随着跆拳道新规则的出台，鼓励运动员使用难度动作，对运动员的训练有了更高的要求，同时也要求教练员训练更科学合理。近几年，核心力量训练理念逐歩被很多项目的教练员及运动员所接受，核心力量训练在提高运动员动作稳定性方面显现出来的良好效果。核心力量训练主要针对人体核心区域进行的力量训练，它有利于提高运动员技术动作的稳定性和身体的协调性。本研究采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等方法，以青少年业余跆拳道运动员核心力量方法体系构建为研究内容，明确核心力量训练的定义，拟构建青少年跆拳道核心力量训练方法体系，并对其进行初步应用。本文在同一俱乐部随机选取12-16周岁的60名跆拳道运动员作为训练对象，训练前对60名运动员进行了FMS测试，根据学员在测试中存在的问题制定核心力量训练计划，并对训练前后运动员们FMS测试各项指标进行对比分析。得出以下结论：第一，人体核心区域，是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。核心力量训练是指依附在人体核心区域内深浅层肌肉的力量训练。第二，核心力量训练可以提高跆拳道运动员的身体稳定性、技术动作的经济性、减少身体能量的消耗、预防运动损伤等。第三，青少年跆拳道核心力量方法体系由核心力量测评方法、核心力量训练方法、核心力量恢复性训练方法三部分构成，三者贯穿于跆拳道核心力量训练始终。第四，在青少年跆拳道核心力量训练过程中要注重运动员的共性与个体差异性，要根据不同训练阶段进行调整，要与专项力量训练相结合。第五，跆拳道核心力量训练要遵循竞技需要原则、动力性与静力性训练相结合原则、测评与训练相结合的原则、发展核心稳定性与发展肌肉力量相结合的原则、机体适宜恢复原则。