给血管做套“按摩操”
　　高血压是危害现代人健康的一大难题。高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。日本医学专家特意设计了一套“10分钟血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压，具体做法如下：
　　头部（2分钟） 用指腹或掌心画圆圈按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
　　手部（左右手各1分钟） 用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。
　　腕部（左右腕各1分钟） 用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
　　腿部（左右腿各1分钟） 用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）；用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
　　脚部（左右脚各1分钟） 画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
　　在做“血管按摩操”前按摩淋巴（即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧），能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增。
　　喝茶养生，掌握最佳时间
　　广东人爱喝功夫茶，饮茶养生。但是喝茶不仅仅是泡完，喝下就能养生了，还要注重茶的质量、泡茶的时间、水温，甚至是喝茶的时间都有讲究，而不同的时间段喝不同的茶也会有不同的养生效果。
　　早晨喝红茶，祛寒提神
　　在睡了一夜之后，人的身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。
　　下午喝绿茶，清肝利尿
　　通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
　　晚上喝黑茶，消食助眠
　　人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻食物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。并且，黑茶性质较温和，不会影响睡眠。
　　三种体质不宜过量饮白开水
　　常有人说“一天八杯水，健康又养颜”。但现实生活中有三类人，他们不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。而且大量喝水后会出现胃胀、食欲缺乏、腹泻等症状。其实，对这三类人来说，煎茶代水养生的效果更好。
　　气虚质者 表现为精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。这类人可以喝一些普洱茶，或煎一些西洋参汤代水喝，这两种饮品都具有养胃暖胃的功效。
　　阳虚质者 表现为怕冷，平时手脚凉。饮食喜欢偏热的，平时大便偏软，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。这类人可以选择白术或党参煮汤代替日常饮水。
　　痰湿质者 表现为面色淡黄而黯，眼部有轻微水肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中，很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。多饮用薏米或扁豆水，有祛湿的功效。