研究目的:根据运动训练学中对训练阶段的划分,可以将一个比赛周期分为一般准备期、专门准备期、赛前准备期、比赛。而赛前训练阶段也是比赛前的重要阶段,如何将训练与比赛进行衔接并把以具备的训练水平发挥在比赛中发挥到最佳,是这个阶段的首要任务。在游泳项目训练中许多教练员普遍都认为专项提高阶段是训练中最重要的环节,会把训练的重心放在这个阶段,因此会对专项提高阶段的训练非常重视,从而忽视了与比赛相衔接的赛前训练阶段,甚至于有些教练员对于赛前训练阶段产生了无所谓的状态,致使运动员也会对此阶段产生消极心理,而这样的后果会使运动员在刻苦训练之后往往在比赛中表现出与理想成绩差距较大的情况,甚至会出现比训练成绩还差的现象,这样的心理落差会使运动员在心理产生厌恶训练的现象,甚至会产生退役的想法。本文通过分析我国优秀仰泳运动员徐嘉余在光州游泳世锦赛的赛前训练计划,为我国游泳运动员的赛前训练阶段提供理论与实践的指导。研究方法:本文主要运用访谈法对徐嘉余教练、以及徐嘉余本人进行了采访,并将采访所获得的关于徐嘉余韩国光州世锦赛前的训练安排运用Excel等相关软件,对相关指标进行统计之后,进行数据处理,归类,无效数据的删除等,并对所得数据进行对比分析。研究结果:本研究将马克舒伯特教练针对徐嘉余赛世锦赛前一个月训练内容进行记录整理,并对所纪录的数据进行整理和分析,总结出徐嘉余赛前训练计划的规律与特点。第一周的主要目的是使徐嘉余能够尽快适应马克教练的训练计划与手段,在这个周的训练手段主要以有氧为主,发展运动员的有氧能力,马克教练通过一些基础的有氧训练手段来使徐嘉余快速的进入状态。在这一周7天里,马克教练共安排了10节课训练课,其中有7节水上课,还有3堂半陆半水课,在周二周六下午周日全天休息,本周的训练量总共有62800米,训练课中训练量起伏较大,其中最大运动量出现在周二上午达7800米,最小训练量为4900米出现在周六上午,这两节课的训练量相差2900米之多。本周的课训练量呈波浪状并出现了两次峰值,分别是在周二与周四上午,在这两节训练课中马克教练都在水上训练之前安排了一部分陆上训练。第二周的训练马克教练对与训练的安排与上周基本一致,依然安排了10次训练课,其中包括6节在水上训练课,1节公开水域课,3节半陆半水训练课,休息安排在了周三周六下午、周日全天。本周训练总量为62500米,与上周相比略有下降,本周马克教练与上周的安排方式不同,首先本周训练量中只出现了一次峰值,其次,在本周周中出现了公开水域的训练计划,另外,本周的半陆半水训练课中水上课的训练量较上周相比也有所减少,但是在陆上训练中马克教练使用了Cross Fit训练来发展运动员的各项能力。本周的计划与上周相比增加了许多的最大摄氧量的强度。徐嘉余在本周的训练中,明确的感受到在进行有氧训练时没有那么的吃力,逐渐适应了马克教练的计划。由于本次世锦赛中徐嘉余将主要比赛项目从200米转变为100米,因此在第三周,马克教练针对100米仰泳项目进行深层次的专项强化。第三周与前两周相同马克教练在本周依然是安排了10节训练课,其中包括7节水上训练课,3节半陆半水的训练课,休息安排在了周三上午,周六下午与周日全天,这个周为专项训练周,马克教练对徐嘉余的参赛项目进行了专门的针对性训练。本周总训练量为59200米,在本周虽然训练量有所减少,但本周的训练量起伏大,在周二上午徐嘉余的训练量达到了8900米,在大量水上训练之后马克教练还安排了路上的训练,马克教练通过高强度的训练反复刺激徐嘉余的专项素质,运用接近比赛中的强度来使徐嘉余尽早的进入比赛状态。第四周为运动员调整周,本周为赛前的最后一周,在这个阶段马克教练没有将训练量降到很低,而是一直维持运动员的最佳竞技状态。在本周的训练安排中,马克教练增加了有氧训练的比例,本周总训练量为48300米,虽然周总量变化不大,但是有氧训练的比例有所增加。在本周的训练中马克教练还是安排了10节课,7节水上课,3节半陆半水课,与前几周不相同的是,本周的半陆半水课是先进行水中训练,后进行路上练习。由于是赛前训练计划的最后一周,马克教练在训练计划上做出了缩减了运动量,减少强度对运动员机体所产生的疲劳。研究结论:1.马克教练主要以水上训练课为主,水陆相结合的方式,共同促进徐嘉余专项竞技能力的提高。2.马克教练对运动员的陆上训练都是伴随着水中训练一起进行的。3.陆上训练中马克教练使用了全面发展的CrossFit训练贯穿了整个赛前训练周期。4.马克教练对于运动员的休息十分重视,一周安排的休息占总训练课次的30%。