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一、崩拳歌
崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。
跟顺变化随法用，转身提足把树攀。
二、崩拳之要义
崩拳在五行中属木，在八卦之中为震卦，在方位之中为正东方，谓之东方甲乙木；在人身之中的窍位为夹脊穴；在气为肝气；在上肢为手厥阴心包经和手阳明大肠经；在身为带脉；在五官之中同于目。以拳之应用为崩拳，拳经云：“崩拳是阴阳一气循环往来之运动。”势如连珠箭，所谓崩拳似箭。练习崩拳要姿势顺遂，如此则肝气舒畅，养心提神，强筋骨、明目、增腿劲。反之则易伤肝、损目，肝气伤一身失和，心火不能下降，内气则不得中和。此理习者不可不知也。
崩拳刚柔相济，阴阳参半，蓄势兼备。在技击上应用最为广泛，且威力大。其练法亦多种多样。崩拳有半步崩拳（其中包括定步崩拳和寸步崩拳两种）、拗步崩拳（也称十字崩）、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳（过步崩拳）、退步崩拳等多种练法。
本篇重点向读者介绍半步崩拳的练法，即操练时左足总是在前，右足总是在后；出左手崩拳时为顺步崩，出右手崩拳时为拗步崩。半步崩拳是形意崩拳中最基本的练法。它对强健肝功能有一定好处，这是因为肝脏在身体的右侧，所以我们在打右手崩拳时，身体向左拧转45度，能使肝脏得到紧凑的锻炼，而在出左手崩拳时，随着身体的微向右转，肝部又能得到舒松之感。
崩拳在练法上之所以多采用半步崩拳的练法，是因为它对强健肝功能是确有好处的。但是这种练法（主要是步法）在技击运用中，也有一定的局限性。因为半步崩拳有它进退迟缓，变化欠灵的缺陷，为了弥补这一缺陷，前人在崩拳练法上又增加了拗步崩拳（也称十字崩）、跨步崩、顺步崩和快步崩等不同步法的练习。
三、崩拳基本练法（半步崩拳）
1、预备式，同劈拳预备式（图1）。
2、三体式，（图2）略。
3、右崩拳
动作一：从三体式开始，两脚不动，左手外旋握拳，如螺旋形，拳眼朝上，肘部微屈，拳高与心口齐；同时右手外旋握拳置右肋下，拳心向上，右小臂贴靠右肋部，吸气；眼看左拳（图3）。
动作二：左拳臂略外旋使拳心向上，位置不变，坠肘；左脚极力向前趟进一步，左脚落地时脚尖直向前，右脚随之跟进一步，距左脚后约20厘米，脚尖略向外撇，重心仍偏于右腿。在进步的同时，右拳沿左拳臂上向前直拳打出，呼气，右拳虎口向上，高与心口齐；左拳收至左肋下方，拳心向上；成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势。眼看右拳（图4）。
要点：（1）由三体式变两手同时外旋握拳，左手握拳后肩要松、肘要坠、项要竖、头要虚领顶劲、胸要虚、腰要塌、吸气提肛，此为蓄势。
（2）左脚向前上步，抬脚不要过高，脚掌稍离地面向前平趟，上步要轻，落脚要沉实，落脚时先脚跟着地，再全脚掌着地，但不要故意跺脚。右脚上步时，以前脚掌用劲，尽力蹬地，向前迈步要远，身体要平稳，不要有起伏。后脚跟进时，不可在地上拖沓，要微微提起来，跟到距前脚跟约20厘米处落地踏实，重心仍偏于右腿。
