不少老年男士常出现小便余沥，甚至尿湿裤子的现象，不仅给生活上带来不便，也造成一定的精神负担。
　　众所周知，尿是从膀胱经尿道排出的。男女的尿道长短相差很大，女性仅约5厘米，而男性约为17～20厘米。每次小便由膀胱经尿道排出时，在尿道中或多或少会有一定的尿液残留。人到老年后，由于肌肉变得松弛，尿道收缩力减弱，小便后尿道中残余尿会增加，而且不能有力地排出，故常小便完后还有余沥。老年男士由于尿道较长，小便余沥就更明显，这属于生理性的原因。
　　病理性的原因主要是前列腺增生。前列腺是位于膀胱和尿道之间的一个腺体，包绕着尿道，正常重约20克，前列腺发生肥大，可压迫尿道使其变细变长而弯曲，并堵塞膀胱颈部，而致排尿困难，严重则形成尿潴留（即尿排不出）。如果老年人肌肉松弛，尿道收缩力减弱，又伴有前列腺增生，尿液残留现象就会更加严重。
　　对于小便余沥现象，老年人要沉着应对。首先小便时心理上要放松一些，不要着急和紧张，越急会越尿不干净。小便完后可稍作停留，用力抖动外生殖器或臀部，促进残余尿液的排出。伴有前列腺增生的小便余沥，可应用中西药物、按摩脐腹等方法治疗原发病，严重者可进行手术治疗。由生理性原因引起的，可行提肛锻炼，主动地、经常有规律地收缩肛门部位的肌肉，以增强会阴部和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿液排出。只需每天进行两次各10分钟左右的缩肛（憋尿）动作，开始时间可短一些，如收缩3秒，放松3秒。然后逐渐延长，直到收缩10秒，放松10秒。进一步再练习快速短促抽动，尽可能快地反复收缩和放松该肌肉，持续数分钟，每天以收缩300次为宜。
　　中医认为，小便后滴沥不禁，多为老年肾气虚弱、封藏固摄失职，气化不及、膀胱不约所致，除选用金匮肾气丸等补肾药物外，平时饮食不宜过咸（咸多伤肾），应适当多进滋补性食物，如乳类、豆类、骨头汤、新鲜蔬菜、猪肾、猪肝、狗肉、猪骨髓、枣子、山药、莲子、芡实等。也可适当选用一些药膳食疗方。
　　猪腰白果粥：猪腰（肾）1对，白果仁10克，粳米100克。将猪腰对半剖开，取出筋膜，洗净切成薄片，白果仁捣碎和粳米同放砂锅内，加水适量，文火煮粥。
　　核桃栗子粥：核桃仁、栗子各20克，小米100克。将核桃仁、栗子捣碎和小米同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
　　莲子芡实粥：莲子、芡实、枸杞子各30克，桂圆20克，小米100克。将莲子、芡实捣碎，桂圆去壳和小米同放砂锅内，加水适量，文火煮粥，代早餐食。
　　猪尿脬炖益智仁：猪尿脬（膀胱）1只，益智仁20克。将猪尿脬去脂膜洗净切开，把益智仁装入脬中，用线扎好，加水文火炖熟，去掉药渣，食尿脬饮汤。
　　鸡内金桑螵蛸粉：鸡内金（即鸡肫皮）100克，桑螵蛸50克，菟丝子100克。分别微炒后研成细粉过筛混匀，每日早晚温米汤送服10克。 【编辑：修远】