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一、引言
心理弹性是积极心理学中一个非常重要的概念，它强调了个体在经历了困难、逆境等压力事件后仍能保持或很快恢复正常的心理机能。换句话说，即一个人面对艰难的挑战和困难，包括日常的烦扰与阻碍，有着非常强的适应能力，以至于可以成功地面对这些困难并且正常地生活下去。
对青少年学生而言，心理弹性是其情绪问题的重要保护因素，是促进青少年适应社会的重要因素。心理弹性具有很大的个体差异性，拥有良好心理弹性的青少年能够积极地应对环境中的困难和挫折，在较短时间内适应环境，恢复心理平衡。因此，心理弹性对心理健康具有直接的预测作用。还有研究表明，高心理弹性的个体拥有丰富的心理资源，使得个体在面对压力环境时能够及时调动其心理资源，应对困难并走出逆境，表现出良好的适应效果。
高心理弹性学生的特征可以归结为以下四种：①高弹性水平学生能更积极地对待问题。他们解决问题的方式使他们更加自信，并且在与生活中的变量发生交互作用时产生积极的变化，这些正面的反馈又能够提高他们的自尊和自我效能感。②高弹性水平学生的性格一般比较具有亲和力，能得到别人积极的关注。这样的性格特质能促使他们与一个或几个重要他人有紧密的联系。他们有觉察力和应对技能，能利用自己的内部资源与所处的情景有效地互动。他们得到的关注提供的积极反馈又增强了他们的自我观念。③高弹性水平的学生能够接受和应对生活中的挑战。他们更善于变不利情境为有利条件，朝一个目标前进。④高弹性水平学生对生活充满期待，并且有能力把控好自己的生活，这就使得这些学生能维持生活的秩序和结构。
二、心理弹性的作用机制
如何在中职的心理健康教学中提高学生的心理弹性水平？首先要了解一下心理弹性的作用机制。Kumpfer提出了一个整合性的、基于社会生态观、系统观的“个人—过程—环境”心理弹性理论模型，随后Richardson提出了心理韧性的过程模型，认为心理弹性的获得是一种有意识或无意识选择的过程，包含了生理、心理、精神三个层面。近年来又有研究者提出了心理弹性的动态模型，认为心理弹性是个体天然具备的潜能，如图1所示。
从心理弹性的作用机制中可以看出：心理弹性是个体内在保护性资源和外在保护性资源相互作用的过程，是动态变化的，并且与生活情境密切相关。其中，内在保护性资源指心理弹性资产，包括认知能力风格、气质、问题解决方式、积极的自我意识、情绪稳定性、觉察力、自我效能感等。外在保护性资源指环境因素，包括家庭教养方式、积极的学校氛围、良好的同伴关系、家庭教养氛围，等等。
基于生态系统理论的研究表明社会支持对心理弹性有直接影响。丰富的社会支持资源对心理弹性具有促进作用，即拥有更好的人际关系和更大的社会支持网络的学生，其个体的心理弹性越高，进而对情绪问题的抑制作用越高。因此，要提高学生的心理弹性，提高学生应对挫折环境的适应能力，要从其成长环境的多层次着手。
从个体角度来说，心理弹性较高的人更倾向内控型人格，更多地将事件归因于自身的能力和努力，更多地使用以问题为中心的应对策略。因此，积极的自我认知是提高心理弹性的关键，通过培养积极情绪，建立对自我和现实环境的正确认识，提高自我效能感。
从家庭的角度来看，家长提供和谐的环境，对子女抱有正面的、恰当的期望，民主的家庭教养方式都对心理弹性的提高起着积极的作用。从学校角度而言，教师的关爱，同学间的友情，多样的课外活动，有助于缓解各种压力，培养学生的心理适应力。此外，合理调配社会支持资源，建立有利于学生健康成长的社会环境也可以促进心理弹性水平的增强。
因此，提高心理弹性可以从内在和外在保护性因素两方面着手，接下来将讨论如何在学校教育层面提高中职学生的心理弹性水平。
三、如何提高学生的心理弹性
心理弹性的养成是一个不断成长、内化、渐进的过程。也就是说，这种应变逆境、壓力、挫折的能力是可以培养的。 提高学生心理弹性水平，就是培养学生处于逆境时，产生积极情感的能力以及用乐观心态面对压力和挫折的能力。当学生无法改变现实时，能够尝试着改变对现实的看法和态度。家庭、学校、社会提供的支持和自身的能力素质都是帮助学生走出困境、健康成长的重要因素。因此，心理弹性研究给教育者提供了许多启示。