（3）打半步崩拳时，两拳一出一收要拧着走劲。左拳回收时先要有一个拧拳外旋、坠肘的下沉劲；右拳打出时先平拳而出（拳心向上），至左小臂上时，要拧着劲（拳臂内旋）直拳向前打出去。右拳打出后，右肩要松沉前顺，手臂尽力前伸，但肘部仍要下坠，右拳面要有前顶之劲；左胯略向后收；上体略斜向左前方，头要有向上顶劲，腰要塌劲，脊背要有拔劲；左脚上步落地与右拳打出要同步到位，意到、劲到、神气到。
4、左崩拳
动作：接上势，右拳外旋拧转，使拳心向上；然后左脚再继续极力向前趟进一步，右脚随之向前跟步（步法与右崩拳式相同）；同时，左拳经右拳臂上向前直拳打出，拳眼朝上，高与心口齐；右拳收至右肋下方，拳心向上，成左拳、左脚在前的顺步崩拳姿势。眼看左拳（图5）。
要点：打左崩拳时，身体半向右斜，但左肩不可太向前伸，两胯均应略向后缩劲；上步出拳勿要协调一致，拳到脚落，气到劲到，内外相合。
按以上动作和要点，左右两拳轮番击出，一步一拳，势如连珠。惟进步总是先进左脚，右脚跟步；左脚始终在前，右脚始终在后，行如槐虫，故有“半步崩拳”之称谓。
5、崩拳回身
动作一：打出左崩拳后（如图5），身向右转90度，随之左拳变掌内旋向上拥举至头顶左上方，手心向上；右拳变掌内旋下划至右胯外侧，手心向下。同时，右腿随转身向前上步，脚尖外撇45度，吸气。上动不停，身体再向右转90度，随之左脚向前上步，脚尖内扣成马步。随之左掌下按至胸前，手心向下；右掌变拳外旋从右腰侧向前从左手臂上向前上方钻出，呼气：右拳臂向外拧转，拳高与鼻尖齐，左掌按于右肘内侧，手心向下；眼看右拳（图6、图7）。
动作二：上动略停，重心左移，右腿屈膝上提，脚尖向右上斜勾；左腿微屈，成左独立步。同时，右拳不动，左拳外旋伸至右小臂内侧；眼看右拳（图8）。
动作三：上动不停，右脚极力向前蹬脚，劲到脚底。同时双拳向前钻劲；身微右转，右脚向前下方（右斜角）横脚踩踏劲，落地后脚尖外撇约45度，重心略前移；随之左脚向前跟步至右脚后约30厘米，前脚掌着地，脚跟离地，左膝前抵右膝膝窝处，两腿屈膝下蹲成剪子股步。同时，左拳在右脚落地时变掌经右掌上向前下方劈出，掌心向前下方；右拳变掌收至右肋下，掌心向下；眼看左掌前（图9）。
要点：（1）崩拳回身是连续打了三个动作，首先身向右转90度，随之右脚外摆，然后左脚上步，身再向右转90度，此时正好向右转体180度，正对前方初起势方向（略偏右）。
（2）转身拧腰摆扣步，上步钻拳，这是个蓄势，要求以腰带步，步到拳发，身手相合。
（3）动作二、三是连续动作，右脚先蹬后踏；同时，两拳上钻下劈，上下动作要协调，整体一致。此式名日：“狸猫上树”。 注：崩拳回身有多种练法，限于篇幅，只举其一。
6、右崩拳
动作：接上势，两掌变拳，右脚尖向左微内扣，身向左转45度，随之左脚极力向前趟进一大步，右脚跟步至左脚后，重心偏于右腿。同时，右拳经左拳臂上向前直拳打出，拳眼朝上，高与心口平，呼气。左拳收至左肋下，手心向上，眼看右拳（如图4）。
要点：与前右崩拳相同，惟前进方向相反。如此左右崩拳交替向原来方向（起式点）打回，往返趟数不限。若要收势，打到原来起势位置，打出崩拳左式，再回身做收势动作。
7、崩拳收势
往返打回到原起势点，向右转身做回身式，然后打出崩拳右式，做收势。
动作一：上动略停，右脚向后撤一大步，左脚再向后撤至右脚后方，两腿交叉，左脚内横，脚尖略向内；右脚外横，脚尖外撇，右腿略向前弓步，重心偏于右腿，两腿略屈膝下坐，成“剪子股步”。左脚后撤时，左拳从右小臂下向前打出左横拳，拳心向上，高与肩平；右拳收至右肋下，拳心向下，眼看左拳（图10、图11）。
