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我平时会给来看病的患者测量体温，高一些的不过36.2~36.3℃，大部分都只有35℃多。体温每下降1℃免疫力就会降低30%以上，而升高1℃免疫力则会提高5~6倍。免疫力一旦下降，就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病，当然，癌症也不例外。所以保暖很重要哦。
体寒变身
身体代谢减慢 → 酶是这些化学反应的催化剂，在体内温度为38℃的时候活性最强。所以如果体温变低，它们的作用也会相应降低，从而减缓人体新陈代谢。体温每降低1℃，新陈代谢会相应减缓12%，对身体来说这是相当大的损失。
排毒功能降低 →新陈代谢就是更新去旧。也就是说，血液把从肠胃吸收来的营养物质运送给60万亿个细胞，之后再由每个细胞和组织各司其职，身体的废物就会由血液运往肾脏和肺部，然后通过尿液和呼吸排出体外，这一连串流水作业，在身体变冷后将变得缓慢。
血液被污染了→体温下降，血液流动变慢，新陈代谢减缓，首先会导致排泄不畅。而大小便和汗液淤积在体内，则会引起水分和体内废物的过量积存，血液因此就会被污染。如果代谢继续变差，所有的细胞和组织的活性都会降低，此时会引起肠胃、肝、肺和脑等全身器官的机能低下，进而引发各种疾病。
体寒标志
上火
“上火”正是由于下半身体寒而导致血气和热量转移到上半身所引起的症状，所以应该归类到体寒症里。因为下半身才是人类生命力的所在。
出汗
出汗也是体寒症的一个信号。人们在运动或劳动时体温上升，这时出汗是为了给身体降温。如果稍微动动或者吃个饭就出汗的话，说明体内水分太多。跟身体淋了雨会变冷的道理一样，多余的水分也会让身体变冷，所以体内水分过多就该认定为体寒症。
眩晕
体寒还会导致血液循环不畅，所以容易引起头痛、眩晕、手脚麻木和痛经等症状。烦躁、失眠也是体寒症人群易患的疾病。
测量温度
■ 即使没有以上症状，如果用手掌触摸腹部（腹部是身体的中心）感觉凉的话，也可认为患有体寒症，因为如果身体中心寒冷，全身必然都处于寒冷的状态。
■ 还有最重要的一点，上午10点的体温代表的是一整天的平均体温，如果这时的体温低于36.5℃，就可以判定为体寒症了。
寒凉疾病
1疼痛
头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷，使身体暖和起来之后基本都会减轻。
2便秘
腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。
3过敏
当身体寒冷、存在水毒时，淋巴细胞力量微弱，无法制造出能够充分使致敏原无毒化的抗体。所以，致敏原侵入身体后，身体就会通过眼泪、喷嚏、鼻涕、水状痰、湿疹等反应将多余水分排出体外以温暖身体。
4耳鸣
伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。这种状态下，新陈代谢“出”的过程会因为寒冷遇到阻碍。
5心率过快
如果身体存在体寒或水毒，就会通过呕吐和腹泻、尿频、盗汗等反应来排出水分，以温暖身体。如果身体无法产生这些反应，就会提高体温来消耗水分。
6肥胖
现代人的肥胖，相比因饮食过度而长出的脂肪，体寒导致的水肿型肥胖更多，而女性基本上都是水肿型肥胖。
7癌症
我确信，使癌症急剧增加的原因，也是寒证所为，因为癌细胞在35.0℃的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3℃，癌细胞将会死亡。
8血栓
一般来说，我们人类的体温大致在36.5℃以上。在这样温暖的身体内和血液中，要是出现了血栓或结石这些“疙瘩”，主要原因就是“体寒”。
9糖尿病、高血脂
体温每下降1℃，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，形成高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。
TIPS
本月养生提示:
体温低就是指体温不到36.5℃，
如果长期身体受寒，
就会形成寒证，就容易生病、
这是癌细胞最爱的身体。
所以，想要健康又美丽，
就要注意保暖。
下蹲运动
做法是，双腿叉开，比肩略宽，两手交叉置于脑后。背部挺直，一边吸气一边弯曲膝盖下蹲，然后一边呼气一边慢慢站直。这种运动还能够刺激被称为第二心脏的足底，起到升高体温、促进血液循环的作用，对健康十分有益。
生姜湿敷
用生姜手工制成热敷布，它集热敷的温暖效果和生姜等成分所具有的促进血液循环和镇痛效果于一身，对酸痛、关节痛、肌肉痛、妇科病、膀胱炎、肠胃病（便秘和腹泻）、支气管炎和哮喘导致的咳嗽等一切疾病的疼痛和症状都可起到缓解的作用。
半身浴
前面说过，如果进行脖子以下都浸泡在水里的全身浴，流体静压会让胸围缩小大约2厘米，让腰围缩小大约5厘米，这样一来，胸腔就会受到压迫而空间变小，给心脏造成负担。因此，患有呼吸系统疾病和心脏病的人更适合泡半身浴。如果半身浴超过30分钟，泡澡时和泡澡后都会有十分惊人的发汗量，这样水毒就会得到改善，从而使全身变暖。
