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肌肉痉挛、韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂……如果有一项运动可能会对你的身体造成以上伤害，你还会义无反顾地坚持练习呀？先别急着摇头，因为你很可能每天都在坚持这项运动，并期待着能从中收获轻盈健康的体态。
这就是瑜伽！
美国《纽约时报》上一篇名为《瑜伽究竟如何伤害你的身体》的文章，在美国瑜伽界掀起了一场腥风血雨的恶战，随后这场风暴又蔓延至全世界。瑜伽究竟是健体妙方，还是毁身毒药？
暗藏阴谋
《纽约时报》资深记者威廉·布拉德经过采访世界各地的瑜伽练习者，揭露了瑜伽行业的众多负面实例。
“绝大多数人都不该练习瑜伽，因为太容易受伤。”威廉援引其中一名采访对象的原话指出，瑜伽并不像人们想象的那么安全，许多扭曲身体的练习动作存在受伤隐患，更有甚者还可能导致中风，甚至落下终身残疾。
鉴于《纽约时报》的权威影响力，此文一出，立刻在全美甚至全世界媒体中引起轩然大波，各路媒体一时间把瑜伽行业围了个水泄不通。不少练习者都取消了自己的瑜伽课程，瑜伽行业陷入困境。
就在瑜伽行业腹背受敌时，却有人趁机捞金，赚了个盆满钵满。事后有人发现，其实《瑜伽究竟是如何伤害你身体的》一文节选自威廉·布拉德写的畅销书《瑜伽科学：风险和回报》。本书详述了关于瑜伽从印度引入美国的前世今生，并使用了大量篇幅讲述了瑜伽所带来的科学效用。《纽约时报》发表的文章，只是书中的一个小章节，占据篇幅甚至不足全书的10%。
布拉德和《纽约时报》唱的这出双簧，让他们的知名度和发行量都获得显著上升。不过这些自相矛盾的理论和断章取义误导读者，究竟是对瑜伽运动的诋毁，还是想通过文章影响力，借势炒作一番？
印度风席卷全球
瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。传说公元前古印度高达8000米的圣母山上，印度先贤们在冥想和静定状态下，以直觉了悟生命。这个修炼的过程就是瑜伽。瑜伽一词源于梵文音译，是结合、联合、统一的意思，这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
2008年的统计结果显示，全世界至少有一亿人正在练习瑜伽。仅在美国就有1580万练习者，还有1700万人对瑜伽感兴趣。瑜伽练习者每年在课程、服装、教学影片和其他瑜伽衍生产品的花销高达60亿美元。在东南亚的大、中城市，各种瑜伽教室林立。街角、社区内甚至还设有专门的瑜伽学院，将瑜伽作为一门科学来研究。全球的瑜伽产业总产值超过300亿美元。在中国，瑜伽练习者正以每年50%以上的速度递增，数十万人正在挤进瑜伽课堂。面对如此庞大的客源，80%以上的健身馆都开设了和瑜伽有关的项目。
瑜伽行业井喷式的发展，必定会遇到教育资源发展滞后的情况。瑜伽师水平良莠不齐；场馆建设没有标准；还有的商家为了吸引练习者，盲目窜改课程胡乱创新……这都影响着瑜伽行业的健康发展。
练习不恋伤
尽管练习瑜伽有许多益处，但是不正当的练习方法依然会对人体造成不同程度的运动伤害。
据美国消费产品安全委员会统计，2004-2007年，美国有1400万瑜伽学员，其中1.3万人因练习瑜伽受伤而接受治疗，这占所有练习者的1‰，这个数字相对各种健身运动而言是很低的。不过在中国，因练习不当而住进医院的练习者要远高于美国。其中重要原因就是，中国的瑜伽教师缺少严格的资质考察、场馆建设不符合瑜伽训练的标准。尤其是因练习高温瑜伽导致脱水、热衰竭、热中风、热抽筋，甚至心力衰竭的人要更多。
虽然练习瑜伽有造成运动伤害的可能，但是医学界并没有如传媒界那般，将瑜伽全面否定。专家介绍说，在很多国家，瑜伽作为一种辅助治疗手段，对关节炎、消化不良、精神衰弱等都有较好的辅助治疗效果；瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人生活节奏快带来的紧张压力；瑜伽还能非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。
但是由于人们过于信赖瑜伽的安全性，而忽略了其背后隐藏的伤害，超负荷和不正确的练习方式也会对练习者的身体造成伤害。其实，只要根据自身的柔韧性，小心温和地练习，瑜伽带给练习者的益处将远大于对身体伤害的潜在风险。另外专家建议，体育锻炼应该循序渐进，对于瑜伽中的许多高难动作，如果没有专业人士指导，最好不要轻易尝试。
责编/刘明烨
lmy@lnddgr.cn
【瑜伽小贴士】
●练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
●练习前如厕，减轻负担。
●手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
● 高血压、哮喘病患者和孕妇应只做简单动作。
● 以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
● 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，最好选用专业瑜伽垫。
● 宜在安静、通风的房间内练习，不要在空调或电扇直吹下练习。
● 注意力要集中，不可三心二意。
●保持有规律、较深沉的呼吸，减少说话和大笑。
●每个姿势坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。
● 量力而行，循序渐进，不要强学高难动作。