动作二：重心前移，右脚踏实；左脚向前上一步，重心仍偏于右腿。两拳变掌向两侧伸展，掌心向上，然后两手向上托举过顶，吸气；然后两手内旋沿头面经胸向下捋按至腹前，呼气；两掌变拳，虎口向内，拳心向下。眼看身前（图12、图13）。
动作三：重心前移，右脚前提至左脚内侧与左脚并步，身体起立；两拳变掌收于大腿两侧，手心向内，指尖向下；眼平视前方，还原预备式姿势（图14）。
要点：（1）退右脚时，右脚前脚掌先着地，然后全脚踏实，退右脚时要求两拳不动，右脚后退，右拳臂不可有丝毫向后回缩之意，右拳前顶之意（劲）不可丢。此式是蓄势（劲）吸气。要求两手臂最大限度地放松。
（2）退左脚时，左脚要擦地后退（左脚跟稍离地面），当左脚跟落地时要顿步踏地。同时，左拳顺右小臂之下向前打出左横拳，发力时要打出拧钻劲，发力呼气。气沉丹田，以丹田内劲催动腰身通过脊背发出抖劲。要求左拳打出与左脚顿步整齐一致。发力后腰胯要坐住，重心偏前，两大腿内侧相互夹紧，身体向右斜45度，左肩前顺，右肩合扣，脊背挺拔，项竖头顶。此式旧称“青龙出水”是也。
注：崩拳收势有多种练法，这里仅举其一，供读者参考。
四、崩拳练习之路径
以上介绍的是崩拳的基本练法，也是初习崩拳的重要练法。基本练法主要是练习崩拳的两个基本拳式。即：顺步崩拳和拗步崩拳（也称十字崩）。这种练法在形意拳也称半步崩拳。过去形意门有很多老前辈尤擅此拳技，并以此技成名。所谓半步崩拳，就是左脚前进半步，右脚跟进；随进步左右两拳轮换向前直拳打出。半步崩拳的练法主要是练习体会形意拳特有的前趟后蹬（跟进）步法之劲道。体悟步进拳出，意到气合之内外五行整齐合一之功。此步功法要求前足进时要有顶劲和踏劲、钻劲；后足跟时要有蹬劲和撑劲、追劲。另外，在两足一进一跟之时，两拳要随着足之进步，一出一收地向前打出，拳出要直，所谓“崩拳似箭”，但在打出直进之崩拳时，两拳臂要有向前拧钻之形（劲），两拳一出一入，一定要拧进拧收；并且要做到拧腰、顺肩、坐胯、拔背、头顶项竖、气沉丹田。总之要记住一句话：“把直来直去的拳打转了，把转着的拳打直了。”就是形意崩拳的练法。
半步崩拳是崩拳中最基本的练习方法，它对练习者初步掌握崩拳的步法、劲道有一定帮助认识。但这种步法在技击实战中也有一定的局限性。主要是半步崩拳进退变化不够灵活。为了弥补这一缺陷，在初步掌握了半步崩拳的练法后，可进一步研习行步崩拳。行步崩拳包括：拗步崩、跨步崩、过步崩（快步崩）、顺步崩和退步崩等多种练法。
行步崩拳是在崩拳单操手、半步崩拳等练到一定火候，再进一步加练行步崩拳，这样崩拳功夫就会有明显长进。行步崩拳就是把单操功和半步崩拳所得之功，在各种练法的行进中充分发挥出来，这样才会使其所练与以后的散打实战有机结合。前人有言：“形意拳的功夫要练出来。就要多练行步拳，你站着不动打出来的劲，要用在行动中，只有在运动中，还能完整地把你的劲打出来，这才有用。”
行步崩拳之具体练法，详见本人拙作《武魂》2008年8月刊《张鸿庆传形意行步崩拳》和《搏击》杂志2013年4月刊《形意行步崩拳图解》两篇文章。
有了行步崩拳的感悟，可以进一步练习随意崩拳的练法。这种练法没有固定步法，没有固定拳式，操练时可以只打崩拳，也可以结合五行拳随打随变。进步即崩，退步亦崩；左可崩，右可崩；上也崩，下也崩；转身换式皆可崩。拳无定势，步无定法，随心所欲，随意而发。行拳至此，已入化境，可谓神乎其技也，但此确是拳家可追求的拳艺佳境。（动作演示：邵义会）
崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。
跟顺变化随法用，转身提足把树攀。
二、崩拳之要义
崩拳在五行中属木，在八卦之中为震卦，在方位之中为正东方，谓之东方甲乙木；在人身之中的窍位为夹脊穴；在气为肝气；在上肢为手厥阴心包经和手阳明大肠经；在身为带脉；在五官之中同于目。以拳之应用为崩拳，拳经云：“崩拳是阴阳一气循环往来之运动。”势如连珠箭，所谓崩拳似箭。练习崩拳要姿势顺遂，如此则肝气舒畅，养心提神，强筋骨、明目、增腿劲。反之则易伤肝、损目，肝气伤一身失和，心火不能下降，内气则不得中和。此理习者不可不知也。
崩拳刚柔相济，阴阳参半，蓄势兼备。在技击上应用最为广泛，且威力大。其练法亦多种多样。崩拳有半步崩拳（其中包括定步崩拳和寸步崩拳两种）、拗步崩拳（也称十字崩）、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳（过步崩拳）、退步崩拳等多种练法。
本篇重点向读者介绍半步崩拳的练法，即操练时左足总是在前，右足总是在后；出左手崩拳时为顺步崩，出右手崩拳时为拗步崩。半步崩拳是形意崩拳中最基本的练法。它对强健肝功能有一定好处，这是因为肝脏在身体的右侧，所以我们在打右手崩拳时，身体向左拧转45度，能使肝脏得到紧凑的锻炼，而在出左手崩拳时，随着身体的微向右转，肝部又能得到舒松之感。
崩拳在练法上之所以多采用半步崩拳的练法，是因为它对强健肝功能是确有好处的。但是这种练法（主要是步法）在技击运用中，也有一定的局限性。因为半步崩拳有它进退迟缓，变化欠灵的缺陷，为了弥补这一缺陷，前人在崩拳练法上又增加了拗步崩拳（也称十字崩）、跨步崩、顺步崩和快步崩等不同步法的练习。
三、崩拳基本练法（半步崩拳）
1、预备式，同劈拳预备式（图1）。
2、三体式，（图2）略。
3、右崩拳
动作一：从三体式开始，两脚不动，左手外旋握拳，如螺旋形，拳眼朝上，肘部微屈，拳高与心口齐；同时右手外旋握拳置右肋下，拳心向上，右小臂贴靠右肋部，吸气；眼看左拳（图3）。
动作二：左拳臂略外旋使拳心向上，位置不变，坠肘；左脚极力向前趟进一步，左脚落地时脚尖直向前，右脚随之跟进一步，距左脚后约20厘米，脚尖略向外撇，重心仍偏于右腿。在进步的同时，右拳沿左拳臂上向前直拳打出，呼气，右拳虎口向上，高与心口齐；左拳收至左肋下方，拳心向上；成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势。眼看右拳（图4）。
要点：（1）由三体式变两手同时外旋握拳，左手握拳后肩要松、肘要坠、项要竖、头要虚领顶劲、胸要虚、腰要塌、吸气提肛，此为蓄势。
（2）左脚向前上步，抬脚不要过高，脚掌稍离地面向前平趟，上步要轻，落脚要沉实，落脚时先脚跟着地，再全脚掌着地，但不要故意跺脚。右脚上步时，以前脚掌用劲，尽力蹬地，向前迈步要远，身体要平稳，不要有起伏。后脚跟进时，不可在地上拖沓，要微微提起来，跟到距前脚跟约20厘米处落地踏实，重心仍偏于右腿。
（3）打半步崩拳时，两拳一出一收要拧着走劲。左拳回收时先要有一个拧拳外旋、坠肘的下沉劲；右拳打出时先平拳而出（拳心向上），至左小臂上时，要拧着劲（拳臂内旋）直拳向前打出去。右拳打出后，右肩要松沉前顺，手臂尽力前伸，但肘部仍要下坠，右拳面要有前顶之劲；左胯略向后收；上体略斜向左前方，头要有向上顶劲，腰要塌劲，脊背要有拔劲；左脚上步落地与右拳打出要同步到位，意到、劲到、神气到。
