2002年《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》颁布,为高校体育课程改革提供了指导性依据,同时也为瑜伽等各类新兴体育运动项目融入各高校体育提供了很好的理由和契机。针对当今大学生体质健康不容乐观的现状,寻求各种增强大学生体质、发展心理素质、提升气质的体育教学内容显得尤为重要。瑜伽作为时尚运动且强身健体具有特殊功效而进入高校体育选修课,对大学生体质的发展和心理素质的完善有积极的促进作用。本研究应用瑜伽运动处方对苏州大学瑜伽选项课学生进行教学实验,以研究对大学生身心健康的积极影响。通过文献资料法、问卷调查法、实验法等研究方法,对大学生瑜伽练习前后测试进行研究,以分析对身体素质、身体机能、身体成分指标和心理健康的影响,从而为瑜伽课程更好的走入高校体育课堂,全面增强当代大学生身心健康提供理论依据和参考。研究结果:(1)瑜伽运动处有利于女大学生身体的全面发展,具有明显的健身作用。瑜伽运动对女大学生在耐力及力量素质方面有一定的提升,对女大学生具有健身作用,而实验组比对照组提高幅度大。运用瑜伽运动处方的训练更有利于高校女大学生身体的全面发展,对女大学生的心肺功能有良好改善和提高,肺活量、闭气时间、安静心率等各项生理指标都有显著性提高;有效改善女大学生的身体成分,体重指数、各个身体围度、腰臀比明显下降;对体能各指标也有显著性的差异。(2)瑜伽运动处方对女大学生心理健康产生积极的促进作用。对提高女大学生良好的心理健康效果明显。从实验中得出:无论实验组还是对照组,学生心理健康部分因子有积极的影响,心理健康状况得到改善,但实验组优于对照组。实验后对照组和实验组,在躯体、人际关系敏感、抑郁、焦虑四项因子影响较为明显,出现了显著性差异。(3)瑜伽运动处方对痛经现象的有效缓解而提高女大学生的生活质量。瑜伽运动对女大学生有缓解痛经症状,并对痛经有一定的辅助疗效,而实验组比对照组的痛经患者疗效稍有提高。由此提出相关建议。