研究目的:近年来,部分研究人员将核心力量训练应用于体育各类项目中,也有部分应用于武术套路项目运动中,但研究对象往往是高水平的专业运动员,对于武术套路中的各类拳种与核心力量训练的相关研究也不够系统,固借前人之思路通过实验,研究核心力量训练对中学武术训练队员技巧难度技术掌握的影响,探索自选南拳运动员的核心力量训练方法,为核心力量训练与竞技武术套路科学结合提供新的视角、新的方法。研究方法:本文以湖南省郴州市三中武术训练队18名南拳专项运动员为实验对象,主要运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法,通过随机抽样将18名运动员分配到实验组与对照组中,实验组为核心力量干预训练组,对照组为训练队平常原计划的传统腰腹训练组,通过文献资料及专家访谈确定具体的核心力量训练方案和评价指标,两组通过12周的训练时间,进行前后各项指标的比较,期间对两组实施实验控制,保证两组的训练环境、时间、次数、基本负荷量一致,最后分析核心力量训练对实验对象自选南拳技巧难度技术的影响。研究结论:(1)经过12周的训练,实验组与对照组在身体素质方面均有一定的提升,特别是在武术专项身体素质上提升显著,组间比较结果说明,除了训练后实验组仆步抡拍明显优于对照组外,其它指标两组之间均没有显著差异。(2)经过12周的训练,实验组被试对象八级俯桥的水平都有显著的提升,对照组有一定的提高但不显著,说明实验组的核心力量训练使核心稳定性水平上升效果更显著,主要得益于核心力量训练方法中加入了训练器械并以不稳定状态或支撑面的训练手段。(3)经过12周的训练,实验组被试对象的核心爆发力各项指标均得到显著性提高,主要得益于核心力量训练中加入的训练器械设计抗阻力训练等方式。对照组在训练后顺时针跳转度数有显著性的提升,说明传统腰腹力量训练对身体垂直转动的力量支撑也有积极作用。(4)经过12周的训练,实验组训练后在难度完成度和难度成功率上都显著高于训练前,实验结果显示,两组在训练后难度完成度有显著差异,难度成功率并无显著差异,这与被试对象测试发挥状态及样本量的多少有关。(5)通过实验,可以发现采用瑞士球、平衡盘、悬吊绳、水球等不平衡训练器械以及弹力绳、杠铃等负重训练器械可以使训练效果更好,设计实施符合专项特点的核心力量训练方法对运动员竞技水平提升有积极作用,可以作为中学武术训练队自选南拳运动员体能训练的方案。