4、左崩拳
动作：接上势，右拳外旋拧转，使拳心向上；然后左脚再继续极力向前趟进一步，右脚随之向前跟步（步法与右崩拳式相同）；同时，左拳经右拳臂上向前直拳打出，拳眼朝上，高与心口齐；右拳收至右肋下方，拳心向上，成左拳、左脚在前的顺步崩拳姿势。眼看左拳（图5）。
要点：打左崩拳时，身体半向右斜，但左肩不可太向前伸，两胯均应略向后缩劲；上步出拳勿要协调一致，拳到脚落，气到劲到，内外相合。
按以上动作和要点，左右两拳轮番击出，一步一拳，势如连珠。惟进步总是先进左脚，右脚跟步；左脚始终在前，右脚始终在后，行如槐虫，故有“半步崩拳”之称谓。
5、崩拳回身
动作一：打出左崩拳后（如图5），身向右转90度，随之左拳变掌内旋向上拥举至头顶左上方，手心向上；右拳变掌内旋下划至右胯外侧，手心向下。同时，右腿随转身向前上步，脚尖外撇45度，吸气。上动不停，身体再向右转90度，随之左脚向前上步，脚尖内扣成马步。随之左掌下按至胸前，手心向下；右掌变拳外旋从右腰侧向前从左手臂上向前上方钻出，呼气：右拳臂向外拧转，拳高与鼻尖齐，左掌按于右肘内侧，手心向下；眼看右拳（图6、图7）。
动作二：上动略停，重心左移，右腿屈膝上提，脚尖向右上斜勾；左腿微屈，成左独立步。同时，右拳不动，左拳外旋伸至右小臂内侧；眼看右拳（图8）。
动作三：上动不停，右脚极力向前蹬脚，劲到脚底。同时双拳向前钻劲；身微右转，右脚向前下方（右斜角）横脚踩踏劲，落地后脚尖外撇约45度，重心略前移；随之左脚向前跟步至右脚后约30厘米，前脚掌着地，脚跟离地，左膝前抵右膝膝窝处，两腿屈膝下蹲成剪子股步。同时，左拳在右脚落地时变掌经右掌上向前下方劈出，掌心向前下方；右拳变掌收至右肋下，掌心向下；眼看左掌前（图9）。
要点：（1）崩拳回身是连续打了三个动作，首先身向右转90度，随之右脚外摆，然后左脚上步，身再向右转90度，此时正好向右转体180度，正对前方初起势方向（略偏右）。
（2）转身拧腰摆扣步，上步钻拳，这是个蓄势，要求以腰带步，步到拳发，身手相合。
（3）动作二、三是连续动作，右脚先蹬后踏；同时，两拳上钻下劈，上下动作要协调，整体一致。此式名日：“狸猫上树”。 注：崩拳回身有多种练法，限于篇幅，只举其一。
6、右崩拳
动作：接上势，两掌变拳，右脚尖向左微内扣，身向左转45度，随之左脚极力向前趟进一大步，右脚跟步至左脚后，重心偏于右腿。同时，右拳经左拳臂上向前直拳打出，拳眼朝上，高与心口平，呼气。左拳收至左肋下，手心向上，眼看右拳（如图4）。
要点：与前右崩拳相同，惟前进方向相反。如此左右崩拳交替向原来方向（起式点）打回，往返趟数不限。若要收势，打到原来起势位置，打出崩拳左式，再回身做收势动作。
7、崩拳收势
往返打回到原起势点，向右转身做回身式，然后打出崩拳右式，做收势。
动作一：上动略停，右脚向后撤一大步，左脚再向后撤至右脚后方，两腿交叉，左脚内横，脚尖略向内；右脚外横，脚尖外撇，右腿略向前弓步，重心偏于右腿，两腿略屈膝下坐，成“剪子股步”。左脚后撤时，左拳从右小臂下向前打出左横拳，拳心向上，高与肩平；右拳收至右肋下，拳心向下，眼看左拳（图10、图11）。