保暖头脚
“保暖头脚”是健康的基础。所以，袜子具有很强的保暖作用。穿两双袜子或者穿五指袜，可以进一步加强这种作用。男性可以穿护腿，女性可以穿裤袜或袜套，它们的保暖效果也是十分显著的，当然，帽子是一定要准备几顶的。
体寒变身
身体代谢减慢 → 酶是这些化学反应的催化剂，在体内温度为38℃的时候活性最强。所以如果体温变低，它们的作用也会相应降低，从而减缓人体新陈代谢。体温每降低1℃，新陈代谢会相应减缓12%，对身体来说这是相当大的损失。
排毒功能降低 →新陈代谢就是更新去旧。也就是说，血液把从肠胃吸收来的营养物质运送给60万亿个细胞，之后再由每个细胞和组织各司其职，身体的废物就会由血液运往肾脏和肺部，然后通过尿液和呼吸排出体外，这一连串流水作业，在身体变冷后将变得缓慢。
血液被污染了→体温下降，血液流动变慢，新陈代谢减缓，首先会导致排泄不畅。而大小便和汗液淤积在体内，则会引起水分和体内废物的过量积存，血液因此就会被污染。如果代谢继续变差，所有的细胞和组织的活性都会降低，此时会引起肠胃、肝、肺和脑等全身器官的机能低下，进而引发各种疾病。
体寒标志
上火
“上火”正是由于下半身体寒而导致血气和热量转移到上半身所引起的症状，所以应该归类到体寒症里。因为下半身才是人类生命力的所在。
出汗
出汗也是体寒症的一个信号。人们在运动或劳动时体温上升，这时出汗是为了给身体降温。如果稍微动动或者吃个饭就出汗的话，说明体内水分太多。跟身体淋了雨会变冷的道理一样，多余的水分也会让身体变冷，所以体内水分过多就该认定为体寒症。
眩晕
体寒还会导致血液循环不畅，所以容易引起头痛、眩晕、手脚麻木和痛经等症状。烦躁、失眠也是体寒症人群易患的疾病。
测量温度
■ 即使没有以上症状，如果用手掌触摸腹部（腹部是身体的中心）感觉凉的话，也可认为患有体寒症，因为如果身体中心寒冷，全身必然都处于寒冷的状态。
■ 还有最重要的一点，上午10点的体温代表的是一整天的平均体温，如果这时的体温低于36.5℃，就可以判定为体寒症了。
寒凉疾病
1疼痛
头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷，使身体暖和起来之后基本都会减轻。
2便秘
腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。
3过敏
当身体寒冷、存在水毒时，淋巴细胞力量微弱，无法制造出能够充分使致敏原无毒化的抗体。所以，致敏原侵入身体后，身体就会通过眼泪、喷嚏、鼻涕、水状痰、湿疹等反应将多余水分排出体外以温暖身体。
4耳鸣
伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。这种状态下，新陈代谢“出”的过程会因为寒冷遇到阻碍。
5心率过快
如果身体存在体寒或水毒，就会通过呕吐和腹泻、尿频、盗汗等反应来排出水分，以温暖身体。如果身体无法产生这些反应，就会提高体温来消耗水分。
6肥胖
现代人的肥胖，相比因饮食过度而长出的脂肪，体寒导致的水肿型肥胖更多，而女性基本上都是水肿型肥胖。
7癌症
我确信，使癌症急剧增加的原因，也是寒证所为，因为癌细胞在35.0℃的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3℃，癌细胞将会死亡。
8血栓
一般来说，我们人类的体温大致在36.5℃以上。在这样温暖的身体内和血液中，要是出现了血栓或结石这些“疙瘩”，主要原因就是“体寒”。
9糖尿病、高血脂
体温每下降1℃，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，形成高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。
TIPS
本月养生提示:
体温低就是指体温不到36.5℃，
如果长期身体受寒，
就会形成寒证，就容易生病、
这是癌细胞最爱的身体。
所以，想要健康又美丽，
就要注意保暖。
下蹲运动
做法是，双腿叉开，比肩略宽，两手交叉置于脑后。背部挺直，一边吸气一边弯曲膝盖下蹲，然后一边呼气一边慢慢站直。这种运动还能够刺激被称为第二心脏的足底，起到升高体温、促进血液循环的作用，对健康十分有益。
生姜湿敷
用生姜手工制成热敷布，它集热敷的温暖效果和生姜等成分所具有的促进血液循环和镇痛效果于一身，对酸痛、关节痛、肌肉痛、妇科病、膀胱炎、肠胃病（便秘和腹泻）、支气管炎和哮喘导致的咳嗽等一切疾病的疼痛和症状都可起到缓解的作用。
半身浴
前面说过，如果进行脖子以下都浸泡在水里的全身浴，流体静压会让胸围缩小大约2厘米，让腰围缩小大约5厘米，这样一来，胸腔就会受到压迫而空间变小，给心脏造成负担。因此，患有呼吸系统疾病和心脏病的人更适合泡半身浴。如果半身浴超过30分钟，泡澡时和泡澡后都会有十分惊人的发汗量，这样水毒就会得到改善，从而使全身变暖。
保暖头脚
“保暖头脚”是健康的基础。所以，袜子具有很强的保暖作用。穿两双袜子或者穿五指袜，可以进一步加强这种作用。男性可以穿护腿，女性可以穿裤袜或袜套，它们的保暖效果也是十分显著的，当然，帽子是一定要准备几顶的。