本实践报告是以《原子习惯》（Atomic Habits）第五、六章为素材完成的英译汉翻译实践报告。报告源文本属于实用性文本,详细阐述了微小习惯如何产生巨大的影响及习惯培养的四个原则,笔者认为此书可以为人们培养习惯提供良好的方法,具有一定的翻译价值,因此将其作为翻译实践任务。笔者以翻译目的论指导本次翻译实践,依据目的论三原则,即目的性原则、连贯性原则和忠实性原则,在查阅平行文本的基础上,以案例分析的形式分别从书名、词汇、句子、篇章层面对译文展开分析,探讨了翻译目的论对实用性文本的指导作用,并归纳和总结了在实用性文本翻译过程中使用的翻译方法和策略,以期为今后同类文本的翻译提供有益的参考。通过本次翻译实践,笔者获得以下认识:第一,实用性文本注重信息的传达,因此翻译难度较大的词汇、句子和语篇时,应根据翻译目的使译文语言简单易懂,深入浅出,降低目的语读者的阅读难度,使译文更具可读性。第二,考虑到汉语文字形式的简洁性与内涵的丰富性,在翻译英语固定词组时,可依据目的语读者的阅读习惯,优先考虑将英语词组译为汉语中的成语或俗语,增强译文的可接受性。若无相对应的汉语成语或俗语则可以根据具体内容采用直译、意译等合适的翻译技巧进行翻译。第三,对源文本中有文化内涵的词汇或句子进行背景信息的补充说明时,要重点考虑到源文本所要传达的目的以及情感态度进行信息选择,使译文能够最大程度地向目的语读者传达出源文本的内容及其隐含信息。