研究目的:本研究对女大学生进行为期10周的运动干预,结合女大学生自身体质特征,以及学校的客观实际,以Crossfit训练与有氧训练为干预手段,制定出适合的运动干预方案进行实验,观察2套方案的干预下,女大学生体质健康的变化,研究设计的运动干预方案对女大学生体质健康是否有显著性改善、改善效果的强弱及其产生的原因,旨在为高校女大学生科学健身提供理论及实践依据,对今后终身体育实践起到指导和促进作用,以促进女大学生的全面发展。研究方法:文中运用文献资料法、访谈法、实验法和数理统计法等方法,研究了运动干预对女大学生体质健康的影响。本研究选取西北师范大学普通专业45名女生为实验对象,随机分为实验组1、实验组2和对照组,每组15人。实验为每周3次,为期10周。对实验组1和实验组2实施运动干预方案,实验组1实施方案一,实验组2实施方案二,对照组不实施运动干预方案,保持原有生活方式不变。在实验过程中,饮食不进行控制,除了执行设计的运动干预方案外,女大学生均维持原有生活方式。实验前后对所有女大学生进行身体形态、身体机能以及身体素质指标测试,并对测试结果进行统计分析。研究结果:1.实验组1、实验组2和对照组体质健康指标的比较中,身体形态指标、身体机能指标和身体素质指标在实验前经过统计学处理分析,得出组间无显著性差异(P>0.05),说明可依据分组进行实验。2.实验组1和实验组2女大学生实验前后对比身体形态均有良好的适应性变化。实验后实验组1和实验组2女大学生的体重和BMI值降低,变化均具有显著性差异(P<0.05),与实验组1相比,进行有氧运动干预的实验组2的减重效果更明显。3.实验组1和实验组2女大学生实验前后身体机能均有明显改善,肺活量显著提高,肺活量实验前后对比均具有显著性差异(P<0.05),实验后实验组1、实验组2的肺活量和对照组相比均具有显著性差异(P<0.05),实验组2与实验组1相比,肺活量提高效果更明显。4.实验组1女大学生实验前后50米、立定跳远和仰卧起坐测试成绩提高具有显著性差异(P<0.05),实验组2女大学生实验前后50米、立定跳远成绩提高具有显著性差异(P<0.05),仰卧起坐成绩变化无显著性差异(P>0.05)。实验后实验组1女大学生和对照组对比,50米、立定跳远、坐位体前屈和仰卧起坐成绩均具有显著性差异(P<0.05),800米成绩无显著性差异(P>0.05)。实验后实验组2女大学生和对照组相比,50米、坐位体前屈和800米成绩均具有显著性差异(P<0.05),立定跳远和仰卧起坐成绩,无显著性差异(P>0.05)。实验组1和实验组2相比,50米、立定跳远和仰卧起坐成绩明显提高,实验组2的800米成绩提高更显著。研究结论:1.制定的2套运动干预方案,方案一(干预手段:Crossfit训练),方案二(干预手段:有氧训练),对女大学生体质健康的发展均有积极的促进作用,但不同方案对女大学生体质健康的不同指标影响不同,对相同指标的影响程度不同。2.以Crossfit训练为干预手段的方案一,有助于改善女大学生身体形态,提高身体机能,对女大学生的身体素质有着明显的增强作用,其中对核心力量与下肢力量的增强效果最为明显。3.以有氧训练为干预手段的方案二,有助于塑造女大学生良好的身体形态,具有很好的减重效果,有助于提高身体机能,对女大学生的耐力素质与柔韧素质有良好的提高效果。4.经过10周的运动干预,女大学生未出现受伤等负面情况,制定的2套运动干预方案符合女大学生的身心发展特点和规律。