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拉伸练习是热身、放松活动中常用的一种方法,是通过"力"的拉伸作用下,静态或动态有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作,使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激,提高关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性和力量,减少肌肉的粘滞性或紧张度,达到热身或放松的作用.本人在教学与训练中时常运用,效果颇佳.现介绍给大家供参考.