为达长寿，求医问药、热衷于各类保健讲座及书籍、服用补品等方式，让很多人乐此不疲，但往往忽略了一个最简单实用而有效的法宝——交友。
　　美国科学家研究表明：“在一个特定的时期内，社会关系坚实的人存活率增加了50％。在降低早逝率方面，交友和戒烟的效果相同，其有益程度是锻炼的近2倍。”研究证明，友谊对健康状况的影响有时比配偶或家人更大。
　　对此，退休的周老师夫妇深有感触。当年仅24岁的儿子因祸去世后，老夫妻整日以泪洗面。亲友、邻居登门慰问，共事多年的赵老师更是一连几天的陪伴，开导、抚慰他们，使体弱多病的周老夫妇终于从悲痛中解脱出来，开始了正常的生活。“是赵老师夫妇把我们老两口从悲观绝望的死亡线上拉了回来…”周老夫妇对此常常感念于心。
　　这并非一家之言，有一百多项研究证明友谊对健康有重要意义。美国加利福尼亚大学心理系的研究人员，曾连续9年追踪了5 000位居民的健康状况，发现多朋友者死亡率比朋友很少者低了一半还多。耶鲁大学的研究人员调查了194名猝死病人，发现一直获得别人关心的病人，在病发后半年的生存率3倍于缺乏他人关心的病人。同样，瑞典研究人员对1200多名老人追踪3年后发现，喜爱社交活动的老人与不喜欢或很少参加社交活动的老人比起来，其患痴呆症的几率少了40％。
　　研究表明，人在精神紧张时，免疫、内分泌、心血管系统等的运作都会受到影响，使心跳加速、血压升高、肌肉绷紧，神经系统处于高度警觉状态，损害身心健康。而友谊能舒缓紧张情绪带来的生理影响，增强身体的防卫能力。美国匹兹保大学的研究人员做过一次测试：让受测试者做一项精神紧张的工作，如果受测试者有位好朋友在身旁，即使朋友并不出手帮忙，其心搏和血压通常不会明显升高：而没有朋友在身边者，则心搏和血压会明显升高。
　　斯坦福大学心理学家劳拉·卡斯腾森指出：“不论什么时候，朋友都是贵精不贵多。”而笔者认为，每个人既需要广交朋友，更需要几个知心好友。朋友多不但有利于工作，也会使自己的生活更加丰富多彩，有益身心健康；而有几个知心朋友，才能在关键时候患难相扶、同舟共济、共度难关。在这一点上，一般的社会朋友是做不到的。