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身体各部位需要哪种水果
都市人工作压力大，生活节奏快，给我们身体留下的就好比一盘散沙，想在这上面建屋盖楼，非容易之事。此时此刻，通过介绍岭南特色水果，重新唤起对生活的热情，也许它们能使你的生活出现新亮点，使原本枯燥的生活在了解水果中变得有声有色起来。
香蕉 香蕉外刚内柔，冰肌玉骨，肉香怡人。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的胺类物质的含量。大脑疲惫时食用香蕉可提供所需营养物质的同时并缓解消极情绪。
杨桃 杨桃是生机勃勃、精力十足的水果。更有扬眉吐气的吉祥寓意。它水分充足，能清热解毒、生津止渴，对风火牙痛、口腔溃疡等口腔疾病有良好预防与治愈作用。另外对正进行化疗的癌症病人，多吃杨桃有修护损伤器官的疗效，但肾功能异常者禁止食用。
荔枝 荔枝皮香肉嫩，美味可口，是小朋友最爱光颐而又被诸多限制食用量的水果。如果把嘴馋的小朋友看成是西天取经路上的妖怪的话，那么毫无疑问，荔枝肉与唐僧肉堪有一比。荔枝营养丰富，果肉中含有葡萄糖、矿质元素和各种维生索。荔枝干可补脑健身，健脾养血；鲜果能激发肌肤细胞活力，促进排出废弃物，有利于保持肌肉细胞中胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现。多吃荔枝能使肌肤白里透红、富有弹性。
番木瓜 女生都喜欢吃番木瓜，个中缘由当然已是公开的秘密，番木瓜不仅可以取悦女生的心房，更能丰满她们的乳房。番木瓜自古就是第一丰胸佳果，番木瓜中丰富的术瓜酶对乳腺发育很有助益，番木瓜酵索中的丰胸激素及β－胡萝卜素等养分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激雌激素分泌，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
葡萄柚 成熟的葡萄柚，厚肉多汁，咬上去软软的，刚被牙齿扎破会有新鲜的液态果汁流渗出来，一缕清香飘散，萦绕口腔。葡萄柚被公认为最具食用疗效的水果之一，它是保持心血管系统健康运转的功能性水果，具有减轻血液对血管壁的冲击损伤，保持血管弹性，有预防动脉硬化和心脏病的疗效。在了解水果对人体各部位的滋养功效后，该对自己身体需要哪种水果有全面透彻的认识了。其实吃水果讲究的是新鲜，鲜活体态能最大限度地保留其固有营养成分。而爱情、生活也需要保鲜。咀嚼新鲜的水果，就如普罗大众的生活，苦中透着甜，甜里掺着甘，这样的生活才越有滋味。
吃柿子要忌口
秋季是柿子成熟的季节，柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素，是人人喜欢的水果品种。
柿子性味甘涩，微寒无毒，可清热润燥，化痰止咳。主治咳嗽、烦热口渴、吐血和口疮等病症。现代医学文献报告，柿果有清热滑肠、降压止血的作用，对于高血压、痔疮出血、便秘最为适宜。此外，每100克新鲜柿子含碘50毫克，故可用来治疗甲状腺肿大。以色列的研究专家还发现，柿子所含的纤维、矿物质和石碳酸等成分，是预防动脉硬化的要素，每天吃一个中等大小的(约100克)柿子，就足可以预防因动脉硬化引发的心脏病突发、中风等病症的发生。
柿子虽好。但食用也有禁忌。要避高蛋白和避高酸。柿子含有大量的鞣酸，不宜与高蛋白的食品(如螃蟹)同吃，因为鞣酸遇蛋白质就会凝固，形成沉淀，聚在胃或肠中便会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，俗称“柿胃团症”。此外，柿子的鞣质也容易与胃酸结合形成沉淀，也会产生柿胃团症。所以，尽量不要在胃酸较多的空腹时吃柿子，宜在胃酸较少的饭后食用，而且吃柿后，不宜再吃山楂和红薯等高酸食物。
此外，产妇、体质虚弱和胃溃疡、糖尿病病人，也在禁忌之列。
秋季润燥话水果
秋季气候干燥，常使人感觉鼻、咽干燥。此时若能吃些生津止渴的水果，比如梨、苹果、葡萄、山楂等，就会使人顿觉清爽、舒适。
天然矿泉水——梨
梨，也称果宗(即百果之宗)，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以有天然矿泉水之美誉。
营养成分：梨含有85％的水分，6％～9.7％的果糖，1％～3.7％的葡萄糖，0.4％～2.6％的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素，还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。
健康绿灯：梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，具有降低血压、养阴清热的功效。秋季吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象，还能促进胃酸的分泌，有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。
高血压患者经常吃梨，可减轻症状。肝病患者常饮梨汁，对康复大有裨益。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸，可预防痛风、风湿病和关节炎。经常食用冰糖炖梨，不但能润肺、祛痰，还能养护嗓子，许多歌唱家、播音员常用此方保养嗓子。吃梨时一定要细嚼慢咽，才能较好地吸收。
