玄元内丹功是道家历代秘传的修身养性、强身健体的秘诀法术。宗旨是内炼三宝精气神、动静双修性命功。该功分三功六法。三功：动功玄元功八节，静功内丹功八段，自我祛邪内省功。六法：强化外气训练法，外气导引致动法，封穴法。点穴疗法、采气法、手遥诊感应法。该功锻炼以通玄益智养神，实元状体强身，玄为天、上，在人则为神、为阳、为火。元为地、下。在人则为气、为阴、为水，两者一上一下。阴阳相互阻隔。常人不懂修炼之法，故精气下流，而致元气亏虚。心神外越而致神疲意散。所以水火各背。神气不得相融，阴阳不得凝结，尤如夫妻隔河相望而不能调和，是故常人未老而先衰，百病皆生，善养生者必欲使玄元交合，水火互济，阴阳匹配，神气相融，而达精足气充、神全之境，三宝充足，内丹呈象、可脱病魔苦难之身，得金刚不坏健康之躯。故师云：若晓此玄玄外法。便是长生物外人，以言诚实也。
　　该功内涵以导引行气健身长寿为目的，强壮内元。充实脏腑，舒行活络，荣润气血，通畅四肢百骸，展关开窍，运旋五元为宗旨。始以命功入手重点在于下丹田的锻炼（下丹田，气功认为是主藏精气，位于脐后肾前的气穴。中医认为是肾区。肾是先天之本，生命之根。元气之所寄，人体的生长发育，衰老及疾病都与肾气的充盈有着密切的关系，肾气旺盛则不易衰老。寿命也能延长，现代医学所指丘脑一垂体一性腺系统。性内分秘系统分泌性激素、性激素对人体各器官的发育及维持其正常活动有着重要意义。）。由上可见，修炼下龙意在补充元气，强化肾脏功能。提高性腺功能，从而增加生命活力。达到强肾固精，延缓衰老，祛除疾病的目的。继以中宫静庭，培补根基。中宫黄庭为中丹田。即擅中区域，是后天之本，主呼吸和消化。在修炼下丹田的基础上，逐步强化中丹田的锻炼。以呼吸元气和水谷之气来弥补先天之气的不足，以后天之气与体内真精凝结为丹、而立根本之基一则以性功练神逐虚，恬养天年。故洞宾老祖曾言，修命不修性，修行第一病。丹基更难成。现在很多气功流派只注重外在肢体的锻炼。而不注重内在元气、元神的修养，难以成就。玄元内丹功综合了性命双修的特点。以神气为修炼的本始，大家都知道“气”是指一定能量的物质，因此对于气的形成、培养、锻炼、积累、采取、运行发放和接受。都是有一定的方法和固有的规律，而人体之所以有疾病，就是由于体内的气机失调、元气亏损，因此我们掌握了这一套炼气的规律后就能在短时间内达到调顺气机，弥补亏损、治病，强身益。通过玄元内丹功锻炼可达到如下效果：l.提高机体免疫力、强壮正气，《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”。2.祛病强身，益寿延年。3.掌握气功的功境层次，有利于功夫的提高。4.返还之象。5.通过练功，多种慢性疾病痊愈。
　　玄元内丹功简介：
　　一、自我内省祛邪功
　　《论语》：“吾日三省吾身。”讲的为人之道。气功则引为养身之道。一是省体，人在一天之中很容易感受外界的邪气，邪气侵蚀人体，壅滞穴位经络而致不适。省体即是将邪气排除体外，防微杜渐。如仲景所言，初感不适，应导引按摩消散之。二是省心。三是省神，就是排除杂念，返精于身内，神气相合，方得气功之道。
　　功法：1.搓劳宫；2.浴面；3.揉眼睑；4.开印堂；5.擦玉柱；6.点迎香；7.擦上下颌；8.点人中；9.点承浆；10.推地仓；11.点颊车；12.叩齿；l3.搅海吞津；l4.操耳弹耳；l5.鸣天鼓；l6.千梳头；17.搓颈项；18.拍手三阴三阳；l9.理胸；20.运腹八卦；21.背摩精门；22.拍腿三阴三阳；23.洒腿；24.点委中、承山；25.擦涌泉；26.冥心静坐；27.晃海收功。
　　二、八节动功
　　1.静息调神通百脉；2.远眺天际混沌开；3.五子入官外丹现；4.气伏中黄立根基；5.运旋五元两仪合；6.甘露洒体气润身；7.归根复命本元固；8.返本还元功果成。
　　三、内丹功八段
　　1.匹配阴阳龙虎交媾；2.无孔神笛二候牟尼；3.三田返复，肘后飞金精；4.七返九还金液还丹；5.神水交合三田互济；6.五气朝元太阳炼形；7.内视起火、炼神合道；8.天人合一，超凡入圣。
　　六法介绍略。
　　以上是玄元内丹功的简单介绍，对尚未练习气功的同志，奉一语“急下手，大海茫茫登彼岸，猛回头，虚空漠漠观青天，”对已练习气功的同志，希望于持恒“朝作夕改无苦志，始勤终怠事无成”，因此，一个健康的身体是长期锻炼的结果，愿大家通过练功。身体健康。精力旺盛，永享健康之乐。