众所周知，保持督脉和膀胱经畅通对人体健康极其重要。那么，如何让督脉、膀胱经畅通无阻呢？这里向你介绍我的健身妙法——背部撞墙。每天坚持背部撞墙，刺激背部的经络，能壮腰肾，通经脉，行气血，平阴阳，扶正祛邪，舒筋活络，改善局部乃至全身的血液循环，并增强内分泌和消化功能，促进新陈代谢，大大提高人体的免疫力。血脉疏通，气机流畅，气行血活，从而可有效治疗和预防某些疾病。
　　背部撞墙的具体做法是这样的：双足与肩等宽，站立于一平面墙壁之前，背离墙15～20厘米，全身放松、协调一致，身体后仰，用背部撞击墙壁，借撞击反作用力使身体前倾，如此反复进行，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能够宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗胁肋疼痛。另外，练习时，还可以尽量挺胸，向后撞击颈部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
　　背部撞墙法应注意循序渐进，一开始，可以先撞击5～10分钟，渐渐地增加到20～30分钟，每天早晚各进行1次。年纪较大的人可以每次只撞击3～5分钟。患有严重心脏病、内脏下垂、重度高血压、晚期肿瘤等症的病人，则不宜运用此法。
　　背部撞墙法，既能让背部的要穴得以滋养，经络畅通，体内脏腑废气得以排除，又能为自己的身体加油、充气，何乐而不为呢？