正念冥想是一种有目的的不评判的将注意力集中于此时此刻的方法,即正念是通过有意识地、在当下时刻、不带评判地关注每一刻经验的展开而产生的觉知。研究表明正念冥想训练对情绪调节、减轻个体压力、提高注意力、改善视觉空间处理、工作记忆和执行功能都有良好的积极作用。虽然正念经常与冥想联系在一起,但它不仅仅是一种冥想技巧。正念本质上是一种存在方式,它是一种居住在我们的身体,我们的思想,我们的时刻与开放和接受经验的一种方式。它是一种深刻的觉知,一种对生命每一时刻起起落落的认识和体验。因此,正念包含了一种仁爱、慈悲的特质,一种坦诚、友好的存在感和兴趣。正念通常被认为是一种意识训练。这是一种训练头脑、心灵和身体完全融入生活的方法。自我控制是个体自主调节行为的能力,涉及自我对思维、情感、行为等的有意识的调节,包括注意、认知执行功能、情绪的调节、行为的发动和坚持、冲动行为的抑制等,是个体通过克服、拒绝或是改变某种反应,实现个人目标、使行为与个人价值和社会期望相匹配的能力。自我控制模型认为我们自我控制的能量来源于自我,这种能量是一种有限的资源,所有需要自我控制的行为都将使用同样的能量来源。自我损耗效应指由于之前的意志锻炼而导致的自我参与意志行动（包括控制环境、控制自我、做出选择和发起行动）的能力或意愿的暂时减少,也代表自我控制资源匮乏的状态。自我控制资源被消耗而导致个体自我控制的下降,它常常是由单一或连续的自我控制任务引发。个体的自我控制失败会导致许多个人和社会问题,如肥胖、吸毒、攻击性、意外怀孕或犯罪等。研究方法:本研究通过两个实验,运用了问卷调查法和行为实验法两个相结合的方法,在西南大学共招募大学生被试281名作为研究对象。采用经典的双任务范式,任务一以情绪视频任务作为自我控制任务,任务二以Stroop任务作为测验任务,使用五因素正念量表和多伦多正念量表测量被试的特质正念水平和状态正念水平,分别从主观问卷及Stroop成绩上考察情绪视频是否可以有效引发自我损耗,采用两因素被试间实验设计,设立了正念冥想训练干预组,音乐放松组和文字阅读组,考察三种干预方式对自我损耗的作用,讨论短暂的正念音频干预是否能有效且经济的帮助改善自我控制、克服自我损耗以及预防自我损耗。研究结果:探究了短暂的正念冥想训练对自我损耗效应的恢复和预防作用,得出结论如下:1)情绪抑制视频任务能够引发被试的情绪变化,即情绪抑制组被试在主观上报告的情绪量表和自我控制的任务难度上要难于情绪不抑制组,但在随后的Stroop任务中,实验组和控制组的冲突反应时没有显著差异,从表现结果中看可以认为没有自我损耗效应的产生。2)正念冥想训练能够提高被试的Stroop任务成绩,反应一致状态下正念冥想组被试的反应时显著快于控制组,短暂的正念冥想可以对自我损耗产生一定恢复作用,3)正念冥想训练后Stroop任务的冲突反应时与自我损耗过后的Stroop任务的冲突反应时没有显著差异,正念冥想训练对自我损耗没有预防作用。