近三十年来，元认知占据了教育研究极为重要的一席之地。培养自律，自制，自我监控被视为教育的终极目标。教会学生如何学习也就成为课堂教学中心所在。国内外大量研究表明，元认知策略的培养是促成这一目标的关键。 从上个世纪的八十年代开始，自我监控能力的培养，儿童元认知水平的发展一直被儿童心理研究者所重视，而外语教学界却涉及甚少。本文通过对以往研究的回顾，根据陈述性知识、程序性知识，提出了“三步三段元认知”训练法。经过在江西省新余市职业教育中心一个中专班一年级两学期的实验，初步显示其有效性。 1、实验班的元认知策略知识大大丰富，呈p＜.001显著； 2、实验班学习的计划性、监控性、方法选择、反馈评估自觉性明显提高，呈p＜.001显著； 3、实验班学习成绩有提高，但与平行班相比差别不够显著。 实验同样揭示了元认知策略培养的系统性不够强，难于适应各种认知风格，以及对考试成绩没有明显的直接效应的不足。但为以后的进一步研究提供了可供参照的培养模式和遵循的原则，以及注意事项。