随着《“健康中国2030”规划纲要》的出台,国家和社会亟需大量的体育专业的人才来为推进健康中国建设,提高人民健康水平服务。普通高等教育已经成为选拔和培养体育专业人才的重要途径。近年来,湖南省体育专业高考的报考人数逐年增加,竞争日益激烈。体育专业高考对体考生来说意义重大,因为体育专业高考的成绩直接影响他们是否能够顺利进入大学。从湖南省体育专业高考的项目设置与分值匹配来看,对体考生的移动速度和灵敏素质都有着极高的要求。本研究从运动训练实践出发,通过对比复合式训练与传统抗阻力量训练对湖南省体育高考生的移动速度与灵敏素质影响效果的差异,探究何种训练方法能够更加科学有效地发展移动速度和灵敏素质。并为相关教练员发展体考生移动速度和灵敏素质的训练提供理论依据,丰富移动速度和灵敏素质的训练方法和手段,最终达到提高体育专业高考成绩的目的。本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。在完成相关实验后,通过对比分析复合式训练与传统抗阻力量训练对湖南省体考生的移动速度与灵敏素质影响效果的差异,得出了以下结论:1.复合式训练和传统抗阻力量训练均能提高湖南省体考生下肢爆发力水平,但与单一的传统抗阻力量训练相比复合式训练对下肢爆发力水平的提升幅度更大、效果更为显著。2.复合式训练和传统抗阻力量训练均能提高湖南省体考生的移动速度,但复合式训练对移动速度的发展效果更为有效,特别是对较短距离直线移动速度和在快速运动过程中涉及紧急制动、快速连续方向、快速转身和起动加速等动作的移动速度的发展效果更为显著。3.复合式训练和传统抗阻力量训练均能在一定程度上发展湖南省体考生的灵敏素质,但与单一的传统抗阻力量训练相比复合式训练对灵敏素质的提升幅度更大、训练效果更为显著。4.与单一的传统抗阻力量训练相比,复合式训练以后下肢爆发力与移动速度和灵敏素质的相关性程度有所增加。即复合式训练以后下肢爆发力水平的提升可以促进湖南省体考生的移动速度和灵敏素质的发展。