（一）中职心理健康教育应重视家庭和社会的合力
从心理弹性的动态模型中可以看出，家庭和社会这些外部资源对于提高学生心理弹性水平的重要意义。尽管我们一直强调家庭和社会的支持，但在实际工作中，家庭和社会的参与还是较少。为了更好地开发促进学生心理弹性提高的外部资源，学校应该通过各种形式促进家长真正转变观念，使家长勇于承担学生心理健康发展的任务，促进家长努力营造温暖融洽的家庭氛围，建立亲密和谐有爱的亲子关系，积极关注学生的心理体验和心理需求，使得家长真正成为心理健康教育活动中不可或缺的力量。同时，学校教师也要给予学生积极关注，注重促进学生之间形成良好的朋辈关系。从社会层面来说，学校应当为构建关心和保护学生良好的社会环境而努力。通过各个方面的努力真正形成心理健康教育的合力。
（二）中职心理健康教育要有新的目标
之前的学校心理健康教育主要强调心理问题的预防、消解与应对，通常是处于一种消极应对的模式。而基于积极心理学研究的心理弹性模式则更倾向于注重个体积极心理特质的培养和塑造，如自我效能感、自尊、积极情绪、积极评价以及自我调节、意志力等个性品质的养成。因此，心理健康教育的新目标应着力建构学生的乐观认知，体验积极情绪，使心理健康教育成为个体洞察自我和心理成长的活动，更要成为发现、获取和培养心理弹性的活动，其目标应为帮助个体形成积极个性品质、促进个体实现自我价值。
下文以一堂中职心理健康课的教学设计为例说明。
教学对象：中职一年级学生。
学情分析：中职一年级的学生刚从初中升入中职，经历了中考失利的他们又面临着学习环境和学习方式的转变。另外，中职一年级的学生处于青春期的心理发展阶段，随着生理和心理的发育，内心的矛盾与冲突加剧，需要正确的引导。 教学目标：①培养学生积极乐观的生活态度，帮助学生正确看待生活中的挫折事件，提高学生心理承受能力;②培养学生对自身积极肯定的态度，帮助学生正确看待自己的优缺点;③帮助学生提高人际交往和沟通表达能力，和谐的人际关系可以提高学生心理弹性水平。
教学内容：①帮助学生认识和了解什么是心理弹性;②培养学生的内在保护性因素（自信、积极自我认知等）;③促进学生学会调动其外在保护性因素（朋辈关系等 ）。
教学过程：
（1）教学阶段一：认识心理弹性，直面挫折。
①以名人事例（马云的坎）引出主题——挫折在成长过程中是不可避免的，馬云的学习生涯和求职生涯都充满着挫折，我们要用积极的眼光看待挫折的意义。
②小组讨论：分享自己遇到的挫折以及应对方式。教师进行点评、总结，何为正确的应对挫折方式，从而引出心理弹性的概念。
（2）教学阶段二：认识自我，肯定自我。
①优势便利贴活动——他人眼中的我。全班分成六个小组，每组选出一位同学，其他同学负责发掘他身上的优点特长，写在便利贴上并贴在他身上。这个时期的学生很重视同学的评价，通过活动可让学生主动发掘别人的优点，也学会主动寻找自己的优点。
②眼神的碰撞——对视训练。学生站成两列，中间一臂距离，保持对视一分钟。教师讲解游戏规则，鼓励学生发掘自信与眼神的联系，拉近学生之间的距离。
③结束活动：“我很棒”手语操，进行积极强化。
（3）教学阶段三：建立良好同伴关系。
①团队合作活动——你比划我来猜。全班分成六组，每组排成一列，给每组第一个同学一张纸条，上面写一个成语，用肢体语言依次向后传达直到最后一名同学，然后让最后一名同学说出他所接收到的信息，与第一名同学拿到的纸条上的成语做比较。目的是树立学生的团队意识，培养团队协作能力，建立集体归属感。
②故事续写：设置矛盾冲突的情境，让学生进行不同发展方向的故事续写。目的是引导学生进行换位思考，学会宽容和体谅别人，建立良好的同伴关系。
四、结语
在当今社会背景下，学生在成长过程中随时可能遇到困境、挫折，而如何帮助学生应对这些挫折是每个教育工作者义不容辞的责任。心理弹性动态模型的研究为学校心理健康教育制定合理有效的发展策略提供了方向。
