体育锻炼有利于人们的心理健康,在实际生活中,提高人们的锻炼行为是体育科学研究者共同关注的问题之一。而心理健康的核心是自尊。自尊课题一直是国内外心理学家研究的热点,被认为是最能预测生活变化与情感的个性变量。作为自尊的一个具体领域——身体自尊,它是个体对自我满意或是不满意感。身体自尊能预测人们锻炼的心理效益。大学阶段的女生是一个特殊的人群,处于身体发育的后期,受各种情绪的影响,情绪调节,运动能力都有一定程度的降低。本文目的是观察女大学生身体自尊在整个过程中的变化情况,以普通高校大二,大三本科生女生108名为研究对象,采用实验教学法和问卷调查研究瑜伽练习对身体自尊的影响。问卷信、效度高,全部数据利用spss18.0软件进行数理统计分析。主要研究结果如下：1、调查对象的身体自尊处于中等水平。实验前,对被试者进行问卷调查与测试,结果为选取对象在身体形态,身体素质,身体机能等指标均无显著差异。2、通过七周瑜伽练习和体育舞蹈练习的干预,被试者在身体自我价值感维度上有显著差异；同时在身体状况和身体吸引力方面也有显著性差异,在运动能力和身体素质上无显著差异。3、通过十四周瑜伽练习和体育舞蹈练习的干预,被试者在身体自尊的五个维度都有显著性差异,其中身体状况这一维度变化显著,这与瑜伽项目自身的特点有关。4、瑜伽练习较体育舞蹈练习能更快改善身体自尊总体水平,锻炼者比不锻炼者有更高的的身体自尊,长期持续锻炼比短期锻炼能更快提高被试者的身体自尊。