备孕，除了未准妈妈调理好身体之外，未准爸爸的精子质量也越来越受到关注，都说不能让孩子输在起跑线上，未准爸爸精子质量好不好，直接决定孩子起跑快与否。
　　
　　精子是人类的生殖细胞
　　精子的形态：像一只“蝌蚪”，分为头，体，尾三部分，其中头部参与受精，细胞核在头部，含有人类一半的遗传物质，即23条染色体，尾部通过摆动使精子有活动能力。
　　精子的存活时间：通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均时间是48个小时，但也有生命力强的精子可以存活5~6天甚至更长时间。
　　
　　精子害怕这些
　　精子有时很“脆弱”，也会怕这怕那，未准爸妈们，可要保护好它们，让它们远离害怕的事物哦！
　　废气
　　接触点：车辆尾气、工业废气
　　车辆在行驶过程中排放大量含有毒物质废气，可使男性性功能减退，精子畸变。至于工业废气的大量排放，更增加了大气层中污染物的浓度，致使男子的性器官受害。
　　杀虫剂
　　接触点：喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水果等食物
　　农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导致畸形儿形成。
　　辐射
　　接触点：家用电器如计算机、微波炉等
　　这些电磁波及荧光屏射线会干扰细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变，造成无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
　　酒精尼古丁
　　接触点：酒精和香烟
　　酒精和香烟中的尼古丁会使精子头尾畸形，活力降低，从而生下畸形胎儿。
　　高温
　　接触点：高温作业、热水浴
　　适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。
　　药物
　　接触点：降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物
　　不少药物可损伤精子，影响精子质量。
　　病菌
　　接触点：性病螺旋体、支原体、衣原体等病菌
　　这些病菌会侵犯男性睾丸、精囊、前列腺等生殖器官，引起炎症，使精子失去正常形态，活动力降低，存活率减少。
　　毒品
　　接触点：海洛因、美沙酮等
　　男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。
　　个步骤测试：你的精子正常吗？
　　Step 1
　　看精液量
　　精液量：正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精液密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。
　　Step 2
　　辨别颜色
　　正常颜色是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
　　Step 3
　　测酸碱度
　　精液正常的pH值为7.2~7.8。小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
　　Step 4
　　液化时间
　　正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
　　Step 5
　　粘稠度
　　将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。
　　（提示：以上方法仅供参考，不作为诊疗依据。）
　　日常点滴，培育优质精子
　　不宜总把手提电脑放在双腿上使用
　　研究显示，手提电脑在运行时，内部的最高温度可达到70℃左右。如果在使用时总将手提电脑放在双膝之上，会导致阴囊温度升高3℃左右，而睾丸温度上升1℃，就会抑制精子，这一影响对年轻男性更为明显，是造成精子减少的一个重要原因。目前尚还不清楚使用多长时间才不会引起精子减少，不过，在准备孕育阶段最好不要总将手提电脑放在双腿上使用。
　　每次开车的时间不宜过长
　　一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。如果连续开车，时间不宜超过1小时。如不得不长途开车，每隔1小时必须停车休息20分钟。
　　消除疲劳不选择热水坐浴
　　长时间的热水坐浴会直接使睾丸温度增高，而温度增高会影响睾丸的生精功能，还可能影响的精子活力。消除身心疲劳的方式有很多，不一定非采取热水坐浴，也可以在睡觉前用热水泡泡脚，或者洗个热水淋浴。
　　少穿紧包臀部的牛仔裤
　　穿着紧包臀部的牛仔裤，由于紧紧地包住了男性的外生殖器，会对睾丸产生压迫，从而影响正常产生精子的能力。同时，还因牛仔裤的透气性和散热性差，会使精子活力下降，导致受孕后胎宝贝先天发育畸形比率增大。育龄男性最好穿舒适的运动裤或西裤。
　　立即抛弃香烟
　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
　　排夜尿
　　夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
　　保持心情愉快
　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
　　防止身体肥胖
　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！
　　多吃富含锌的食物
　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。