● 感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
● 练习后，需静卧休息。
● 持之以恒，每个星期保证锻炼3～4次。
这就是瑜伽！
美国《纽约时报》上一篇名为《瑜伽究竟如何伤害你的身体》的文章，在美国瑜伽界掀起了一场腥风血雨的恶战，随后这场风暴又蔓延至全世界。瑜伽究竟是健体妙方，还是毁身毒药？
暗藏阴谋
《纽约时报》资深记者威廉·布拉德经过采访世界各地的瑜伽练习者，揭露了瑜伽行业的众多负面实例。
“绝大多数人都不该练习瑜伽，因为太容易受伤。”威廉援引其中一名采访对象的原话指出，瑜伽并不像人们想象的那么安全，许多扭曲身体的练习动作存在受伤隐患，更有甚者还可能导致中风，甚至落下终身残疾。
鉴于《纽约时报》的权威影响力，此文一出，立刻在全美甚至全世界媒体中引起轩然大波，各路媒体一时间把瑜伽行业围了个水泄不通。不少练习者都取消了自己的瑜伽课程，瑜伽行业陷入困境。
就在瑜伽行业腹背受敌时，却有人趁机捞金，赚了个盆满钵满。事后有人发现，其实《瑜伽究竟是如何伤害你身体的》一文节选自威廉·布拉德写的畅销书《瑜伽科学：风险和回报》。本书详述了关于瑜伽从印度引入美国的前世今生，并使用了大量篇幅讲述了瑜伽所带来的科学效用。《纽约时报》发表的文章，只是书中的一个小章节，占据篇幅甚至不足全书的10%。
布拉德和《纽约时报》唱的这出双簧，让他们的知名度和发行量都获得显著上升。不过这些自相矛盾的理论和断章取义误导读者，究竟是对瑜伽运动的诋毁，还是想通过文章影响力，借势炒作一番？
印度风席卷全球
瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。传说公元前古印度高达8000米的圣母山上，印度先贤们在冥想和静定状态下，以直觉了悟生命。这个修炼的过程就是瑜伽。瑜伽一词源于梵文音译，是结合、联合、统一的意思，这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
2008年的统计结果显示，全世界至少有一亿人正在练习瑜伽。仅在美国就有1580万练习者，还有1700万人对瑜伽感兴趣。瑜伽练习者每年在课程、服装、教学影片和其他瑜伽衍生产品的花销高达60亿美元。在东南亚的大、中城市，各种瑜伽教室林立。街角、社区内甚至还设有专门的瑜伽学院，将瑜伽作为一门科学来研究。全球的瑜伽产业总产值超过300亿美元。在中国，瑜伽练习者正以每年50%以上的速度递增，数十万人正在挤进瑜伽课堂。面对如此庞大的客源，80%以上的健身馆都开设了和瑜伽有关的项目。
瑜伽行业井喷式的发展，必定会遇到教育资源发展滞后的情况。瑜伽师水平良莠不齐；场馆建设没有标准；还有的商家为了吸引练习者，盲目窜改课程胡乱创新……这都影响着瑜伽行业的健康发展。
练习不恋伤
尽管练习瑜伽有许多益处，但是不正当的练习方法依然会对人体造成不同程度的运动伤害。
据美国消费产品安全委员会统计，2004-2007年，美国有1400万瑜伽学员，其中1.3万人因练习瑜伽受伤而接受治疗，这占所有练习者的1‰，这个数字相对各种健身运动而言是很低的。不过在中国，因练习不当而住进医院的练习者要远高于美国。其中重要原因就是，中国的瑜伽教师缺少严格的资质考察、场馆建设不符合瑜伽训练的标准。尤其是因练习高温瑜伽导致脱水、热衰竭、热中风、热抽筋，甚至心力衰竭的人要更多。
虽然练习瑜伽有造成运动伤害的可能，但是医学界并没有如传媒界那般，将瑜伽全面否定。专家介绍说，在很多国家，瑜伽作为一种辅助治疗手段，对关节炎、消化不良、精神衰弱等都有较好的辅助治疗效果；瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人生活节奏快带来的紧张压力；瑜伽还能非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。
但是由于人们过于信赖瑜伽的安全性，而忽略了其背后隐藏的伤害，超负荷和不正确的练习方式也会对练习者的身体造成伤害。其实，只要根据自身的柔韧性，小心温和地练习，瑜伽带给练习者的益处将远大于对身体伤害的潜在风险。另外专家建议，体育锻炼应该循序渐进，对于瑜伽中的许多高难动作，如果没有专业人士指导，最好不要轻易尝试。
责编/刘明烨
lmy@lnddgr.cn
【瑜伽小贴士】
●练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
●练习前如厕，减轻负担。
●手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
● 高血压、哮喘病患者和孕妇应只做简单动作。
● 以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
● 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，最好选用专业瑜伽垫。
● 宜在安静、通风的房间内练习，不要在空调或电扇直吹下练习。
● 注意力要集中，不可三心二意。
●保持有规律、较深沉的呼吸，减少说话和大笑。
●每个姿势坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。
● 量力而行，循序渐进，不要强学高难动作。
● 感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
● 练习后，需静卧休息。
● 持之以恒，每个星期保证锻炼3～4次。