适宜人群：一般人都可食用，肝炎和肝肾功能不佳者尤其适于吃梨。
红灯提示：梨性味甘寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤煮熟后再吃。
保健第一果——苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一，有人称之为保健第一果。
营养成分：水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约150克重的苹果中，约含类黄酮30毫克，膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克。碳水化合物22克，磷10毫克，维生素C7.8克，维生素B7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于排出体内多余的盐分。
健康绿灯：维生素C是心血管的保护神，多吃苹果不仅可以获得维生素C，还有助于提高免疫力，预防感冒。现在空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺部功能，减少污染和烟尘的不良影响。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。
苹果中含有多酚类物质，这种物质极易在水中溶解而易被人体吸收。这种神奇的“苹果酚”具有以下功效：一是抗氧化作用，二是消除异味，三是能抑制黑色素的产生，四是能抑制活性氧发生，五是能抑制血压上升，六是能抑制过敏反应。
果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而改善肠内细菌菌群的状况。
如果摄入蛋白质过多，会使体液偏酸，容易使人感到疲乏无力。苹果所含的多糖、钾离子、果胶等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液的酸性，从而缓解疲劳，尤其值得一提的是，苹果含有丰富的锌元素，锌是人体内多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。
适宜人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用。每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性。
红灯提示：苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。
都市人工作压力大，生活节奏快，给我们身体留下的就好比一盘散沙，想在这上面建屋盖楼，非容易之事。此时此刻，通过介绍岭南特色水果，重新唤起对生活的热情，也许它们能使你的生活出现新亮点，使原本枯燥的生活在了解水果中变得有声有色起来。
香蕉 香蕉外刚内柔，冰肌玉骨，肉香怡人。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的胺类物质的含量。大脑疲惫时食用香蕉可提供所需营养物质的同时并缓解消极情绪。
杨桃 杨桃是生机勃勃、精力十足的水果。更有扬眉吐气的吉祥寓意。它水分充足，能清热解毒、生津止渴，对风火牙痛、口腔溃疡等口腔疾病有良好预防与治愈作用。另外对正进行化疗的癌症病人，多吃杨桃有修护损伤器官的疗效，但肾功能异常者禁止食用。
荔枝 荔枝皮香肉嫩，美味可口，是小朋友最爱光颐而又被诸多限制食用量的水果。如果把嘴馋的小朋友看成是西天取经路上的妖怪的话，那么毫无疑问，荔枝肉与唐僧肉堪有一比。荔枝营养丰富，果肉中含有葡萄糖、矿质元素和各种维生索。荔枝干可补脑健身，健脾养血；鲜果能激发肌肤细胞活力，促进排出废弃物，有利于保持肌肉细胞中胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现。多吃荔枝能使肌肤白里透红、富有弹性。
番木瓜 女生都喜欢吃番木瓜，个中缘由当然已是公开的秘密，番木瓜不仅可以取悦女生的心房，更能丰满她们的乳房。番木瓜自古就是第一丰胸佳果，番木瓜中丰富的术瓜酶对乳腺发育很有助益，番木瓜酵索中的丰胸激素及β－胡萝卜素等养分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激雌激素分泌，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
葡萄柚 成熟的葡萄柚，厚肉多汁，咬上去软软的，刚被牙齿扎破会有新鲜的液态果汁流渗出来，一缕清香飘散，萦绕口腔。葡萄柚被公认为最具食用疗效的水果之一，它是保持心血管系统健康运转的功能性水果，具有减轻血液对血管壁的冲击损伤，保持血管弹性，有预防动脉硬化和心脏病的疗效。在了解水果对人体各部位的滋养功效后，该对自己身体需要哪种水果有全面透彻的认识了。其实吃水果讲究的是新鲜，鲜活体态能最大限度地保留其固有营养成分。而爱情、生活也需要保鲜。咀嚼新鲜的水果，就如普罗大众的生活，苦中透着甜，甜里掺着甘，这样的生活才越有滋味。
吃柿子要忌口
秋季是柿子成熟的季节，柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素，是人人喜欢的水果品种。
