根据欧洲肿瘤研究中心及美、日、意等国防癌专家在80年代所推 荐的防癌措施，特归纳为如下30条 防癌建议，供您参考。您如能认真 对待以下建议．我们相信一定会大 大降低您患癌的危险性。
　　1．不偏食，注意营养的均衡。
　　2．尽量不要反复进食同种食 品。
　　3．避免过饱。
　　
　　4。不吸烟。一时不能戒烟的人应尽量少吸，并改吸烟害较轻的烟。
　　5．不饮或少饮烈性酒。葡萄酒和啤酒也应有节制。
　　6．经常吃含有维生素A，C，E和纤维素食品。每天Vc摄入量至少为60毫克，VE每天至少10毫克。
　　7．食用卷心菜、花菜等黄绿色蔬菜，每周不少于两次。
　　8．蔬菜水果要洗净后食用。
　　9．每天摄入微量元素硒O.05—0.02毫克。它存在于奶类、肉类、蛋类、鸡肉、麸皮等食物中。
　　1O．少吃油腻食物。
　　11．少吃富含胆固醇的食品。
　　12．少吃用硝酸盐和亚硝酸盐加工的肉制品如香肠等。
　　13．少吃腌制和熏制的食品。
　　14．少吃咸食，不进烫食。
　　15．不吃烤焦的食品。
　　16.不吃霉变的食品。
　　17.尽量少服药物，妊娠期尤需注意。
　　18．不过度曝晒日光，对有黑痣者尤为重要。
　　 19．喝茶时最好现泡现喝，尽量不喝隔夜的茶水。
　　
　　20．不要去大气污染严重的区域，尤其不要停留于汽车消声器旁边。
　　21．尽可能避免或减少放射性同位素或x线的照射。
　　22．注意个人清洁卫生，性生活前后洗净性器官。
　　
　　23．不要边走边吃或躺着吃东西。
　　24．保持口腔卫生。
　　25．注意劳逸结合，积极参加体育活动。
　　26．减少精神压力并学会减轻精神压力的方法。
　　27．25岁以上妇女每三年检查一次乳房；50岁以上每二年一次。30岁以上妇女需定期自我乳房检查。
　　28．40岁以上每年进行一次口腔检查。
　　29．40岁以上每年进行一次肛查和粪便检查。． 30．55岁以上男性每年进行一次前列腺检查。