自2015年2月中央全面深化改革通过《中国足球改革发展总体方案》以来,中国足球的技术快速发展,商业化不断提高,受众群体不断扩张。这个足球运动的新时代,也对足球运动员提出了新的要求:速度更快,对抗更强,技术更高。新时代高水平的球队都有统一的特点——重视体能训练。优秀的足球运动员要想有出色的表现,优秀的技术和过人的体能缺一不可。体能是基本而重要的一项素质,然而现在国内对体能训练的认识不足,缺少成熟的体能训练系统,没有规范系统的训练手段,反观国外却把体能训练提升至极高的地位,运动员非常重视体能训练。青少年正处于身体发育的高峰期,这也是身体各项素质的发育敏感期,必须与成年运动员区别开来,科学合理地开展对青少年足球运动员的体能训练。研究目的:研究上海市青少年男子足球运动员的体能特征,提出针对上海市青少年男子足球运动体能训练的方案调整,为提高上海市青少年足球体能训练水平提供依据。研究方法:选取上海市体育局登记在册的青少年男子足球运动员84名,根据青少年生理发育特点,对上海市青少年男子足球运动员体能训练现状以测试法、问卷调查法(《上海市青少年男子足球运动员体能训练现状问卷》)进行调查,同时参考《中国儿童青少年足球训练大纲》中对足球运动员进行力量、速度、耐力等体能相关指标的考核标准和评分标准,以及相关文献和足球专家访谈,对指标进行选取和评价,总结出上海市青少年男子足球运动员的体能特征,提出针对性较强的足球体能训练的调整方案,按照调整方案对运动员进行每周3次的训练,于3个月后再次对足球运动员的力量、速度、耐力、灵敏等体能相关指标进行测试。研究结果:1、上海市青少年男子足球运动员体能训练现状调查结果:(1)青少年男子足球运动员对体能训练的认知:(1)根据青少年男子足球运动员对体能训练的了解程度调查结果显示,非常了解、比较了解、一般了解和不了解的比例分别为3.6%、29.8%、65.5%和1.2%;(2)青少年男子足球运动员有38.1%认为体能训练目的是为了在比赛中保持体能充足,有29.8%认为是为了提高足球的技术和战术水平,有32.1%认为是为了锻炼身体;(3)青少年足球运动员关于体能对竞技能力的影响程度调查显示,认为非常重要、重要、一般重要和不重要的比例分别为9.5%、14.3%、51.2%、25%。以上结果表明,青少年男子足球运动员关于体能训练对足球运动专项技能的促进和相关认知尚不充分。(2)青少年男子足球运动员对体能训练的负荷适应性:调查结果表明,仅有15.5%的运动员认为能够完全适应体能训练的负荷,认为能够基本适应体能训练负荷的有47.6%,但仍有29.8%和7.1%的运动员表示不太适应和完全不适应。说明目前足球体能训练中的负荷欠缺合理性,不利于青少年男子足球运动员体能的全面提升。(3)青少年男子足球运动员在比赛中体能状态的表现反馈:83.3%的青少年男子足球运动员在比赛中都出现过体力不支的情况,仅有21.4%的青少年运动员认为自己在比赛中的体能充足,并且关于青少年足球运动员比赛中体能供给时长的调查结果显示:51.2%运动员的体能在一场足球比赛中可以坚持30分钟-50分钟,35.7%的运动员在一场足球比赛中体能可以坚持30分钟以下,仅有13.1%运动员的体能可以在一场比赛中坚持50分钟以上。说明目前运动员的体能状况不容乐观,无法满足整场比赛的体能需求。(4)青少年男子足球运动员对体能训练的反馈:72.6%的青少年男子足球运动员认为当前的体能训练是有效果的,但从教练对运动员的体能训练效果的监控反馈来看,仅有12%的教练对运动员的体能训练效果采取了监控手段,60.0%的教练对运动员的体能训练效果偶尔进行监控,28.0%的教练对运动员的体能训练效果从来没有采取监控措施。说明教练员在青少年男子足球运动员体能训练的有效监控方面较为缺失。2、上海市青少年男子足球队员体能水平:(1)体能训练方案调整前上海市青少年男子足球运动员体能水平:上海市青少年男子足球队员体能整体处于中上水平,力量素质中的握力、背肌力和仰卧起坐的优秀率分别为25%、11.1%和9.5%;速度素质中的30M和50M优秀率为10.7%和14.3%;耐力素质中的50M×8优秀率为31%;灵敏协调素质中的1min跳绳和绕杆跑优秀率为21.7%和25.3%;柔韧素质中的坐位体前屈优秀率为15.5%。由此可知,上海市青少年男子足球运动员在上肢力量、耐力素质、跳绳和绕杆跑方面优势明显,而核心力量、柔韧素质和速度素质相对较弱。(2)体能训练方案调整3个月后上海市青少年男子足球运动员体能水平发展:通过对上海市青少年男子足球体能训练方案调整,与训练方案调整前比较,上海市青少年男子运动员力量素质显著提升(P?0.05),主要表现为背肌力(P?0.05)和仰卧起坐成绩(P?0.05)均有显著提高。在速度素质方面,速度素质也显著性增加(P?0.05),表现为30M跑(P?0.05)和50M跑(P?0.05)均有显著提高。在耐力素质方面,耐力素质有显著上升(P?0.05),表现为50M×8跑测试成绩有显著提升(P?0.05)。在灵敏协调方面,灵敏协调素质总分也显著性提升(P?0.05),表现为1min跳绳(P?0.05)和绕杆跑(P?0.05)成绩均有显著提升。在柔韧素质方面,柔韧素质呈现出极显著性提升趋势(P?0.01),表现为坐位体前屈(P?0.01)成绩的极显著提高。研究结论:(1)上海市青少年男子足球体能训练方案调整中对训练计划、训练方法与手段和训练负荷调控的调整,具有一定的针对性,运动员基本能够适应现有的体能训练负荷,适用于上海市青少年男子足球运动员。(2)结合先进的研究成果分时期设计训练计划、训练方法和手段以及负荷,能够促进青少年足球运动员各方面素质协调提升:优化的体能训练方案不仅能够显著提高上海市青少年男子足球运动员的上肢力量、耐力素质、跳绳和绕杆跑成绩,保持原有的优势,同时还能够显著提高核心力量、柔韧素质和速度素质。