柿子性味甘涩，微寒无毒，可清热润燥，化痰止咳。主治咳嗽、烦热口渴、吐血和口疮等病症。现代医学文献报告，柿果有清热滑肠、降压止血的作用，对于高血压、痔疮出血、便秘最为适宜。此外，每100克新鲜柿子含碘50毫克，故可用来治疗甲状腺肿大。以色列的研究专家还发现，柿子所含的纤维、矿物质和石碳酸等成分，是预防动脉硬化的要素，每天吃一个中等大小的(约100克)柿子，就足可以预防因动脉硬化引发的心脏病突发、中风等病症的发生。
柿子虽好。但食用也有禁忌。要避高蛋白和避高酸。柿子含有大量的鞣酸，不宜与高蛋白的食品(如螃蟹)同吃，因为鞣酸遇蛋白质就会凝固，形成沉淀，聚在胃或肠中便会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，俗称“柿胃团症”。此外，柿子的鞣质也容易与胃酸结合形成沉淀，也会产生柿胃团症。所以，尽量不要在胃酸较多的空腹时吃柿子，宜在胃酸较少的饭后食用，而且吃柿后，不宜再吃山楂和红薯等高酸食物。
此外，产妇、体质虚弱和胃溃疡、糖尿病病人，也在禁忌之列。
秋季润燥话水果
秋季气候干燥，常使人感觉鼻、咽干燥。此时若能吃些生津止渴的水果，比如梨、苹果、葡萄、山楂等，就会使人顿觉清爽、舒适。
天然矿泉水——梨
梨，也称果宗(即百果之宗)，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以有天然矿泉水之美誉。
营养成分：梨含有85％的水分，6％～9.7％的果糖，1％～3.7％的葡萄糖，0.4％～2.6％的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素，还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。
健康绿灯：梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，具有降低血压、养阴清热的功效。秋季吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象，还能促进胃酸的分泌，有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。
高血压患者经常吃梨，可减轻症状。肝病患者常饮梨汁，对康复大有裨益。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸，可预防痛风、风湿病和关节炎。经常食用冰糖炖梨，不但能润肺、祛痰，还能养护嗓子，许多歌唱家、播音员常用此方保养嗓子。吃梨时一定要细嚼慢咽，才能较好地吸收。
适宜人群：一般人都可食用，肝炎和肝肾功能不佳者尤其适于吃梨。
红灯提示：梨性味甘寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤煮熟后再吃。
保健第一果——苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一，有人称之为保健第一果。
营养成分：水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约150克重的苹果中，约含类黄酮30毫克，膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克。碳水化合物22克，磷10毫克，维生素C7.8克，维生素B7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于排出体内多余的盐分。
健康绿灯：维生素C是心血管的保护神，多吃苹果不仅可以获得维生素C，还有助于提高免疫力，预防感冒。现在空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺部功能，减少污染和烟尘的不良影响。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。
苹果中含有多酚类物质，这种物质极易在水中溶解而易被人体吸收。这种神奇的“苹果酚”具有以下功效：一是抗氧化作用，二是消除异味，三是能抑制黑色素的产生，四是能抑制活性氧发生，五是能抑制血压上升，六是能抑制过敏反应。
果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而改善肠内细菌菌群的状况。
如果摄入蛋白质过多，会使体液偏酸，容易使人感到疲乏无力。苹果所含的多糖、钾离子、果胶等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液的酸性，从而缓解疲劳，尤其值得一提的是，苹果含有丰富的锌元素，锌是人体内多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。
适宜人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用。每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性。
红灯提示：苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。