现代人体科学证明，健身对保障人的身心健康具有不可替代的作用。健身锻炼不仅能提高身体的基本活动能力，还能够愉悦身心、缓解人们的生活、工作压力，增强人的身心健康。在工作和生活节奏不断加快的今天，越来越多的人选择室内健身锻炼来取代以往的室外健身锻炼；一方面是用于健身的时间较少；另一方面，室内健身自由度大、灵活度高，同样可达到锻炼的目的。目前走出健身房已成为一种全球化趋势，人们更喜欢和习惯随时、随地的健身锻炼，与工作并行，更好的提高了工作效率和保证了工作质量。 针对这样的现状，本文提出了基于视频的在线健身技术，运用计算机技术及视频技术为人们提供一种方便、简单、自由的健身运动方式。基于视频的在线健身系统以常见的电脑硬件为终端，播放视频、音频、动画、网络互联交互等，极大地激发了健身者的参与热情。无论在办公室、实验室、还是在家里、旅馆等室内场所，人们可以随时享受轻松、娱乐式的健身运动带来的乐趣。 本文根据大众化的需求，从系统采用的开发平台入手，介绍了如何利用智能客户端技术实现界面丰富，易于部署，升级方便和数据处理方便的融合。全面介绍了系统的架构，服务器规划，后台数据库设计，激励系统，专家系统设计思想以及客户端各个模块的设计。并且，详细介绍了系统采用的几项关键技术和实现代码。最后给出了测试版本的实现效果，需进一步改进的环节和应用前景。