责任编辑 陈春阳
心理弹性是积极心理学中一个非常重要的概念，它强调了个体在经历了困难、逆境等压力事件后仍能保持或很快恢复正常的心理机能。换句话说，即一个人面对艰难的挑战和困难，包括日常的烦扰与阻碍，有着非常强的适应能力，以至于可以成功地面对这些困难并且正常地生活下去。
对青少年学生而言，心理弹性是其情绪问题的重要保护因素，是促进青少年适应社会的重要因素。心理弹性具有很大的个体差异性，拥有良好心理弹性的青少年能够积极地应对环境中的困难和挫折，在较短时间内适应环境，恢复心理平衡。因此，心理弹性对心理健康具有直接的预测作用。还有研究表明，高心理弹性的个体拥有丰富的心理资源，使得个体在面对压力环境时能够及时调动其心理资源，应对困难并走出逆境，表现出良好的适应效果。
高心理弹性学生的特征可以归结为以下四种：①高弹性水平学生能更积极地对待问题。他们解决问题的方式使他们更加自信，并且在与生活中的变量发生交互作用时产生积极的变化，这些正面的反馈又能够提高他们的自尊和自我效能感。②高弹性水平学生的性格一般比较具有亲和力，能得到别人积极的关注。这样的性格特质能促使他们与一个或几个重要他人有紧密的联系。他们有觉察力和应对技能，能利用自己的内部资源与所处的情景有效地互动。他们得到的关注提供的积极反馈又增强了他们的自我观念。③高弹性水平的学生能够接受和应对生活中的挑战。他们更善于变不利情境为有利条件，朝一个目标前进。④高弹性水平学生对生活充满期待，并且有能力把控好自己的生活，这就使得这些学生能维持生活的秩序和结构。
二、心理弹性的作用机制
如何在中职的心理健康教学中提高学生的心理弹性水平？首先要了解一下心理弹性的作用机制。Kumpfer提出了一个整合性的、基于社会生态观、系统观的“个人—过程—环境”心理弹性理论模型，随后Richardson提出了心理韧性的过程模型，认为心理弹性的获得是一种有意识或无意识选择的过程，包含了生理、心理、精神三个层面。近年来又有研究者提出了心理弹性的动态模型，认为心理弹性是个体天然具备的潜能，如图1所示。
从心理弹性的作用机制中可以看出：心理弹性是个体内在保护性资源和外在保护性资源相互作用的过程，是动态变化的，并且与生活情境密切相关。其中，内在保护性资源指心理弹性资产，包括认知能力风格、气质、问题解决方式、积极的自我意识、情绪稳定性、觉察力、自我效能感等。外在保护性资源指环境因素，包括家庭教养方式、积极的学校氛围、良好的同伴关系、家庭教养氛围，等等。
基于生态系统理论的研究表明社会支持对心理弹性有直接影响。丰富的社会支持资源对心理弹性具有促进作用，即拥有更好的人际关系和更大的社会支持网络的学生，其个体的心理弹性越高，进而对情绪问题的抑制作用越高。因此，要提高学生的心理弹性，提高学生应对挫折环境的适应能力，要从其成长环境的多层次着手。
从个体角度来说，心理弹性较高的人更倾向内控型人格，更多地将事件归因于自身的能力和努力，更多地使用以问题为中心的应对策略。因此，积极的自我认知是提高心理弹性的关键，通过培养积极情绪，建立对自我和现实环境的正确认识，提高自我效能感。
从家庭的角度来看，家长提供和谐的环境，对子女抱有正面的、恰当的期望，民主的家庭教养方式都对心理弹性的提高起着积极的作用。从学校角度而言，教师的关爱，同学间的友情，多样的课外活动，有助于缓解各种压力，培养学生的心理适应力。此外，合理调配社会支持资源，建立有利于学生健康成长的社会环境也可以促进心理弹性水平的增强。
因此，提高心理弹性可以从内在和外在保护性因素两方面着手，接下来将讨论如何在学校教育层面提高中职学生的心理弹性水平。
三、如何提高学生的心理弹性
心理弹性的养成是一个不断成长、内化、渐进的过程。也就是说，这种应变逆境、壓力、挫折的能力是可以培养的。 提高学生心理弹性水平，就是培养学生处于逆境时，产生积极情感的能力以及用乐观心态面对压力和挫折的能力。当学生无法改变现实时，能够尝试着改变对现实的看法和态度。家庭、学校、社会提供的支持和自身的能力素质都是帮助学生走出困境、健康成长的重要因素。因此，心理弹性研究给教育者提供了许多启示。
