舞蹈啦啦队,是竞技体育项目啦啦队的一个大项,是以舞蹈动作为主,通过展示不同元素的舞蹈动作,集合各种舞蹈技巧动作为基本内容的团队竞赛项目,它分为爵士、花球及街舞三个小项。舞蹈啦啦队与传统舞蹈最大的区别在于其竞技性,它不仅要求成套动作的编排要体现艺术性,表演的舞蹈感觉,还强调成套动作的运动强度、运动员的身体能力以及完成动作的技巧性。舞蹈啦啦队在我国开展的比较晚,大部分教练员都是体育老师出身,训练模式借鉴健美操、艺术体操等项目,对舞蹈啦啦队的专业训练方法了解欠缺。舞蹈啦啦操中的转体类难度在成套中非常具有代表性,难度组成也很多样化,高规格的完成难度系数较高,运动员需要通过系统训练,科学训练方法指导,才能正确掌握动作技术技巧。本文将根据国内外竞赛规则对转体难度动作技术的要求,较为全面,深入细致地对转体难度动作技术特点进行分析研究,寻找科学、合理的训练方法,解决中国舞蹈啦啦队转体类难度动作训练中遇到的困境,从而使我国舞蹈啦啦队难度动作的技术更加合理、完善,比赛成绩得到提高,缩小与国际强队之间的距离。为我国舞蹈啦啦操教练员对难度动作训练提高可参考的理论依据,为提高我国舞蹈啦啦操的技术水平提高尽点绵薄之力。本文采用的文献资料法、调查问卷法、专家访谈法、录像分析法、数理统计法,探讨舞蹈啦啦队转体类难度动作的科学训练方法,并得出以下结论：1.舞蹈啦啦队转体类难度按照其动作技术可分成五大类别：行进间类转体、立转类转体、挥鞭类转体、柔韧类转体、翻身类转体。2.转体技术完成的规格与转体时吸腿的位置、立踵的高度、身体形态的控制,重心的把握、转体的起始动作与结束的手势、以及转体留头、甩头技术的要领掌握是否正确关系密切。3.集体转体类难度完成的一致性,要求转体的点、面的一致性,主力腿膝盖的形态、非主力腿控制的位置、形态、角度的一致性,手臂位置,转体速度,以及收势双脚落地时机的一致。4.舞蹈啦啦队中5大类转体的技术虽有相通之处,但是不同类别的难度都有自身技术要点,需要经过长期系统的专项技术和身体能力训练的积累。5.舞蹈啦啦队身体能力的训练主要进行踝关节、核心部位力量与控制的训练,训练的方法根据5类转体难度技术特点手段不一