动作二：重心前移，右脚踏实；左脚向前上一步，重心仍偏于右腿。两拳变掌向两侧伸展，掌心向上，然后两手向上托举过顶，吸气；然后两手内旋沿头面经胸向下捋按至腹前，呼气；两掌变拳，虎口向内，拳心向下。眼看身前（图12、图13）。
动作三：重心前移，右脚前提至左脚内侧与左脚并步，身体起立；两拳变掌收于大腿两侧，手心向内，指尖向下；眼平视前方，还原预备式姿势（图14）。
要点：（1）退右脚时，右脚前脚掌先着地，然后全脚踏实，退右脚时要求两拳不动，右脚后退，右拳臂不可有丝毫向后回缩之意，右拳前顶之意（劲）不可丢。此式是蓄势（劲）吸气。要求两手臂最大限度地放松。
（2）退左脚时，左脚要擦地后退（左脚跟稍离地面），当左脚跟落地时要顿步踏地。同时，左拳顺右小臂之下向前打出左横拳，发力时要打出拧钻劲，发力呼气。气沉丹田，以丹田内劲催动腰身通过脊背发出抖劲。要求左拳打出与左脚顿步整齐一致。发力后腰胯要坐住，重心偏前，两大腿内侧相互夹紧，身体向右斜45度，左肩前顺，右肩合扣，脊背挺拔，项竖头顶。此式旧称“青龙出水”是也。
注：崩拳收势有多种练法，这里仅举其一，供读者参考。
四、崩拳练习之路径
以上介绍的是崩拳的基本练法，也是初习崩拳的重要练法。基本练法主要是练习崩拳的两个基本拳式。即：顺步崩拳和拗步崩拳（也称十字崩）。这种练法在形意拳也称半步崩拳。过去形意门有很多老前辈尤擅此拳技，并以此技成名。所谓半步崩拳，就是左脚前进半步，右脚跟进；随进步左右两拳轮换向前直拳打出。半步崩拳的练法主要是练习体会形意拳特有的前趟后蹬（跟进）步法之劲道。体悟步进拳出，意到气合之内外五行整齐合一之功。此步功法要求前足进时要有顶劲和踏劲、钻劲；后足跟时要有蹬劲和撑劲、追劲。另外，在两足一进一跟之时，两拳要随着足之进步，一出一收地向前打出，拳出要直，所谓“崩拳似箭”，但在打出直进之崩拳时，两拳臂要有向前拧钻之形（劲），两拳一出一入，一定要拧进拧收；并且要做到拧腰、顺肩、坐胯、拔背、头顶项竖、气沉丹田。总之要记住一句话：“把直来直去的拳打转了，把转着的拳打直了。”就是形意崩拳的练法。
半步崩拳是崩拳中最基本的练习方法，它对练习者初步掌握崩拳的步法、劲道有一定帮助认识。但这种步法在技击实战中也有一定的局限性。主要是半步崩拳进退变化不够灵活。为了弥补这一缺陷，在初步掌握了半步崩拳的练法后，可进一步研习行步崩拳。行步崩拳包括：拗步崩、跨步崩、过步崩（快步崩）、顺步崩和退步崩等多种练法。
行步崩拳是在崩拳单操手、半步崩拳等练到一定火候，再进一步加练行步崩拳，这样崩拳功夫就会有明显长进。行步崩拳就是把单操功和半步崩拳所得之功，在各种练法的行进中充分发挥出来，这样才会使其所练与以后的散打实战有机结合。前人有言：“形意拳的功夫要练出来。就要多练行步拳，你站着不动打出来的劲，要用在行动中，只有在运动中，还能完整地把你的劲打出来，这才有用。”
行步崩拳之具体练法，详见本人拙作《武魂》2008年8月刊《张鸿庆传形意行步崩拳》和《搏击》杂志2013年4月刊《形意行步崩拳图解》两篇文章。
有了行步崩拳的感悟，可以进一步练习随意崩拳的练法。这种练法没有固定步法，没有固定拳式，操练时可以只打崩拳，也可以结合五行拳随打随变。进步即崩，退步亦崩；左可崩，右可崩；上也崩，下也崩；转身换式皆可崩。拳无定势，步无定法，随心所欲，随意而发。行拳至此，已入化境，可谓神乎其技也，但此确是拳家可追求的拳艺佳境。（动作演示：邵义会）