（一）中职心理健康教育应重视家庭和社会的合力
从心理弹性的动态模型中可以看出，家庭和社会这些外部资源对于提高学生心理弹性水平的重要意义。尽管我们一直强调家庭和社会的支持，但在实际工作中，家庭和社会的参与还是较少。为了更好地开发促进学生心理弹性提高的外部资源，学校应该通过各种形式促进家长真正转变观念，使家长勇于承担学生心理健康发展的任务，促进家长努力营造温暖融洽的家庭氛围，建立亲密和谐有爱的亲子关系，积极关注学生的心理体验和心理需求，使得家长真正成为心理健康教育活动中不可或缺的力量。同时，学校教师也要给予学生积极关注，注重促进学生之间形成良好的朋辈关系。从社会层面来说，学校应当为构建关心和保护学生良好的社会环境而努力。通过各个方面的努力真正形成心理健康教育的合力。
（二）中职心理健康教育要有新的目标
之前的学校心理健康教育主要强调心理问题的预防、消解与应对，通常是处于一种消极应对的模式。而基于积极心理学研究的心理弹性模式则更倾向于注重个体积极心理特质的培养和塑造，如自我效能感、自尊、积极情绪、积极评价以及自我调节、意志力等个性品质的养成。因此，心理健康教育的新目标应着力建构学生的乐观认知，体验积极情绪，使心理健康教育成为个体洞察自我和心理成长的活动，更要成为发现、获取和培养心理弹性的活动，其目标应为帮助个体形成积极个性品质、促进个体实现自我价值。
下文以一堂中职心理健康课的教学设计为例说明。
教学对象：中职一年级学生。
学情分析：中职一年级的学生刚从初中升入中职，经历了中考失利的他们又面临着学习环境和学习方式的转变。另外，中职一年级的学生处于青春期的心理发展阶段，随着生理和心理的发育，内心的矛盾与冲突加剧，需要正确的引导。 教学目标：①培养学生积极乐观的生活态度，帮助学生正确看待生活中的挫折事件，提高学生心理承受能力;②培养学生对自身积极肯定的态度，帮助学生正确看待自己的优缺点;③帮助学生提高人际交往和沟通表达能力，和谐的人际关系可以提高学生心理弹性水平。
教学内容：①帮助学生认识和了解什么是心理弹性;②培养学生的内在保护性因素（自信、积极自我认知等）;③促进学生学会调动其外在保护性因素（朋辈关系等 ）。
教学过程：
（1）教学阶段一：认识心理弹性，直面挫折。
①以名人事例（马云的坎）引出主题——挫折在成长过程中是不可避免的，馬云的学习生涯和求职生涯都充满着挫折，我们要用积极的眼光看待挫折的意义。
②小组讨论：分享自己遇到的挫折以及应对方式。教师进行点评、总结，何为正确的应对挫折方式，从而引出心理弹性的概念。
（2）教学阶段二：认识自我，肯定自我。
①优势便利贴活动——他人眼中的我。全班分成六个小组，每组选出一位同学，其他同学负责发掘他身上的优点特长，写在便利贴上并贴在他身上。这个时期的学生很重视同学的评价，通过活动可让学生主动发掘别人的优点，也学会主动寻找自己的优点。
②眼神的碰撞——对视训练。学生站成两列，中间一臂距离，保持对视一分钟。教师讲解游戏规则，鼓励学生发掘自信与眼神的联系，拉近学生之间的距离。
③结束活动：“我很棒”手语操，进行积极强化。
（3）教学阶段三：建立良好同伴关系。
①团队合作活动——你比划我来猜。全班分成六组，每组排成一列，给每组第一个同学一张纸条，上面写一个成语，用肢体语言依次向后传达直到最后一名同学，然后让最后一名同学说出他所接收到的信息，与第一名同学拿到的纸条上的成语做比较。目的是树立学生的团队意识，培养团队协作能力，建立集体归属感。
②故事续写：设置矛盾冲突的情境，让学生进行不同发展方向的故事续写。目的是引导学生进行换位思考，学会宽容和体谅别人，建立良好的同伴关系。
四、结语
在当今社会背景下，学生在成长过程中随时可能遇到困境、挫折，而如何帮助学生应对这些挫折是每个教育工作者义不容辞的责任。心理弹性动态模型的研究为学校心理健康教育制定合理有效的发展策略提供了方向。
责任编辑 陈春阳