑可以提升老年人的肺活量成绩，且差异均具有统计学意义（P＜0.01）;（2）八段锦、五禽戏及易筋经练习均能有效改善老年人的心境状态，特别是改善老年人的活跃性、愉悦性、愤怒性、抑郁性及无活力性维度；步行/慢跑练习则只对抑郁性和无活力性维度改善效果显著，差异均具有统计学意义（P＜0.05）;（3）八段锦、五禽戏、易筋经和步行/慢跑练习均能有效改善老年人的心理健康和生活质量，且差异均具有统计学意义（P＜0.01）。结论：（1）八段锦、五禽戏和易筋经练习均能有效提升老年人的柔韧素质，步行/慢跑练习可以提升老年人的心肺功能；（2）八段锦、五禽戏和易筋经练习均能有效改善老年人的心境状态，而步行/慢跑练习则只能改善老年人的负性情绪；（3）八段锦、五禽戏、易筋经和步行/慢跑练习均能有效改善老年人的心理健康和生活质量。
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